Witam , ćwiczę od 3 miesięcy w domu troszkę sprzętu mam , więc prawie jak na siłce , ostatnio miałem 2 tygodnie przerwy (wypadek)...Na szczęście już jestem wstanie ćwiczyć , mam pytanie odnośnie tego czy dużo straciłem , czy też może dobrze że mięśnie się regenerowały ? Zacząć ćwiczyć na luzie czy dać sobie wycisk?
Witam potrzebuje pomocy:mam dużą nie dowage mama24 lata waże około 60 kilo 182wzr.jem wszystko lubie jeść wchłaniam mase jedzenia i nic nie tyje masa nie rośnie chce coś wkońcu z sobą zrobić przybrać na masie i ćwiczyć by dobrze wyglądać czy mam brać odżywki??jak tak to jakie mi zalecacie?? jak ćwiczyć prosze o waszą pomoc.
Gdy czasami zamiast tak jak jest napisane w planie ćwiczyć co drugi dzień ćwiczę 5 dni pod rząd, i akurat po jednym z takich treningów ( mniej więcej 7 h po ) czuję się słabszy, w sensie gdy robię pompki to ciężej idą, to jest to przemęczenie i lepiej stosować się do zaleceń i ćwiczyć co drugi dzień ?
Witam! Dziś natrafiłem na film popularnego w ostatnim (dość długim) czasie jegomościa, który sprowokował mnie do założenia tego tematu. Ogólnie wiadomo, że progres w naszym wyglądzie jest powodowany przez progres na siłowni - stąd na forum (na tym, jak i na konkurencyjnym) tyle tematów dotyczących progresji. Progresji liniowej - zazwyczaj... No i [...]
Cześć :) Jestem nowo zarejestrowaną osobą na forum, po lekturze rozmaitych tematów, dzienników i artykułów tutaj postanowiłam założyć swój temat, w którym będę prosiła o pomoc, rady i sugestie odnośnie tego jak się odżywiać i ćwiczyć by żyć zdrowo, długo i szczęśliwie ;) Wypełniona ankieta: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 93 [...]
Witam. Wróciłem do Polski i zaczynam ćwiczyć ale niestety nie mam przyrządów już. I mam pytanie jaka kolejność jest ważna w trakcie ćwiczeń tzn co najpierw brzuch nogi rece? planik jakiś pewnie sobie ułożę znajdę. Ćwiczyć będę w pn śr pt.
Witam chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Chcialbym ciwiczyc mase i sile. Potrzebowal bym dziennik cwiczen i jakie cwiczenia wykonywac Jakie odrzywki najlepiej brac. Mozecie ogolnie dorzucac jakies porady, ktore mi sie przydadza.
Słyszałem, że najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Wcześniej ćwiczyłem 3 dni pod rząd i potem miałem jeden dzień przerwy(i tak w kółko). Teraz mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień. Mam pytanie, czy tę zmianę mogę zastosować z dnia na dzień czy trzeba coś odczekać?
Właśnie zacząłem ćwiczyć A6W i nie wiem czy mogę do tego dorzucić jakieś inne ćwiczenia np. skłony z hantlom czy jakieś pojedyncze ćwiczenia z "L. ABS II"? Zastanawiam się też czy mam ćwiczyć o tej samej godzinie co poprzedniego dnia?
czytałam artykuł odnośnie zawartości procentowej tłuszczu, wchodzącej w ogólną masę ciała. Mam 17 lat. Przez ok 9 lat trenowałam pływanie. Przez trzy lata spędzałam na basenie ok 10 godzin tygodniowo. Będąc dzieckiem cierpiałam na otyłość. Waga zaczęła spadać mi w okresie dojrzewania (może nie tyle co waga, co fakt, że urosłam). Zmiana była [...]
jak lepiej ćwiczyć na barki stojąc czy siedząc bo do tej pory cwiczyłem siedząc ale teraz mam tez mozliwość robienia stojąc i sie chciałem dowiedzieć czy lepiej jest ćwiczyć barki stojąc czy siedząc a jak stojąc to czy uzywać pasa do tego czy nie ?
cwicze dwa miesiace w domu przed cwiczeniami jak i po staram sie jesc takie rzeczy ktore zawieraja bialko ale nie mam konkretnej diety i mam zapadnieta troche klatke dlatego glownie z tego powodu zaczalem cwiczyc zeby cos z tym zrobic i wlasnie chcialbym sie zapytac czy uda mi sie cos z tym zrobic jesli bede dalej cwiczyc?
Siema chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do silowni dlatego zamierzam cwiczyc w domu jedynym sprzetem jaki mam jest drazek z ekspanderami, lawka do brzuszkow i rower. Moje pytanie brzmi czy przez miesiac jesli bede cwiczyl cale cialo to beda efekty (jak tak to jakie) dodam ze bf mam 10% pozdrawiam
Mam zamiar zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, mam już w czym rzeźbić, ale teraz wystąpił problem jak ćwiczyć. Co polecacie? - 6 weidera - http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU - zwykłe brzuszki czy coś innego?
jestem szczupla ale mam zbedna tkanke tluszczowa na brzuchu,niewiem jak sie jej pozbyc.pracuje po 12 godz 4 dni w tygodniu i niezawsze moge cwiczyc.niewiem jakie cwiczenia i jak je ustalic zeby byly skuteczne.skacze przez skakanke i cwicze na teperku i niedawno zaczelam 6 weidnera ale chuba nie dam rady jejj cwiczyc za ciezka dla mnie
Przy treningu 3-dniowym lepiej ćwiczyć cały czas jednym zestawem czy 2?? Jeśli dobrze jest ćwiczyć dwoma to jak zastosować połączenie z 15-10-5? Przypuszczając ze w treningu A na klatke robie wyciskanie na płaskiej a w treningu B np hantlami skos?? Chodzi mi o to jak odpowiednio dobierać ten ciężar.
Cześć. zostało mi jeszcze 3 tygodnie treningu FBW metoda HST. 1 tydzień powtórzenia 5 a następne 2 powtórzenia negatywne. Ten plan nie jest zbyt dobry. Czy mam przestać ćwiczyć odpocząć i zacząć ćwiczyć planem który pomógł mi ułożyć traktor i inni za co bardzo dziękuję. Proszę o odp
Witam! Postanowiłem zacząć ćwiczyć na drążku oraz zacząć robić pompki żeby nabrać ogólnej sprawności fizycznej.Ale jestem laikiem w tych sprawach.. więc proszę o porady ile serji ile powtórzeń i ile razy w tygodniu mam ćwiczyć.Z góry dziękuje!1!
Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]
Cześć mam jakies 165-170 cm wzostu waze okolo 60kg i pomyslalem sobie ze zaczne cwiczyc 3 razy w tygodniu i zrobilem sobie taki maly rozklad zajęc. Ile bym musial cwiczyc jezeli bym robil 3 raz w tygodniu po jakies 60-80 pompek 100 przysiadow, 100 brzuszków zeby byly jakies efekty? Licze na szybką odpowiedz
(L)Betkaa / Rekompozycja...
