cwiczyc

poza tym bez odpowiedniego odżywiania żaden mięsień nie urośnie, jak będziesz ćwiczyć na deficycie kaloryczny to napewno się nie rozrosną

Wydaje mi sie ze zeby miec zielony pas.. musisz cwiczyc jakies 2lata-2,5 zakladajac ze zdajesz calkowite egzaminy nie czastkowe...

no ma zamiar wziasc mete a od kąd ma stycznosc z siłownią nie cwiczyl nóg i chcial by zacząc i nie wie czy moze cwiczyć.

a czy ja wyczuwam jakas ironie? po prostu zacytuje Ci pare osob od nas "gdyby nie atmosfera juz dawno przestalbym cwiczyc" dla mnie nie ma atmosfery do dobrego treningu to nie ma dobrego treningu

to zależy od organizmu... oprócz ćwiczeń potrzeba jest dieta i ćwiczenia... ale nie liczy się czy zrobisz 200 czy 300 brzuszków ... czasami lepiej wykonać porzadnie 8 serii po 15 powtórzeń. Porzadnie czyli z odpowiednią pracą mięśni, spęciem, odpowiednim oddechem. Po drugie mięśnie brzucha potrzebują także regeneracji jak inne mięśnie. Można [...]

Podciągam się, pompki, teraz zaczne full body workout to nie wiem co najlepsze :D Nie mam pojecia jak dlugo trzeba cwiczyc by wskoczyc w ten rozmiar dlatego pytam :D

lepiej cwiczyc seriami.

Wszystko zakupiłem, jutro zaczynam ćwiczyć. Zakupiłem także 20 sztuk igieł. Pozdrawiam N.

SW trzymają sie treningów wytrzymałościowych, czyli gryzą sie z ćwiczeniami np. do powiększania masy mięśniowej. W sztukach walki ważna jest kondycja, a mięśnia o dobrej kondycji mają inną struktóre, a niestety nie można mieć wszystkiego.Nie mówie że jak zaczniesz ćwiczyć to ci masa spadnie, da sie to pogodzić ale trzeba włożyć w to dużo pracy, [...]

Mam pytane , czy lepiej cwiczyc hntelkami , czy tą tandetom

Radzę ci ćwiczyć hantlami, osboście mam w domu taki sprzęt i ćwiczyłem na nim dopuki nie zapisameł się na siłownie szczerze ci nie polecam tego typu atlasów. Kup normalną ławeeczke do wyciśkania , hanlte i obciążenie.

Jak mozesz cwiczyc hantlami to wlasnie ich uzywaj dla mnie cwiczenie rozpietek bez hantli to jakby ich niecwiczenie:) Pozdro

zwykle zmienia sie plan po ok. 2 miesiacach ale jesli nie czujesz znuzenia, przyrosty nadal sa to mozesz cwiczyc dalej tym samym. pozdro

A podczas masowania myślisz,że brzucha ćwiczyć nie trzeba?? %-) Masa- budujesz mieśnie Rzeźba tzw redukcja- poprawiasz definicje mięśni Jeśli chcesz mieć kaloryferek,to redukujesz,ale pamiętaj ,że musisz mieć co redukować. Najpierw zbuduj odpowiednia mase potem redukuj byś nie wyglądał jak strach na wróble

a moze spytaj sie trenera jak masz cwiczyc na silowni... z tego co wiem w tym sporcie masa nie jest (zbytnio) potrzebna wiec zebys sobie nie zaszkodzil:D

kazdy zaczyna od czegos, ja zaczynalem cwiczyc jak wazylem 55kg, wiec nie sluchaj innych, idz na silownie i działaj !!!!

mam 19 lat waze 75kg mam 175 cm cwicze od ponad roku jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 60kg. hmb kreatyna z olimpu mam troche kasy wiec z kupnem niem problemu l glutamina niewiem z jakiej firmy

[...] tym ze trening lepiej wykonac po minimum 2 posiłkach po jednym posiłku nie bardzo trening na siłowni pasi " Po czesci masz racje,ale sa tacy zawodnicy jak np.Robert Kiesz ktory wstaje o 4rano jje i o 5 bodajze(dokladnie nie pamietam ale cos w tych godzinach) idzie na silke cwiczyc)...dlaczego?bo wtedy jest wysokie stezenie testosteronu.

o 4:00 wstaje myje się (albo i nie) o 4:30 wstrzykuje testosteron w żyć - 5:00 idzie cwiczyć nieno rózne sposoby pierwszy raz o tym słysze

Ja też ;'d słyszałeś a6w ? bo chyba to sobie zacznę ćwiczyć bo kaloryferek chcę mieć szybko ;d