cwiczyc

teraz mam tylko nadzije ze dobrze zadziala i bede mogl znowu zaczac cwiczyc

jak chcesz cwiczyc wyskok nie obciazając kręgosłupa i kolan - przeciez to fizjologicznie niemozliwe to tak jak jezdzić samochodem ale bez silnika

Jeśli wiesz jak dobrze to zrobić to dobry plan. Fałdomierze są tanie. Za 5 zł możesz już kupić. Taka mała inwestycja ,a pewnie jeszcze Ci się przyda jeśli planujesz ćwiczyć przez dłuższy czas.

jest taki film "Biegi z Justyna Kowalczyk" tam jest pokazane jak cwiczyc w sumie to na silowni praktycznie podstawowe cwiczenie ale głownie to nogi barki i plecy. nastepne to so cwiczenia na rownowage i koordynacje. no i wytzymalosciowe czyli rower ale tylko podjazdy pod gore zjazdy raczej nic nie daja:P

jak wyżej, wszyscy chcą nmieć bica wielkiego PFFF sam bic bez tricepsu to lipa żeby łapa dobzre wyglądaa należy ćwiczyć takrze triceps barki przedramię, a 2 miesiące treningu na rzeźbę to lekko mało jak dla mnie..

[...] lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac im odpoczac. bo w przeciwninym wypadku np>.: po pon. treningu bicia srodowy trening tri bylby przetrenowaniem miesnia zmaeczonego po [...]

[...] lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac im odpoczac. bo w przeciwninym wypadku np>.: po pon. treningu bicia srodowy trening tri bylby przetrenowaniem miesnia zmaeczonego po [...]

czyli stosując tą zasadę powinniśmy ćwiczyć nogi 4x w tygodniu ( 2x 4 i 2x2 głowe). wedlug mnie bzdura. nogi sa na tyle mocna partia miesni, ze na jednym treningu mozna zrobic na silowni 3 cwiczenia na czworki i 2 na dwojki. w sumie to i wystarczy odpowieniednio 2 i jeden dla poczatkujacego

tez cwicze miesnie antagonistyczne w tym samym dniu ale bardziej sie to tyczy np miesni brzucha i plecow, w dziale trening tez byl o tym post i z tego co pamietam dobrze jest tak robic a jedyne na co nalezy zwrocic uwage to wybor ktorego miesnia bedziemy cwiczyc jako 1, tego docelowego ktory ma byc wiekszy pozdro

Ja mam też coś koło -3,5 na obydwa oka i do tego astygmatyzm również na obydwa. Myślicie, że u mnie też nie bedzie problemu z badaniami bo za niedługo będę musiał jes zrobić jak chce startowaać w zawodach i jedynie o nie boję się, że może mi okulista zabronić ćwiczyć KB.

Moze ktos jeszcze sie wypowie , czy cwiczyc moim planem czy wg ksiazki "Trening silowy bez sprzetu" ?

Zaczynam ćwiczyć 3 miesiąc a trening jest nowy ten wcześniejszy był chyba troch przesadzony

Ja bym robił 4 serie po 10 lub 12 powtórzeń jak dasz rade. Poukładaj ćwiczenia od najcięższego bo innaczej każdy trening będzie przesadzony :) Ja bym dał tak : 1.Rozgrzewka całe ciało z naciskiem na plecy 2.Martwy Ciąg 3 Przysiad 4 Wyciskanie - dałbym hantle 5. Wąsko Gryfem 6. Military Press 7.Bicek 8. Dodatkowo 1 ćwiczenie na triceps ale nie za [...]

Mój trener JAN Łuka mówił ze ja w stadium poczatkujacym niejestem zaden zawodowiec wiec powinienem dwa razy w tyg cwiczyc karzdy miesien bo raz w tygodniu to nieurosnie

i pytanie : 1. Po co ćwiczyć 2*w tygodniu ze średnią intensywnością ? 2. Czy nie lepiej 1*w tygodniu z maksymalną ? Chyba 1*w tyg. bo i mięśnie dostaną lepszy bodziec i mają więcej czasu na regeneracje

A biceps na masę można ćwiczyć 2 razy w tygodniu?

dlaczego?:D wiesz, jak ja chcialbym sobie normalnie nogi cwiczyc, z normalnym ciezarem...;)

W takim razie teraz przez wakacje powinienem ćwiczyć wytrzymałość?A co z szybkością ? Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-07-05 11:31:40

A jak mogę ćwiczyć na sam początek ?. A jak cwicze 3 razy w tygodniu klate z bickem i 2 razy plecy z trickem to dobrze czy źle ?

A jak mogę ćwiczyć na sam początek ?. A jak cwicze 3 razy w tygodniu klate z bickem i 2 razy plecy z trickem to dobrze czy źle ? Robisz źle bo nie trenujesz nóg, barków, brzucha itp. A bezsensownie męczysz jedną partię po 3x..