cwiczyc

To co jak twoim zdaniem powinienem cwiczyc ,Proszę podopwiedz ?

no to pora zaczac cwiczyc nogi

[...] o ktorym wiem ale z synergicznym sie nie spotkalem z taka nazwa. ale z tego co czytalem to chyba sa to synonimy. w cwiczeniach synergistycznych chodzi dokladnie o to aby cwiczyc jedna partie miesni wykonuajc ruch w innym stawie niz w tym w ktorym te miesnie pracuja. Np dobrym przykladem cwiczenia syergistycznego jest stymulacja mienia [...]

Nikt tutaj nie zaryzykuje i nie powie Ci ze możesz ćwiczyć bez konsultacji z lekarzem lub fizjo. Trenerzy mówią, żeby odpuścić aby nie brać na siebie odpowiedzialności za ewentualne problemy, lekarze powiedzą Ci to samo. Ja chciałam trenować, trenowałam w ciąży a w połogu kompletnie nie myślałam o treningu, parę razy zrobiłam plank i na tym się [...]

Odnawiam, żeby nie zakładać nowego tematu :) Postanowiłem zamiast siłowni 3x w tygodniu ćwiczyć kettlem. Mam 16 kilogramowy odważnik to czemu nie. Ułożyłem sobie trening, którego celem jest wyrobienie wytrzymałości siłowej i na drugim miejscu zwiększenie dynamiki. Oto on: wymachy 10x na rękę wyciskanie żołnierskie 10x na rękę podrzut z wyciskaniem [...]

Nie no wiem od razu mnie dojedziecie że 4 miechy co to za staź ale chcę wiedziec :D z progresją cięzaru ćwiczę jak coś. No dobrze a można ćwiczyć jednymi ćwiczeniami cały czas np kilka lat? bo w sumie 3 ćwiczenia to na każdą część mięśnia działają

Aha czyli dopóki mogę brać więcej żelastwa to nic nie zmieniać a później to np zamiast na ławeczce ćwiczyć na hantelkach itd? i co jest skuteczniejsze bo jedni ćwiczą tylko to inni tylko to :D

[...] sie na zachodzie :) Musze zrzucic az 10kg :) bo teraz czyje sie jak kuleczka. hihi Tylko u mnie moze byc ciezko, poniewaz pracuje od 10 do 21 :/ wiec nie mam jak cwiczyc... jak narazie po powrocie do domku po 11h pracy wsiadam na rower i pedałuje:) poza tym brzuszki robie, i ogolne cwiczenia.... tak dla siebie. Mam nadzieje ze jak [...]

tu chyba sie najwiecje chlopy znaja zdefiniowaqc zalanie no poporstu nie widac rysy miesni ze tak to powiem nie cwicze mam sylwetke hymm lepsza zaczynam cwiczyc to jak napompowany balon na brzuchu wiecej tluszczu sie zbiera a jadam tak jak jadam oco caman ??

A ja wiem jak mam ćwiczyć, tylko mnie to interesuję i wolałbym wypełnić niewiedzę - wiedzą :)

po co chcesz plan na barki siłowy skoro masz zamiar cwiczyc planem masowo-siłowym ?

zacznij zdrowo jeść , i ćwiczyć na siłowni do tego interwały 2x w tygodniu i brzuch zniknie

Poprostu* -soorki za błąd P.s zaczełem od nowa cwiczyc ale z miernym skutkiem.

Ja czesto mam takie okresy ze jestem ospaly i nie chce mi sie cwiczyc ale zawsze 1 tydzien przerwy pomoze

L. przecz. artykułów 2 po pierwsze musisz ćwiczyć całe ciało po drugie poszukaj trochę, w podwieszonych tematach jest świetny plan treningu obwodowego, zobacz go, dopasuj do tego jaki masz sprzęt i daj do sprawdzenia

ale lepiej jak zacznie ćwiczyć całe ciało:) 3 razy w tygodniu a nie 5 dni pod rząd, o tym też pamiętaj... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-12 17:02:00

1.Trenowałem od czerwca 2004r do grudnia czyli 7 miesięcy. Następnie miałem 3 miesiące przerwy. Teraz znów zacząłem trenować od początku kwietnia. 2.Ostatnie 3 miesiące trenowałem według treningu: Poniedziałek -Klatka Ławka pozioma- 4 serie progresja 12-10-8-6, 2 minuty przewy pomiędzy seriami Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń, [...]

przod to poraszka niemoge se poradzic z dołem klatki ogolnie to juz sam nie wiem jak mam ja cwiczyc juz:) nadwaga jest to prawda brzuch jest wypchany hehheh dzieki za szczere opinie

ok dzieki, dopracuje diete:) marceliono ja pracuje do 10 do 19 wiec podwiczorek nie jest moim daniem przed treningiem;) w pytaniu zadalem tez takie kiedy lepiej cwiczyc, czy rano czy wieczorem, a aktualnie cwicze rano przed praca. Jeszcze raz dziekuje:)

Dziekuje za odeslanie do sensownego topicku :D czyli rozumiem ze najlepiej teraz jest cwiczyc na sucho prowadzic dobra diete a pozniej dopiero zaczac przygode z kreatyna i innymi suplementami ?