cwiczyc

[...] sie boja dac ci w gebe,nawet jesli pojedziesz im po rodzinie,ale ja ci twojej matce nie ublizylem w zadnym tego slowa znaczeniu.a jesli chodzi o mnie to gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 57-58kg.dzis waze 74-75.zdaje sobie sprawe z tego ze nadal nie jestem "duzy"jak ty mistrzu ale troszke(nie mowie ze jestem taki swietny jak ty)ale [...]

bedziesz cwiczyc to sie dowiesz, nie ma opcji obliczenia tego ze wzoru

kompletnie nic nie rozumiem z tego co napisałeś Czego tu nie rozumieć, bedziesz cwiczyc to sie dowiesz, limity mogą wynikać ze złej diety, słabej regeneracji, braku wiedzy z zakresu treningu/monotonia/stagnacja itp., nic nie napisałeś o farmokologi czy jestes na cyklu czy nie

hmm..zapomnial bym,czy moge to brac bez obawy przed jakims odwrotnym efektem ubocznym?jak tego nie bede bral to nie przytyje znowu no i czy moge to brac codziennie jak nie bede cwiczyc tylko malo sie odzywiac?!

No zamierzalem cwiczyc na sile ale wczoraj poczytalem pare spotow i zrezygnowalem.POdobno mam za maly staz i miesnie nie za jeszcze gotowe na taki ciezki cykl.A mos cel to Masa i sila.Tylko ze jade juz 4 miechy na ta mase i trza by to zmienic wkoncu.A gestosc , hm.. czy mozna jeden miesiac robic gestosc ? aha no i zamierzam dietke wkoncu sobie [...]

myśle, że misie sa ok oglodalem inne gadzety na www.2future.pl jest duzo fajnych gadzetow zastanawiam sie czy nie zaczac cwiczyc przedramion na powerball

lol chlopaku powiedzialbym ci na czym najlepiej cwiczyc przedramiona ale chyba za mlody jestes''

mam zamiar ćwiczyć na mase.trening na klate mam taki: Środa i sobota -ławeczka pozioma 6x8 62 kg -ławeczka ukośna w góre 6x8 40 kg -ławeczka ukośna w dół 6x8 38 kg -rozpiętki 5x10 14 kg (na jedną i drugą rękę po 7 kg)

Jeszcze raz dzięki. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jak bede robił abs i trening dla początkujących czyli http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html czy moge ćwiczyć to jednocześnie czy mi to zaszkodzi?

To musze ćwiczyć te abs ? A nie . Bo ja bym wolał te 2 i jak bym nie żar hamburgerów to to by dało jakieś skutki?

Dzięki wam wszystkim. Od jutra zaczne biegać codzienie około 30 min . A gdy przyjde zaczne ćwiczyć to dla początkujących. Mam nadzieje ze po 3 miesiącach pracy będa jakieś efekty:)

Ćwiczyć należy z partnerem, dobrze jest mieć na początku odskocznię do dospozycji. W skrócie: 1.Wyskok w górę w tył z podgięciem kolan 2.To samo z objęciem kolan rękoma (blisko ciała) Ćw. 1 i 2 partner za plecami podpiera rękoma nasze plecy w czasie wyskoku. 3.Próba salta tylko z partnerem + materac.Partner pomaga dokręcić salto w górze [...]

No to jak bedzie mial te baniaki to chyba lepiej jakby zaczal juz cwiczyc planem dla poczatkujacych z powdwieszonych..

[...] z cwiczeniem jednej partii miesniowej i jak najczesciej bo tak jest najlepiej.... a potem kontuzje... jak masz problem z kolanami to do lekarza :) jakby nie patrzec lepiej cwiczyc cale cialo nic tylko gore albo dol :) sylwetka bez zadnego sprzetu... powodzenia :D sprobuj tym planem siad plaski na fotelu 3x 10 minut lezakowanie 3x15 minut i [...]

Zamiast drazka znajdzie sie inne cwiczenie, tylko musisz chciec cwiczyc. Takimi - Twoimi cwiczeniami sylwetki nie zrobisz.. Moze sie myle, ale cos mi sie wydaje ze te problemy z kolanami to tylko wymowka przed treningiem nog.. Cwicz cale cialo a na pewno wyjdzie Ci to na dobre, nie zapomnij tylko o diecie

Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem tak samo. I też taki nieprzyjemny, jakby miała kość pęknąć. Ale samo przeszło po jakimś czasie :)

Juz na zawsze testosteron. Nawet jak przestane cwiczyc to i tak bede wbijal 250/week do konca zycia wyebane generalnie :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-31 15:49:31

ćwicz od poniedziałku do czwartku o stałych porach. Poniedziałek: klatka (5 seri po 10 na prostej ławce, i 4 serie po 10 na skośnej) Wtorek: biceps (5 seri po 12 gryfem łamanym, 2 serie po 20 (małym obciążeniem) gryfem prostym) Środa: barki (prostuj ręce z hantlami o małym ciężarze i staraj sie je trzymać przed sobą do oporu (aż same mięśnie [...]

przede wszystkim dieta i zacznij cwiczyc i przeczytaj ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Mi też tak wszyscy mówili ze urosne i brzydko mówiąc ch.ja urosłem. Jak się boisz o wzrost to idź do endokrynologa(najpier zrób rengent nadgarstka/miednicy) im wcześniej tym lepiej. Zawsze więcej czasu na interwencję jest. Co do tego że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost to mit. Mi moja endokrynolog kazała ostro ćwiczyć to wycisnąłem [...]