Biegi narciarskie- trening!

Interesuja mnie wasze sposoby na trening już teraz w zimie, mam 20 km do trasy ale co tylko biegać na nartach? Co wy robicie na codzień za treningi?

Ja nie wiem czy tu ktoś w ogóle biega na nartach

ja też mam podobny problem. biegam na nartach i niewiem jak trenować...
ale ostatnio wymyśliłam że będę biec 100 m a zaraz po tym ćwiczę jednokrok, lub dwukrok, albo łyżwę... dziś np. odpychałam się samymi rękoma(50 razy na raz).
niech odezwie sie do nas jakis trener narciarski! jak sie już jeździ to dobrze by było sie czegoś nauczyć. :)

witam, wybaczcie ze sie podepne ale chcialem zaczac biegac z tym ze mieszkam pod Wroclawiem, nie bardzo orientuje sie gdzie tu sa trasy jakies, chyba najblizej to w Jesenniku? jak trenowac itd.?

jest taki film "Biegi z Justyna Kowalczyk" tam jest pokazane jak cwiczyc
w sumie to na silowni praktycznie podstawowe cwiczenie ale głownie to nogi barki i plecy. nastepne to so cwiczenia na rownowage i koordynacje. no i wytzymalosciowe czyli rower ale tylko podjazdy pod gore zjazdy raczej nic nie daja:P

dzieki, ja trenowalem kolarstwo przez 8 lat ale postanowilem zmienic dyscypline z tym ze nei bardzo wiem od czego zaczac... pozdro!