cwiczyc

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to najpierw zrób sobie ogólnorozwojówke a potem będzie trzeba pomyśleć nad czymś innym.

Mazuro13 no w sumie też prawda ale kolega wyżej dopiero zaczyna ćwiczyć. Wszystko zalezy jeszcze od tego jaki jego stosunek do sportu. A co do Supli to narazie nie bierz. Jak bedziesz chciał robić tego splita to trzeba by pomyśleć nad dietką

nie wiem czy tak ma byc czy innaczej moze cos innego zrobic ??? Poczytaj sobie o treningu ACT było dużo postów z gotowymi planami. (aha i jeszcze jedno nie wiem czy mam najpierw spalic ten tluszcz co mam czy odrazu zaczac, bo slyszalem ze dobrze miec nadwage i czwiczyc). Narazie nie spalaj zrób ogólnorozwojówke a potem bierz sie za mase. Raczej [...]

Trzeba duzo jesc. Jak palisz papierochy to je rzuc. Ja tez byłem kiedys mały i zaczalem cwiczyc, apetyt sie poprawil, wzialem odzywki i wygladam całkiem inaczej niz kiedys.

Co to za ortopeda? Ja jak zaczalem cwiczyc to zaczalem wiecej jesc i rosnac. Niby dlaczego mialbys nie rosnac od cwiczien?

A ja myslalem ze nalezy cwiczyc tak aby ledwo uniesc ciezar. Widocznie musze sie jeszcze "dokształcic" w tych sprawach. A co z tymi bólami, bo zakwasy to chyba nie są ?

źle kombinuje autor tematu i takie coś nie wyjdzie. Albo siła na płaskiej albo masa i wtedy można kombinować np same skosy cwiczyc.

napisales :cwiczę rok ale tylko wtedy kiedy mi się chce i bez rzadnych efektów.sam sobie odpowiedziales na pytanie o efektach nie mozesz tak cwiczyc cwicz intensywnie a efekty przyjda.zmarnowales rok jak bys cwiczyl intensywnie efekty by napewno byly.co do treningu nie mam zastrzezen tylko podziel go go na dni np poniedzialek;klata+bicebs [...]

Skoro ćwiczysz nogi stawy powinny być w miarę rozruszane . Jeśli chodzi o trening nóg to na wolnych ciężarach spokojnie mozna ćwiczyć nogi sztanga i hantle wystarczą trzeba poprostu poszukać odpowiednich cwiczeń :) 114 na bieganie to juz nie tak dużo , znałem osobę co przy 130 biegała i nic się nie działo . Zacznij powoli przystosowywać się to [...]

Nie mam dokładnej rozpiski bo nie mam teraz dokładnie wyznaczonego celu, proste. Do tego treningi mi się przeplatają i nie mam wyznaczonego priorytetu. Chce go obrać i szukam informacji nie ma że jem co popadnie. W sumie to podobnie tak jak w przypadku diety na masę, ale nie mam rozpisanego niczego dokładnie. Mam opcję mety ale się zastanawiam nad [...]

Chciałbym czegoś co będzie w miare zdrowe i pozwoli mi na szybsze efekty ;) staram się ćwiczyć regularnie

[...] kalori. Jak dla mnie to to jest tak: Pierwsze pol roku to "nauka" (nauka techniki i poznawanie swojego organizmu) Po tym czasie nastepuje rok kiedy wreszcie zaczynamy cwiczyc na maxa Po tych poltora roku mozna wziac sie za suple nie chodzi mi tu o odzywki typu gainer/bialko/weglowodany chodzi mi tu o suple kreatyne etc.

na dzisiejszym treningu będę ćwiczył barki i biceps jak powinienem ćwiczyć: - najpierw wszysktkie ćwiczenia na barki (4 serie x 10 powtórzeń - wyciskanie nad głowę sztangi, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc), potem wszystkie na biceps (4 serie x 10 powtórzeń - uginanie ramion na modlitewniku ze [...]

uwzględniając założenia (staż 6 miesięcy regularnych ćwiczeń 3 razy w tygodniu, cel masa mięśniowa, dieta na masę)i powyższe uwagi zamierzam teraz tak ćwiczyć - poniedziałek: klatka (4 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), brzuch (2 ćwiczenia x 4 serie x 30 powtórzeń) - środa: barki (3 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), triceps (3 ćwiczenia x 4 [...]

Można się zastanowić co ze stawami łokciowymi i barkowymi za kilkanaście lat podnoszenia sztangi na klatkę i barki z ciężarem równym lub większym niż masa ciała. Ani łokcie ani barki nie są przystosowane do takich obciążeń w przeciwieństwie do nóg. Żadne zaawansowane metody treningowe (w przypadku domowych np. pompki z podskokiem) nie są naturalne [...]

ale może jakieś ćwiczenia wzmacniające zanim pójde do klubu aby przygotować się fizycznie? Cwiczyć z trenerem zacznę od nowego roku szkolnego...

do siłowni mam raczej trudny dostęp ale staram sie regularnie ćwiczyć w domu... Może jakieś specjalne ćwiczenia w domowych warunkach?

Jeśli przestaniesz ćwiczyć to zaczniesz również tracić masę mięśniową. Ćwicz dalej, kręć się w granicy Twojego zapotrzebowania aby utrzymać wagę. Masz 15 lat, aby osiągnąć taką sylwetkę potrzebne są lata treningów wraz z dietą, więc zapewne Twoje myślenie zdąży się zmienić.

jogger rozumiem ze mam cwiczyc skosne brzucha ? a michail , kiedys miałem skrzywienie kregosłupa, ale to przeszło (dzieki siłce ). cły czas z reszta mam tak samo przekrzywiony bark, jedna strona leeciucho wyzej od drugoej (podobno dlatego ze nosiłem plecachk tylko na jednej stronie -- juz minęło, ale to jest nadal, bo chyba dysproporcja w [...]

Moze macie jakies ciekawe sposby na leczenie sciegien, jakies mineraly witaminki specyfiki mascie ... czy cwiczyc dalej i zcekac az przejdzie bo umnie problem z jakism sciegenm pojawia sie co jakis czas teraz ... w lewym barku ...