cwiczyc

Byłem z tym u lekarza rodzinnego, i powiedział, że to raczej nie jest ginekomastia. Staram się ćwiczyć na siłowni u kolegi kładąc największy nacisk na klatkę piersiową.

czyli moze moj kumpel tak cwiczyc

No, ale mozna chyba tez osobno cwiczyc

Sap3r można ćwiczyć odzielnie przedramie ale ja nie widze sensu

sory przejęzyczenie chodziło mie oczywiście o kreatyne <gafa> sory . Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni , jakim planem i na jakich urządzeniach robić ile powtórzeń i ile sori - pomocy!.

[...] tylko po prostu zamienić tą co mam na mięśnie. - kocham takie podejscie zniszcze twoje marzenia i nadzieje pokladane w tabletkach - tak sie poprostu nie da jedyna droga to cwiczyc->zwalic fata->zrobic miesnie->zwalic fata zeby odkryc miesnie i juz masz prosta droge na pokazy Banalne nie? DIETA!!! bez tego ani nie spalisz fatu ani nie [...]

Jeśli oto chodzi to jedynie Dachenga mogę Ci polecić z czystym sumieniem. Ale to w Warszawie i Chorzowie oraz pod Poznaniem tylko. Styl oparty o Xing yi quan, i jeszcze parę innych. Więcej info, to musisz zadać pytania Dachengowi , a najlepiej poczytać wcześniej na Jego stronie. Wystarczy w google wpisać Yiquan i wyświetli Ci się. Wiem, że to [...]

Strasznie mało ważysz jak na ten wiek ii na taki wzrost ;) Ja biore Mass XXL'a smak czekoladowy niecałe 3 tygodnie iii na masie mi poszło 5kg. Oczywiście... Trzeba ćwiczyć ;) . Diety nie mam żadnej, jem to... Co lubię . Zalewa troche tłuszczyk brzuszek, ale każdy gainer tak ma ;) więc bez obaw :) wszystko da sie spalić ;P. Polecam Mass XXL ;) [...]

Redukuje już 4 tydzień. Jakis rok temu zanim zaczałem ćwiczyć siłowo brałem Scorcha, ale też w jakimś większym stopniu nie czułem jego działania (dodawał sił podczas areobów). Ripped Freaka nie czuje w ogóle. A kawy raczej nie pije ( max 2 może 3 w miesiącu rozpuszczalne)

No i szkoda, bo zasada jest prosta, jak chcesz ćwiczyć to ćwiczysz, jak pijesz to tylko dlatego, że chcesz. Jak chciałeś wejśc na Ring to wchodziłeś. Ot tyle. Ale było minęło i nie ma za czym rozpaczać. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Nawet podczas zwykłego treningu ćwiczysz przedramiona. Ja tam wole ćwiczyć przedramiona na osobnej sesji treningowej bo są w miare wypoczęte i trening jest bardziej efektywny. 3 razy w tygodniu brzuch i przedramiona wydaje mi się być wystarczające

A ile na nim ćwiczyć? I czy po jakimś czasie dodawać jakieś ćwiczenia? Np podciągania się na drążku?

nie ma się czego obawiać, ja przez ok rok jak zaczałem ćwiczyć przybyło ok 10 cm na ręce, a dziaby się nie rozciągneły jakoś strasznie

no taką liczbę kalorii wyliczył mi kalkulator, faktycznie trochę dużo, więc muszę ustawić nową dietę, niedługo zaczynam ćwiczyć, więc powinno być lepiej. Ale mam jeszcze pytanie. Znacie może jakąś dobrą stronę na której mógł bym ułożyć dokładną dietę, bo korzystałem już z naprawdę wielu ale są lipne.

nie mam zamiaru być ''sezonowym kulturystą'' chcę regularnie ćwiczyc i bez odżywek :) a do wakacji myśle że efekty będą widoczne :)

Mi od picia kawy palce u rąk drżeć zaczęły (najbardziej widoczne było to, gdy brałem dłoń do przodu i próbowałem trzymać nierychomo), a piłem maxla i neske dziennie z 3-4szklanki 240ml. Teraz ograniczyłem się do dwóch w tym jedna czasem z mlekiem. Mi kawa najbardziej pomaga ćwiczyć brzuszki i pompki.

Przedramiona i Kapturki może sobie dołożyć w któryś dzień i ćwiczyć raz w tygodniu

Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na plecy... Wyszło na to, że po raz n-ty muszę zmieniać plan. Na K** piszą co innego tu piszą co innego i nie wiem co mam robić dalej. Znaczy, że muszę zacząć ćwiczyć FBW ??Jeśli tak to mógłby mi ktoś napisać przykładowy plan z obciążeniem na start , bo szczerze powiedziawszy nie wiem jak się [...]

może być do 22 chodziło tylko o to że mogę dopiero po 20 zacząć ćwiczyć. nie sprecyzowałem ale chodzi o Gdynia - Obłuże

Zacznij ćwiczyć i nauczyć sie dobrze technicznie to robic, wprowadź odpowiednie odżywianie. To wystarczy, odżywki zbędne na tym etapie :-)