Plan treningu

Siema dopiero zaczynam trening w domowych warunkach i przygotowalem plan ocencie go i ewentualnie poprawcie:P

do pon-piat podciaganie sie na drazku w kazdy dzien innym sposobem + zwis na drazku + trening na miesnie brzycha ABS2
sob-nied odpoczynek

w szczegulnosci zalezy mi na poprawie postawy troche sie garbie a gdzis czytalem ze trening na drazku i miesnie brzucha pomagaja

jezeli chcesz wiczyc zeby skorygowac postawe to drazet jest dobrym rozwiazniem jak rowniez cwiczenia rozciagajace

L. przecz. artykułów 2
po pierwsze musisz ćwiczyć całe ciało
po drugie poszukaj trochę, w podwieszonych tematach jest świetny plan treningu obwodowego, zobacz go, dopasuj do tego jaki masz sprzęt i daj do sprawdzenia

w sumie planu zadnego nie widze jest tylko napisane ze ma zamiar bawic sie w domu z drazkiem poniewaz zalezy mu na poprawie postawy wiec jak na start drazek i rozciaganie da rade, ale nic nie zaszkodzi troszke poczytac

ale lepiej jak zacznie ćwiczyć całe ciało:)
3 razy w tygodniu a nie 5 dni pod rząd, o tym też pamiętaj...

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-12 17:02:00

a to prawda chociaz z wada postawy to moze sie rozciagac codziennie a trening faktycznie wystarycz 3-dniowy

W sumie to mam tylko drazek roporowy:D

ale cos ulozylem

1.Podciaganie na drazku
2.Zwis na drazku
3.ABS2
4.Pompki
5.Przysiady

omg poczytaj na forum bo narazie to... co napisales to treningu nie przypomina jezeli nie masz dostepu to silowni to poszukaj jakiegos treningu w domowych warunkach (trening domatora) bo na to co rozpisales to szkoda czasu troche

Uloz plan ACT/FBW lub przeczytaj trening dla poczatkjacych by mawashi! Potrzebne Ci tylko 2 5 litrowe baniaki.

a masz jakas hantle albo sztangietke jak nie to zainwestu smialo a co do tego to radzilbym ci np pon. odpoczynek wtorek odpoczynek sr i czwartek cwicz no pt cwicz ale umiarkowanie no i sobota i niedziela cwicz intensywnie (jak masz duzo czasu w weekend jak nie to dostosuj to w sposob kiedy masz czas i mozesz cwiczyc intensywnie ale rob sobie po 2 dniach cwiczen przerwe nie ma sensu 5 dni cwiczyc i 2 odpoczywac rob tak zeby byl odpoczynek normalny a nie 2 dni po pieciu

jackkill możesz mi napisać kiedy będzie miał czas na regeneracje??:)