cwiczyc

jak nie bedziesz ćwiczyć i trzymać diety to spadnie, a ile to nikt Ci nie powie bo to sprawa indywidualna. Ale nie pekaj czasami dobrze jest tak ''poleniuchować'' a nawet jak pospada to bardzo szybko można to odzyskać, a nawet dodać. Ja miałem różne przerwy podczas uprawiania kulturystyki, jedne trwały kilka tyg, a inne rok i więcejAle dzięki [...]

moze i cwiczyc 2 miesiace ale wczesniej tez cos robil daj zdjecia przed i po

Myśle że najlepiej będą pasowały tu słowa jednego z forumowiczow niesty niepamietam kogo że:"zawsze wygrywa człwiek a nie styl" wiec pujdź tu i tu zobacz gdzie co ci sie bardziej podoba i będziesz chcial cwiczyć przez X lat,i nie znudzi ci sie po 2 lub 3 latach. Mimo to jeśli chcesz zostać typowym barowym rozp*****laczem i szybko sie [...]

Mam takie pytanie: Dlaczego nalezy cwiczyc 3-4 razy w tygodniu a nie czesciej?? Poniewaz musi byc czas na regeneracje, nie wiem czy wiesz ale miesnia rosna podczas odpoczynku regeneracji a nie treningu. Na reszte pytan odpowiedz jest zawarta w tym co napisalem.

jak zaczyna ktos cwiczyc lub wraca po dłuższej przerwie to nawet z marną dietą może przez jakis czas miec "niezłe efekty", skoro masz diete to po co ci białko, białko jest tylko do uzupełnienia braków, mozesz jak narazie zarzucic witaminy, minerały, omege-3/lecytyne, zma, jak ci cieżko sie zmotywowac na siłowni jakiegoś stacka bez krety, [...]

Tragedia, za dużo partii naćkanych na jednym treningu. Skoro i tak zamierzasz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, to rozbij to na 3 treningi: klata + triceps, plecy + biceps, nogi + barki. Jaki trening prowadziłeś wcześniej? Jeśli dopiero zaczynasz, proponuję na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub ACT [...]

moi zawsze mnie cisneli żebym ćwiczył bo byłem gruby więc u mnie nia ma takich problemów zacznij cwiczyć a sport to zdrowie więc nie moga ci zabronić

Co do tych rozstępów to miałem roczną przerwę heheh napisałem to po 6 miechach jak przestałem ćwiczyć... No tak teraz od października znowu ćwiczę A gdzie ? hehehe a po co ci to wiedzieć ? Hej Uriel a może my się skądś znamy ? BTW który ty rocznik ?

leonstar, normalnie świnia jesteś Chwalipięta jesteś i tyle POZER!! Kurna też se musze kupić ostrowię bo znów zacząłem ćwiczyć

ja bym sie bał na tym cwiczyc, ta podstawka nie wyglada zbyt solidnie

Moim zdaniem nie ma sensu, bo jeszcze cwiczac na pewno nabierzesz troche masy miesniowej i za rok bedziesz wazyl wiecej niz 67,5. Mozesz w sumie powoli sobie zbijac tak wage i cwiczyc, to duzego spadku sily bys nie odczul w sumie przy tym odchudzaniu, ale mysle ze potem i tak tego nie utrzymasz, a i ciezej ci bedzie robic sile po prostu.

A dietke to ty masz?? Bo przeciez podstawowy sposob wspomagania regeneracji to jest odpowiednia dieta. Co do treningu to ja sadze ze nie ma sensu cwiczyc jesli miesnie sie nie zregenerowaly po poprzednim, ale to jest moje zdanie. niech ktos jeszcze sie wypowie.Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w [...]

waga nie spadnie jesli utrzymasz diete na mase, ale bez treningu spadnie Ci masa miesniowa, a zaczniesz sie otluszczac - jak nie masz mozliwosci porzadnie cwiczyc to rob chociaz jakies pompki czy cos w wolnej chwili!

active wlasnie mowie o diecie na mase miesniowa - jesli utrzymasz ta diete co do tej pory a przestaniesz cwiczyc to energia zamiast pojsc na trening pojdzie w tluszczyk

Wisien ,mowisz że po treningu pleców nie masz sily na biceps ,a czy po treningu pleców bedziesz mial siłe na brzuch i nogi (najwieksze grupy miesniowe ćwiczone jedengo dnia) ? barki mozna ćwiczyć z bicepsem ,ale zdecydowanie musisz zmienić resztę planu ,która jest moim zdaniem beznadziejna. Aha i lepej ćwicz klatkę raz w tygodniu a dobrze. [...]

tak samo kretka bez sensu bo pewnie zaczał tydzien temu na siłce niech sie rozkręci bez dodatków dowie sie co jesc , jak cwiczyć a nie wyrzuca kase w błoto Zmieniony przez - bunchet w dniu 2006-07-22 18:59:49

Jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć na siłowni, to ok. Na początek ACT (obwodowy, całe ciało na jednej sesji) albo FBW (zwykły całe ciało na jednej sesji). Jeśli chodzi o diete to zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody, cole. na poczatek wystarczy. Najlepiej jakbyś robił ćwiczenia nieobciążające zbyt kręgosłupa, ale jeśli byś się [...]

Czytałem, trenowałem, polecam osobom, które nie chcą lub nie mogą ćwiczyć na siłowni.

Powinno, chociaz obnizyl bym do 2 serii jesli chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu. Podaj jeszcze plan.

ale nie wiem jak mam traktować sobote i niedziele jako początek tygodnia czy koniec :) tzn jak w poniedziałki ćwiczyłem nogi tak teraz w jaki dzień ćwiczyć w niedziel ?