cwiczyc

i najważniejsze, zacznij ćwiczyć nogi !!

i najważniejsze, zacznij ćwiczyć nogi !!

Na siłowni zazwyczaj biegam,często zdarza mi się ćwiczyć z ciężarem mojego ciała Jem przeważnie gotowane rzeczy z domu,teraz jak sie przeprowadziłem zagranicę częsciej zajadam fast-foody (2 razy w tygodniu),staram się z tym ograniczać Jedyne co narazie mi się udało to nie picie coli itp przez 8 miesięcy,zamieniłem to na zwykłą wodę Zmieniony [...]

mam 17 lat 18 mam w marcu przyszłego roku dopiero zaczynam ćwiczyć

Eee jemu chyba chodziło o to, że 18 urodziny będzie miał w marcu przyszłego roku, a ćwiczyć zaczyna już Pozdrawiam! ______________________________ "Życie przecież musi brzmieć tak, jak wielki piękny wiersz..."

matrix ******lnij sie w loeb porzadnie najpierw poczytaj w ogole o takich zastrzykach, ktore sie bierze i nie trzeba cwiczyc, na pewno znajdziesz kilka linkow na forum to bedzie cos dla ciebie

to co mam z tym zrobić mniej ją ćwiczyć. może ktoś poda jakiś plan na ręke co i jak? dzięki!

Można i całe ciało ćwiczyć w ciągu jednego dnia. Kwestia to dobór ćwiczeń i objętości treningowej.

wedlug mnie pompki powinno sie cwiczyc 3 razy w tgodniu

z tym mam problem że niemam blisko siłowni :/ , ale ćwiczenia stram się wychokonywac dokładnie , ćwiczee juz tak jak wpomniałem ponad pół roku i pojawiły sie jakieś efekty jest jakaś klata i brzuch zaczyna się odznaczać , ogólnie siły jak na szesnastolatka tez nie mam małej i chcaiłbym dalej kontynułowac moje cwiczenia i sie czymś wspomóc, [...]

Hmm ok :) Jeszcze jedno pytanie co do mięśni brzucha... Jedni mówią brzuszki...inni jakieś inne ćwiczenia...jeszcze inni że brzuszki nic nie dadzą,a co niektórzy piszą żeby w ogóle nie ćwiczyc brzucha bo i bez tego trenujac fbw sam się wyrzeźbi i będzie proporcjonalny do reszty ciała xd Tak więc co robić żeby mieć ten wymarzony sześciopak? ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tutaj masz nawet obrazki:) Mozesz tez kupic sobie takie urzadzenie które sie sciska w ręku (bywa w formie małego koła gumowego albo też i urządzenia ze sprężynkami) i ćwiczyć nawet poza treningiem. Wszystko zalezy od stazu treningowego, celu reningowego itd. Musialbys wypelnic profil zebysmy mogli [...]

Zacznij się rozsądnie odżywiać i ćwiczyć a na efekty nie będziesz długo czekała.

a można by go jakoś zmodyfikować żebym mógł ćwiczyć 2 razy w tyg na biceps i triceps?

lepiej tak nie ćwiczyc to tez są miesnie i potrzebują regeneracji, najtrafniej jest robic je 2-3 razy w tygodniu,)

Dosc dobra sprawa tym bardziej w lato i juz teraz jak coraz ciezej jest cwiczyc...polecam.

Ćwiczyć tym możesz biceps na modlitewniku uchwytem młotkowym. Albo nie którzy ćwiczą triceps za głową.

Jakbym Napisal ze mam bole i zakwasy po 2 dniach i nie moge cwiczyc to ok zgodze sie ze problem z regeneracja a ja tu juz nastepnego dnia jestem w pelni sil co do cwiczen co wyrziucic ? poczytam oczywiscie tematy

W domu na klate najlepiej ćwiczyć pompki . :)

Staż mam 7 miechów ale solidnej pracy nei opuszczałęm treningów ćwiczyłem 5 razy w tyg po 1.15 min w kazdy dzień inna partie mięśni teraz chce cwiczyć 4 razy w tyg i tez w kazdy dzien ina partie mięśni pon klata wto wolne środa plecy w czwar tric i bic piatek wolne sobota barki i niedziela walone a klate cwicze tak Ławka prosta 4x 12 10 8 8 [...]