cwiczyc

Jeżeli będzie jadła znacznie więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie kaloryczne to zacznie obrastać tłuszczem, jeżeli nie będzie ćwiczyć na siłowni. Proponuję żebyś zgłosił się po trening do działu Trening dla niej, z tym że to nie ma być żaden trening 'na mase' a wysokopowtorzeniowy trening ale dla osoby początkującej. Co do odżywiania to niech je [...]

Ciezko mi okreslic dzienne spozycie kalorii,ale ona szamie wszystko i czesto A aktywnosc fizyczna jest wrecz zalosna a jak sie ogarnie ze musi to bedzie cwiczyc.Moze jej troche kreatynki odstapie? "Tradycyjny" Doradca I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

co do planu: - nie rób barków i nóg w środku tygodnia, lepiej klatka + triceps plecy + biceps barki nogi jeśli już chcesz ćwiczyć 4 dni klatka + triceps - OK barki - daj wznosy bokiem jako pierwsze, nie omijaj podciągania do brody nogi - nie ma nic na dwugłowe plecy + biceps - OK

Twoje pytanie jest troche głupie bo tak jak ja bym sie pytał czy lepiej jest cwiczyc we wtorek czy w srode. heh chodzi mi o to ze jesli klasyczny nie daje Ci porzadanych efektów to na kreatynie tez o wiele lepiej nie bedzie . sam powienies wiedziec co na Ciebie działa dobrze a co zle. I nie ma przypisane ze kreatyne czy gainer to do treningu [...]

dla mnie osobiscie lipa, nie lepiej bedzie cwiczyc w poniedzialki, srody i piatki albo wtorki, czwartki i soboty? jak masz slaba regenacje to nie rob trica zaraz po klacie. Wogole jest duzo lepszych mozliwosci laczenia ze soba partii

A ja mam jeszcze kilka pytan bo od przyszlego tygodnia zaczynam cwiczyc Twoim planem Zapoznalem sie z tematami http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html I napisales ze jako cwiczenie pomocnicze mozna dodac 10) cos na "core"-brzuch. - moze byc ABS2? (jestem ekto) Rozumiem ze skoro jestem [...]

Nogi wysuszaja CNS do zera. Cwiczac nogi cwiczysz cale cialo. Tej partii nie da sie odsunac jak bekarta do kata i cwiczyc po nocach ;) Rdzeniowy to 1.Wielostawowe na partie 5 * 4-8 2.Wielostawowe uzupelniajace na partie 4*6-8 (lub do 10) 3.Uzupelniajace izolowane na partie 3*10-12 lub 12-15 4.Opcjonalne izolowane o nieplenym rom jako remodelujace [...]

Dobra to nic więc zaczynam tym treningiem, ile mam go ćwiczyć?? A potem co zmienić?

Dwie największe grupy mięśniowe dzień po dniu to średni pomysł. PON Plecy WT wolne SR Klatka + triceps CZW wolne PT Nogi SOBOTA Barki + biceps NIEDZIELA wolne Najlepiej byłoby ćwiczyć poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek, ale jeśli tak jest Ci wygodniej to jest ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-12 12:10:33

juz nie biore zadnych koksow i nie mam zamiaru brac!!!! ....mam jeszcze do ciebie jedno pytanko: ja koksa skonczylem brac zaraz jak mnie zaczelo bolec a boli mnie od 3 dni ile mam pic i czego ?????? pliss poradz mi, a i czy moge cwiczyc ?

[...] Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche tluszczyku bierz przed snem ) 5 i czy trzeba cwiczyc przy kazdym braniem masa gaina - nie 6 nie wiem co chciales przez to powiedziec

o wyskoku , o mozliwosciach jego poprawy jest w tym dziale naprawde duzo...a wyskok aby był dobry trzeba cwiczyc długo i wytrwale-jeden czy dwa programy trenigowe wiele nie daja-choc kazdy roznie reaguje... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Oczywiscie, ze po. Jezeli zaczniesz cwiczyc brzuch przed bieganiem mozesz zalozonego dystansu nie przebiec!

jak dopiero zaczynasz ćwiczyć " z głową" i do tego z dietą to na twoim miejscu zacząłbym od pojedynczej formy kreatyny

Witam.chciałbym się zapytać czy to jest dobry plan treningowy do domu.Jestem dość szczupły,mam 16 lat warze 60 kg przy wzroście 1,81m .Mogę cwiczyć w domu lub na siłowni,ale co do siłowni to nie jestem pewien i czy w tym wieku się opłaca.Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Na dole napisałem mój plan do ćwiczenia w domu. skakanie na skakance [...]

Zacząłem robić te rozpiętki po 4 kg na rękę teraz robię 6kg na rękę i już są prawie lekkie więc na pewno zwiększę za niedługo ciężar. Ile musi warzyć jedna hantla aby dobrze budować mięśnie ? A mam też sztangę ale nie mam tego stojaka tylko ławeczkę mam bo nie bylo by miejsca na wszystko w moim pokoju. Czy można ćwiczyć klatkę sztangą bez ławeczki [...]

chodzi mi tylko o to co moge zakupic na pierwszy cykl, chce zaczac konkretnie cwiczyc, dieta i treningi beda rozpisane, ale chiclbym wiedziec co moge zakupic na poczatek zeby nie bylo za mocne, moje treningi nie beda "sezonowe" tylko chialbym wystartowac i trzymac caly czas forme, tak wiec fajnie, ze radzicie co i jak, ale mnie to nie interesuje, [...]

nigdy nie miałem problemów z nadgarstkami dopuki nie zaczołem ćwiczyć tego: trzymam sztangę około 15sec w gorze obciążenie 150kg

Do autora tematu: sorry ze sie wpieprzam, ale moze Tobie tez pomoze. Mam od 2 msc katar z przewleklym katarem, myslalem zeby wrzucic antybiotyk Duomox(bardzo dobrze na mnie dziala) prez pare dni cwiczyc nie rzerywajac bomby(prop+wino) co o tym myslicie? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-03-31 22:51:29

Do autora tematu: sorry ze sie wpieprzam, ale moze Tobie tez pomoze. Mam od 2 msc katar z przewleklym katarem, myslalem zeby wrzucic antybiotyk Duomox(bardzo dobrze na mnie dziala) prez pare dni cwiczyc nie rzerywajac bomby(prop+wino) co o tym myslicie? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-03-31 22:51:29 spokojnie mozesz poleciec ten duomox