cwiczyc

W jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyc ? Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2013-12-10 19:11:11

no własnie o to mi chodzi zebym przetrenował kazda część miesnia, wezmy np plecy i sciaganie drazka wyciagu gornego gdzie moge cwiczyc nadchwytem, szeroko, wasko, podchwytem, neutralnie, do klatki, do karku... i przy tylu mozliwosciach ciezko wybrac (oczywiscie jesli sie nie jest zawodowym kulturysta) a jesli chodzi o progres to ciezko mi [...]

Powiem Ci na wlasnym przykladzie. Kiedy zaczynalem cwiczyc u nas wszyscy kupowali serwatke w proszku wiec i ja postanowilem sprobowac kupilem 1 worek i po 1 dniu brania tego badziewia podziekowalem jedyne co odczulem to WIELKIE SRANIE:'-( Lepiej tego nie kupuj

Ja biorę BCAA przed treningiem, przed aerobami i po aerobach, ale możesz dać przed treningiem i przed aerobami i też będzie Ok. Jak masz dwa plany tzn A i B i ćwiczysz 3 razy w tygodniu to robisz: tydzień 1: Pon:A Śr:B Pt:A tydzień 2: Pon:B Śr:A Pt:B itd Nawet 3 plany możesz mieć, bo mając tylko jeden to nie dasz rady wszystkich partii ćwiczyć, bo [...]

Moim celem na najbliższe miesiące jest dopracowanie sylwetki, Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. Zamierzam Ćwiczyć w wtorki piątki soboty i niedziele ( wtedy tylko mam czas) trening dziele na trzy rodzaje a ,b,c wykonuje każdego dnia jeden zestaw. Przerwy między seriami minuta , między ćwiczeniami 2minuty. Trening: A Klatka: [...]

a jaki masz staż na silowni? jak do tej pory cwiczyles i ile x tydzien? jak i ile razy teraz planujesz cwiczyc?

To czy nie przetrenujesz się zależy od wielu czynników . Głównymi są : intensywność ćwiczenia przedramienia intensywność ćwiczeia bicepsu i tricepsu Przy krótkim stażu nie ma sensu wg. mnie ćwiczyć więcej niż raz w tygodniu (3 ćwiczenia : 9-12 serii)

[...] przedramion np 2 razy w tygodniu to wszelkie cwiczenia ktore mogly by forsowac dodatkowo te miesnie nalezy wykonywac z paskami wzmacniajacymi chwyt. W takim przypadku mozna cwiczyc przedramiona np .w dniu treningu plecow. Jakie wykonywac cwiczenia na przedramiona OPROCZ najbardziej znanych ugiec nachwytem i podchwytem ze sztanga lub [...]

Ale ja chce cwiczyć na siłowni pod kątem KC, nie napisałem ze chce koniecznie szybkość.

fbw mozna stosować na początku albo później to zależy od ciebie , możesz ćwiczyc nawet rok FBW i efekty będą jeśli będzie pilnowanie michy poczytaj troche : http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

Prawda czasem w klubach nawet jej niema, ja mam w domu jest spoko dla odmiany ale z reguły niechce mi sie ściągać worka żeby ją zawiesić, w sumie możesz na niej ćwiczyć kilka rzeczy ale w kickboxing to już w ogóle nie widziałem żeby ktoś jej uzywal

Prawda czasem w klubach nawet jej niema, ja mam w domu jest spoko dla odmiany ale z reguły niechce mi sie ściągać worka żeby ją zawiesić, w sumie możesz na niej ćwiczyć kilka rzeczy ale w kickboxing to już w ogóle nie widziałem żeby ktoś jej uzywal Ta piłka to zabawka , nic ci to nie da .to bez sensu (jak Twój dziennik) skup się na podstawach na [...]

napewno musisz: -zmniejszyć cięzar - poprawić technike - ćwiczyć rownomiernie obie strony - zaczynac od słabszej ręki - jednakowe ruchy na obie strony. Dysproporcje biorą się głownie ze zle technicznie wykonywanych ćwiczen. Za duży cięzar moze nakładasz i robisz tak by zrobić tylko. Popraw technikę

Nie mam dokładnej rozpiski bo nie mam teraz dokładnie wyznaczonego celu, proste. Do tego treningi mi się przeplatają i nie mam wyznaczonego priorytetu. Chce go obrać i szukam informacji nie ma że jem co popadnie. W sumie to podobnie tak jak w przypadku diety na masę, ale nie mam rozpisanego niczego dokładnie. Mam opcję mety ale się zastanawiam nad [...]

Witasdrwal - jeśli chodzi o tapicerkę to nie mam na myśli samego wyglądu; chodzi o zastosowane materiały, sposób i jakość obszycia, ułożenia materiału na kantach, rodzaj i ilość wypełnienia ( gąbki itp. ). To wpływa również na trwałość i wygodę użytkowania. Ćwiczyć da się i na desce przykrytej kocem };-) ale wybierając sprzęt na lata zwracam [...]

niestety nie jest napisane czy to jest dla poczatkujacego czy tez zaawansowanego (taki trening znalazlem i wydal mi sie spoko wiec zaczolem nim cwiczyc, a ze dobrze mi sie cwiczylo to cwiczylem) ale mniejsza z tym teraz chce wlasnie zmienic ten plan wiec moze wkoncu ktos mi pomoze w ulozeniu tego planu na mase

a może ktoś bardziej rozwinąć ten temat?? co ile ćwiczyć?? jakie ćwiczenia??

no dobra, ale odpowiedzcie mi czy zeby urosla klatka piersiowa to cwiczyc wiekszymi ciezarami mniej czy mniejszymi ciezarami wiecej ?? dzieki

wydaje mi sie ze nie masz duzego stazu. Powinienes cwiczyc klatke 2x/tydz. najlepiej 2 cwiczenia x 3-4 serie. Nie za duzo, pamietaj: lepiej byc troche niedotrenowany, niz przetrenowanym. Obejrzyj plany Michaila, cyklicznosc, grupa dla poczatkujacych. Cwicz cale cialo!

To dobry jesteś! Nie będę ukrywał ale jakoś chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie [...]