cwiczyc

to jak ja mam robic mam ok 190 wzrostu waze 84kg wiek 22 lata jak mam cwiczyc jako poczatkujacy plan jak mi radzicie ??

[...] ilosc wystarczajaca. rzezbe czy mase regulujesz dieta, ilosc powt male ma znaczenie, sila to juz odmienna sprawa tutaj liczy sie juz wszystko. Progresja czy regresja to juz sprawa indywidualna, na poczatek daj stalym ciezarem i zobacz jak bedzie szlo.Na kazdego dziala co innego. PlxHelp NIE. cwiczyc to cale cialo, takie machanie nic ci nie da.

czyli jak mam cwiczyc na tej sztandze po ile miej wiecej powturzen i moze znash ajkeis cwieczenia na brzuch?

Czy mogę ćwiczyć? I czy ci to całkiem znikło?

w 90% nie ma wiesz ja mialem takie ze moglem cwiczyc silowo, ale najkpierw "wypchnalem " mostek, daltego radze isc do ortpedy zeby zobaczyl i sam ocenił

Tzn ja cwicze Klata, tric Bic Grzbiet Nogi, Ramiona Brzuch 4 razy w tygodniu Tak moze byc??? Cwicze w domu i raz w tygodniu chodze na silke i chcialem polaczyc nogi z grzbietem bo bym sprzet wykorzystal a ramiona moglbym cwiczyc bez problemu w domu ale juz z tego pomyslu sie wycofuje. A czy dobry mam rozkladz cwiczen. Dzieki

Dobra to zamienię rozpiętki na wyciskanie sztangielek w skosie, a na co mam zamienić sztruksy? bo jak je wywale to nie wiem jakim sposobem mam ćwiczyć m. kapturowe ?

na poprzedniej stronie masz gotowy plan, który Ci poprawiłem, wystarczy tylko go przepisać na czysto. kapturów nie ma co na początku osobno ćwiczyć.

Jesteś po prostu gruby i mięśni chyba wogóle nie masz, śmiało to można powiedzieć po wymiarach które podałeś. Zrzuć zbędny tłuszcz(a sporo go masz zapewne), potem zacznij ćwiczyć na siłce, dobrze jeść itd.

trening w ciagu 48 godzin lepiej odpusc. Tracisz okolo 10% krwi i chcesz isc ciezko cwiczyc??

tego samego dnia nie warto juz cwiczyc bo nic z tego nie bedzie, bedziesz osłabiony i co to za trening jak napewno nie zrobisz go na 100%. Na drugi dzień juz jestes powiedzmy tym samym człowiekiem i mozesz dowoli walczyc z siłka.

Jak zaczynasz dopiero cwiczyc rob tak jak trener mowi. Za jakis czas dopiero wejdz na splita.

Gosciu przystopuj z suplami i tak jest dobrze cwiczysz 2 lata i masz dopiero 15lat co ty chcesz pudzianem zostac, niektorzy zaczynaja cwiczyc jak maja 17 lat i im sie nie spieszy. POczekaj z tymi suplami jeszcze, jak masz zastoje w sile lub przyroscie masy to zrob sobie regeneracje , ulepsz swoja diete. a jesli masz juz wziasc ta kreatyne to [...]

[...] no wlasnie, czy nie wazniejsza jest tu wytrzymalosc silowa? czy mozesz podac przyklady cwiczen na cechy specjalne, tj na szybkosc uderzenia, na sile...itp. jakie miesnie cwiczyc i w jaki sposob(na sile, na wytrzymalosc...) zeby szybko poruszac tulowiem(uniki), z tym mam problemy. no i jakie cwiczenia zeby szybko sie poruszac na nogach, z tym [...]

bueheheh sog wie ktos gdzie to mozna ćwiczyć??

Do fiacika: w wielu postach czytałem, że właśnie jak ktoś ma dysproporcję bicepsów to powinien ćwiczyć hantlami a nie sztangą- tak przynajmniej mówią eksperci. Do autora: ile cm w obwodzie łapy Ci przybyło w ciągu tego roku?

no bo w sumie to nie lubie nóg ćwiczyć ;)

od tego jest temat "pojedyncze pytania...", ale odpowiem: oni mają duży staż i wolą tak ćwiczyć, może lepiej to na nich działa.

ok mam to i to czy jeszcze jakis białko kupic czy juz starszy chodzi mi o przytycie okolo 10 13 kg bo wazyłem juz 110 a teraz w wakacjie przestałem cwiczyc bo praca i jak wrocic do tej wagi i wyglado

Wiem tylko nie jestem pewien jak z nimi ćwiczyć. Ile serii i ile powtórzeń z jakim obciążeniem?