cwiczyc

Dzięki Wam za rady :) Myślałem o zainwestowaniu w naturalne źródła białka ale narazie mi to nie wyjdzie a nie chciałbym ćwiczyć na sucho :) A co jeszcze myślicie o kreatynie? Czy to jest tylko taka zabawka do chwilowego zwiększenia krągłości? :)

no 2 lata, ale najpierw głównie chudłam, teraz mam fbw 1. przysiad 4s, odwodzenie nogi w tył z obc. 4s, wyciskanie na klate skos 4s, podciąganie gryfu do brody 4s + brzuch 2. unoszenie bioder ze sztangą 4s. odwodzenie nogi w bok z gumą 4 s. klata płasko 4s wiosłowanie hantelkami 4s, uginanie bicepsa 4 s, + brzuch 3. uginanie nóg 4s, wchodzenie [...]

Witam Sorki ale mając 15 lat to możesz co najwyżej ćwiczyć. Nie wiem czy dieta w tym wieku może ci zaszkodzić tzn. specyficzny sposób odżywiania się ale suplementy i odżywki to ty sobie odpuść. Możesz mówić że ci nie zaszkodzi ale sądzę że są tutaj na tym forum jednak osoby które wiedzą co piszą i jeśli ci zasugerują abyś nie brał wspomagaczy to [...]

to tak, pilnuj techniki, ćwicz sztangielkami, możesz ćwiczyć przed lustrem, używaj jednakowych ciężarów na jedną i drugą ręke oraz rób po tyle samo powtórzen, to powinno pomóc Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-06 16:58:17

Ohoho nie za dużo wymagasz - założyłeś się z kimś o coś - powinieneś ćwiczyć systematycznie taką dyscyplinę w jakiej chcesz się sprawdzić. Zaraz zaraz a może Wy jakiś napad rabunkowy na rowerach urządzacie - no to by się zgadzało 20 minut ucieczki ciemnymi ulicami... Efedryna - tego poszukaj! www.sfd.pl/search.asp

moim zdaniem powinno się ćwiczyć technike na mniejszych ciężarach .

foto póki co nie mam jak zrobić, bf jest trochę mniejszy niż 25% około 20 źle napisałem, przez ostatni czas właśnie zrobiłem sobie taka niby dietę jak wyżej i widze że powoli zwiększają się obwody i siła jednak wiem że z pewnością trzeba ją poprawić, bf taki gdyż jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem gainer który teraz wiem był idiotyczym pomysłem i [...]

Zależy jakie ćwiczenia wykonywałbyś przy SW, gdyż spokojnie mógłbyś wszystko to co ćwiczysz na siłowni ćwiczyć w ramach SW. Poszukaj sobie na youtubie kanały kalisteniczny, masz tam ciekawe zestawy ćwiczeń ukierunkowanych właśnie na SW to może coś wykombinujesz.

Witam. Zastanawiam się który trening wybrać.. 1 trening: Wtorek: Klatka + brzuch środa: barki, biceps + brzuch piątek: plecy + triceps sobota: biceps, nogi, brzuch 2 trening: wtorek: klatka + brzuch środa: barki, biceps + brzuch czwartek+ plecy+triceps sobota: biceps, nogi brzuch Bardziej mi pasuje 2 trening, chociaz nie wiele sie roznia, ale moje [...]

mięśnie rozwijają sie podczas odpoczynku wiec nie gadaj że możesz ćwiczyć co dzień bo to ci nic nie da. rusz głową

Hmm też o tym myślałem, a w domu mógłbym dodatkowo ćwiczyć lewą rękę (hantle) Warto?

Nie warto cwiczyc jednej reki bo to doprowadzi do kolejnych dysproporcji.

Kolega chce mi sprzedać 700g białka na masę. Jestem chudy, niewiele ważę. Chciałbym przybrać na masie, czy białko na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca. niestety bez wiedzy na temat roli zywienia w budowaniu i ksztaltowaniu [...]

ćwiczyć jak najwięcej technikę chyba proste

Taki sam temat ja założyłem i też o to się pytałem :D Odpowiedź: Spróbuj odizolować tą stronę i ćwiczyć ją osobno,np. klatkę hantlami, wtedy ciężar rozkłada się równo.Biceps lewy i prawy, o ile robisz hantlami nie powinno być większej dysproporcji. Triceps,bark i motyle podobnie, jest mnóstwo ćwiczeń przy których możesz równo obciążać obie strony.

Szukam wszedzie jak sie wykonuje te areoby i nigdzie nie ma... jak to cwiczyc ? -.-

Poza tym pisałem że chce ćwiczyć w domu to piszecie o treningach FBW gdzie są sztangi potrzebne. Super pomagacie. -.-

Ja troche z innecz beczki bo trenuje tylko na silowni ale zawsze jak niechce mi sie cwiczyc albo robie jakis rekord w wycisku to zapuszczam ulubiona muze, koncentruje sie na maxa i staram sie ostro wk*rwic tak zeby adrenalina poszla w gore

Po kiego****a zwiększasz dawkę i dodajesz nowe środki. Lepiej zacznij normalnie ćwiczyć i jeść. Jak żarłeś wcześniej mete i biłeś enana i tyle ważysz to coś jest nie tak...

takie proste tematy przerastaja Twoje moce poznawcze?hmm...a co bedzie dalej? przeciez wiadomo,ze po posilku nie pojdziesz zaraz cwiczyc,bo wplynie to niekorzystnie na jakosc sesji,a przy okazji ryzykujesz puszczeniem pawia.czyli....w zaleznosci od obfitosci posilku przedtreningowego-zaleca sie 1-2h przerwy. a wszystkie suple przedtreningowe(u [...]