cwiczyc

Jeżeli wypowiadam się w jakimś temacie to staram się, pisać na temat. A co do mnie i mojego profilu, to od kiedy zacząłem ćwiczyć to zrobiłem 30 kg, miałek kiepski start i z tego co zrobiłem i jak wyglądam jestem zadowolony. Kończę spam, jak chcesz coś ode mnie pisz na pw.

Klata - triceps, Plecy - biceps, Nogi - barki --- tak powinno się ćwiczyć:)

Lepiej jest jeżdzic na lżejszej przerzutce ale dłużej niż 5min na bardzo ciężkiej.jesli chcesz zacząc cwiczyc najlepiej zacznij od pompek

Odstawić kreatynę, sporządzić konkretny plan treningowy i dietę. Ćwiczyć wg. tego planu i rygorystycznie przestrzegać diety. Z czasem zaczniesz nabierać masy mięśniowej, jak się przyłożysz.

[...] sprzetu tez troszke jest;)h**owo jest tylko ze w niedziele jest zamknieta i ze w sobote tylko z rana i to na 3 godz;/a tak poza tym to jest to fajna silownia!ludzi nie ma zbyt duzo wiec jest jak cwiczyc:)jednorazowo kosztuje 5zl!mysle ze warto tam wpasc!a czemu jestes tu tylko na weekendy??mam nadzieje ze kiedys sie spotkamy na silce:P pozdro

[...] triceps dipy, wyciskanie wasko i francuz.piatek barki i po jednym cwiczeniu z kazdej partii. Wiem ze to jest slaby trening, pomijalem nogi, chce je juz wlaczyc w trening i dalej budowac swoja mase, prosze o pomoc. Potrafie cwiczyc dobrze technicznie mam wyuczone ruchy, potrzebuje o pomoc w dobrym treningu, odpowiednim dla mnie, z gory dziekuje

Połączenie na klatkę. Jeśli ćwiczysz przedramię osobno to polecam ćwiczenia na hantlach(biceps). Miałem kontuzję, że sztangi podnieść nie mogłem więc przerzutka na hantle była.. Nigdy tak ładnie masy mi nie przyszło jak na samych hantlach. Ale pamiętasz, że są inne większe partie niż klata? :D Bo nie wiem, jak początkujący jesteś. Masz 41cm w [...]

Podaj jakiś schemat/ plan wg. którego chcesz ćwiczyć + ankieta. (no i odżywki, suple czy inne wspomaganie)

I jeszcze mam pytanie odnosnie przedramienia, gdyz mam je bardzo chude i teraz pytanie czy moge go cwiczyc np co 2 dzien albo w dni nie treningowe "zaciskaczami" lub jak kto woli "sciskaczami"

No wiesz, aby dobrze zaangażować plecy trzeba robić szerokość i grubość, oraz ćwiczyć na każdą ich część, zewnętrzene najszersze góre - dół, środek pleców oraz dół. Martwy można robić również na hantlach, poszukaj sobie jak to robić. Zmieniaj też uchwyty w ćwiczeniach nachwyt podchwyt i szerokość przy wiosłowaniu sztanga np. nachwyt na szerokosc [...]

spokojnie możesz iść ćwiczyć normalnie :)

Zależnie jak z twoją siłą i jakie umięśnienie czy te 69kg to po prostu kości i tłuszcz czy jakieś mięśnie są ? Po za tym jesteś jeszcze dość młody i wysoki co oznacza, że pewnie szybko urosłeś i kości nie są wzmocnione jeszcze więc nie możesz obciążać kręgosłupa. Lepiej ćwiczyć na siedząco.

tak i mam we wtorek cwiczyc 15 minut dluzej, nie ma chu**. wale na rzezbe a nie mase. czyli na rzezbe tez nie moze byc?

To są takie specyficzne mięśnie, w których robi się więcej powtórzeń - nawet 20-30. Generalnie staraj się ćwiczyć do uczucia palenia i spróbuj wykonać jeszcze kilka ruchów.

Dlaczego chcesz ćwiczyć bez martwego ciagu i dlaczego ktos ma Ci układac plan ułuz sam i daj do korekty nikt za Ciebie nie bedzie całej roboty wykonywał mozesz sam ułozyć wystarczy poczytać i dasz rade nie mozna z góry zakładać ze się nie da rade bo wtedy się niedaje!

Nie ma najlepszych i najgorszych ćwiczeń na biceps, szczególnie, że wszystkie bazują na tym samym ruchu - uginaniu przedramienia. Jak możesz ustawić duży skos na ławce, to możesz na niej ćwiczyć, jak nie, to o kolano, albo stojąc. Można zmieniać też chwyt - zwykły, młotkowy, supinacja nadgarstka. Wybierz sobie, co Ci pasuje, ale najważniejsze, to [...]

ta i jeszcze mete gratis.Jak nie jesteś w stanie wejść na siłownie i wiedzieć co ćwiczyć i jak to ułóż sobie plan a jak i tego się nie chce to szybko treningi Ci się znudzą

A są jakieś bez naszywki? Bo wole ćwiczyć w krótkich a do kicka są raczej długie

Czyli normalnie już na następnym treningu ćwiczyć daną partię ?

A czego oczekujesz? Że się podzielimy obowiązkami, ktos ułozy dietę, ktoś będzie gotować, inna osoba ćwiczyć za Ciebie? A jeszcze inna zgarniać efekty :]