cwiczyc

dobra to teraz na poważnie zobaczcie mam taki problem malo podnosze na klate gdyz waze tylko 60 kilo a podnosze 30 kilo :( strasznie malo ile trzeba cwiczyc by poprawic efekt ?? JeZeLi Ci PoMoGleM DaJ SoGa :) W PraWyM DoLnyM Rogu MojEGo PoStU :D ------- Chce troche MaSsy

nie ma jak jednego dnia ćwiczyć tylko przedramiona , lepiej w ten dzien w ogole nie przychodzić i przerzucić to na inny dzien. Rada : POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE I ATLAS ĆWICZEN. WTEDY BEDZIESZ WIEDZIAŁ WSZYSTKO.

weź sie za miche chłopie i wiec że człowiek ma więcej mięśni niż bic i klatka np. 2/3 ramienia to triceps, także bica możesz robić 100 serii i i tak hvj z tego to samo obwód klatki, to przede wszystkim szerokie plecy takżę radze do lipca się dokształcić, bo wiedza to podstawa, a ta bardzo kuleje i ćwiczyć domatorem tak jak radzą koledzy wyżej [...]

Jak ćwiczyć, to cały czas a nie sezonowo... O tym planie zapomnij, na początek FBW co drugi dzień. TraktorA: 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. Wyciskanie sztangi siedząc 10-12 x3 6. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 7. [...]

Trener przygotowywał się do walki w Szczecinku i nie było go na treningu ,gdy tam byłem , ale bez wątpienia jest to człowiek z ogromną wiedzą i umiejętnościami . Szybko można się rozwinąć przy dobrym trenerze , tylko "problem" w tym , że to tylko 3 treningi w tygodniu , a to malutko ... oczywiście zakładając , że chcesz osiągnąć sukces [...]

Nie wiem jak ćwiczyć oto chodzi.

Ale o co Ci chodzi? O dlugosc czy rodzaj, bo nie wiem. Jak o rodzaj to masz tutaj http://www.sfd.pl/temat182843/ , a dlugosc to zalezy co chcesz cwiczyc... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-04 14:03:31

Brzuch na koncu treningu, mozesz cwiczyc tez codziennie ale to juz zalezy czy to jest jakis konkretny trening jak a6 abs2 itp.

Dąguś tyle to ja też wiem .... ale chodzi mi o jakiś konkretny trening który dzieli sie na cykle i trwa n.p 8 tygodni.Może jakaś osoba stosowała kilka treningów "siłowych" i może powiedzieć który pod ich względem jest najlepszy. i Zapomniałem dodać że klate moge ćwiczyć nie więcej niz 2 razy w tygodniu ...

rok temu tez cwiczyłem ze 2 miesiace i młody i głupi byłem wziełem nitrobolon a potem przestałem cwiczyc a teraz wróciłem do cwiczenia i cwicze juz 3 miesiace

nie idzie ćwiczyć szerokiego podciągania na rozporowym, tylko wąsko ale lepsze to niż nic, napewno to będzie udana inwestycja Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-05-06 23:17:47

To pytanie powinno się znaleźć w alternatywnej drodze ale cóż... Maxem dla 15-stek powinieneś ćwiczyć najpóźniej w 3 treningu 10. Tak samo jest w sytuacji przejścia z 10-tek na 5-tki.

Od 6 lat robiłem dużo brzuszków .Miałem nienajlepszy trening na inne partie mięsni. Ale teraz mam dużo bardziej przemyślany trening i efekty są .Prostowników nigdy nie wzmacniałem .Cwiczyć zaczołem w pierwszej gimnazjum więc niewielkie miałem pojęcie na ten temat , wogule to niedawno się dowiedziałem o takich efektach "ubocznych" [...]

Ale ja proszę naprawdę o pomoc a nie o takie teksty że lepszy jest zwykły rower. Może i prawda ale samamu się nie chce codziennie jeździć rowerem, a cwiczyć trzeba regulanie.

Ale ty nie rozumiesz że nikt dla ciebie planu nie ułoży !!!.W tym sporcie muszisz sam wykazać się inicjatywą a nie ktoś za ciebie !. Nogi musisz ćwiczyć nie będe mówil czemu bo już to mówilem wiele razy i zbrzydło mi się już powtarzanie tego. Jeśli sam nie będziesz się starał to nic nie osiągniesz ! Uzyskanie wymarzonej sylwetki to długotrwały [...]

Chodzi o to ab ktos hociaz jakoś pomógł ułożyć jak cwiczyc co robic w jakich dniach ile dni odstepu i takie tam...

oj duzo pisanie reszte mam ok;) chodzi mi tylko aby ktos napisal jak cwiczyc klate dwa razy w tygodniu;)

Ko tez bralem ale tylko kilka dni tzn z tydzien ale nei moglem po tym cwiczyc mdlosci zero checi do treningu bol glowy i raz wymiotowalem... wiec mi to nie pasuje... tak sie zastanawiam na HP ze to bylo by najlepsze...

właśnie mam podobny problem przez sierpien mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu i nie wiem jak polaczyc partie

trzymac diete i sumiennie cwiczyc na 70-90%, do tego jakas kreatynka i powinno byc dobrze