Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
L. przecz. artykułów 2
po pierwsze musisz ćwiczyć całe ciało
po drugie poszukaj trochę, w podwieszonych tematach jest świetny plan treningu obwodowego, zobacz go, dopasuj do tego jaki masz sprzęt i daj do sprawdzenia
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17154
w sumie planu zadnego nie widze jest tylko napisane ze ma zamiar bawic sie w domu z drazkiem poniewaz zalezy mu na poprawie postawy wiec jak na start drazek i rozciaganie da rade, ale nic nie zaszkodzi troszke poczytac
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17154
omg poczytaj na forum bo narazie to... co napisales to treningu nie przypomina jezeli nie masz dostepu to silowni to poszukaj jakiegos treningu w domowych warunkach (trening domatora) bo na to co rozpisales to szkoda czasu troche
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20
a masz jakas hantle albo sztangietke jak nie to zainwestu smialo a co do tego to radzilbym ci np pon. odpoczynek wtorek odpoczynek sr i czwartek cwicz no pt cwicz ale umiarkowanie no i sobota i niedziela cwicz intensywnie (jak masz duzo czasu w weekend jak nie to dostosuj to w sposob kiedy masz czas i mozesz cwiczyc intensywnie ale rob sobie po 2 dniach cwiczen przerwe nie ma sensu 5 dni cwiczyc i 2 odpoczywac rob tak zeby byl odpoczynek normalny a nie 2 dni po pieciu