cwiczyc

[...] 120x8 makslymalnie to teraz poszlo 140x8-wiec calkiem rozsadny postep.przysiadow raczej nie robie wiec nie pisze o nich,w martwym tez z 130x8 do 180x8 ale dopiero zaczynam cwiczyc martwy wiec nawet bez sterydow mialbym spory postep. prop byl elite fitness pharma -raczej niedostepny w Polsce. Podsumowoując jestem bradzo zadowolony z cyklu z [...]

nie obraz sie ale piszczesz jak ktos kto cwiczyc tydzien jak chcesz wez creafusion aczkolwiek radzil bym zaczac od monohydratu jak np.vitalmax czy chocby trec

Pisze tam jeszcze ze najwazniejsza jest porcja po treningu wiec moze jak skoncze ćwiczyc to ok 10:30 wziąsc kolejne 5g ale nie wiem czy to nie za male przerwy bedą.

Przedobrzone i to bardzo... takim plan przyniesie efekt odwrotny od zamierzonego. Po pierwsze zacznij cwiczyc idealnie technicznie masz czuc kazdy ruch po drugie w 15stkach max 2 serie z jednym cwiczeniem , w 10 tkach max 3 serie w 5 tkach max4 serie dla priorytetow chodziaz nie radze tego dla bicepsow. Dla klatki ostatecznie ujdzie. Chodziaz i [...]

tzn chcialbym aby byla ja wida i zeby byla dosc duz i wyrzeźbiona . Czyli mam ćwiczyc tylko na plaskim i ujemnym ze sztanga i hantelkami ? ropietki i suwnica sa zle czy jak ? cwicze okolo 2 miesiecy sam klate .

Masz w tematach podwieszonych (tych u samej góry działu) ładnie wszystko opisane Nic więcej nie trzeba Wszystkie partie mięśni da się ćwiczyć bez sprzętu

Ale wiesz nie chcę ćwiczyć nóg bo i tak nie wyrabiam żeby dostarczyć te 2-3g/kg masy więc niech lepiej będzie bardziej do góry ciała szło na rozbudowę mięśni.A o nogach to mogę pomyśleć jak jakieś efekty będą z górą jak jak narazie to nie ma efektów mimo że pół roku ćwicze tzn są ale minimalne.Myślę że wina właśnie w tym białku leży bo węgli [...]

mlody1212 co do twojego tematu o twoim tluszczyku, czytalem go ale nie moglem tam napisac swojego zdania wiec pozwol ze napisze tu , mowisz ze troszke masz tluszczu a chcesz cwiczyc i sie go pozbyc, przede wszystkim ''moim zdaniem'' powinines spalic nadmiar zgromadzonego tluszczu, do tego najlepszy jest rower, dlugie przejezdzaki rowerem bo [...]

Masz 13 lat, więc jesteś w okresie w którym ciało się bardzo zmienia, poczekaj 3-4 lata na pewno przybędzie Tobie pare cm wzrostu jak i kilka kg wagi. Co do idealnej wagi na twór wzrost to wg. kalkulatora z potreningu jest ona następująca: Idealna waga w/g Pottona 62.7 Idealna waga w/g Lorentza 62 Idealna waga w/g Broca 59.4 Maksymalna waga 68.89 [...]

na samym poczatku nie ma sensu brac supli jedynie co to gainer/bialko/bulk do uzupelnienia diety do tego wiatminki + zma. bardzo dlugo musiales nei cwiczyc skoro tyle spadlo za jakies dwa miesaice siegnij po kreatyne wtedy juz powinnienes dobrze "wkrecic" sie w treningi a jaka kupisz to juz zalezy od $

Poczytac o diecie, nauczyc sie cwiczyc. 230g bialka to jakis zart chyba.

staz = ile cwiczysz, bf = poziom tluszczu w %'ach :] ja bym zrobil wycinke najpierw, a potem mase... Chociaz... wlasnie, jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to nawet przy redukcji mozesz troche mieska zyskać

zaczynam ćwiczyć dopiero, ćwicze na siłowni ok 4h w tygodniu i 1h basenu. % tłuszczu nie wiem nie mam pojecia.

Tu proces jest złożony... postaram się to uprościć silna wola + siłownia + informacje = fajna klata i cała reszta(oczywiście gdy bedziesz ćwiczyć całe ciało) Tak poważnie stosuj się do tego co napisał Krzych666 i będzie dobrze. Jeżeli dobrze mi się wydaje to chodzi Ci o kształt klaty, poprostu słaba rzeźba(lub jej brak:D) Pozdrawiam

Jeszcze 1 pytanko. Skośne ćwiczyć codziennie czy co ile ?

Podawanie wagi i wzrostu niczemu nie służy.To nie od tego zależy,czy się będzie trenować i czy się będzie dobrym w tym co się zacznie ćwiczyć.Trenowanie zależy od determinacji,priorytetu co jest ważne w czasie wolnym,cierpliwości w oczekiwaniu na efekty i walki nie tylko z przeciwnikiem,ale także ze swoją psychiką. Spróbuj namówić rodziców na [...]

te produkty nie wadzą w żaden sposób ze sobą, ale zaczynasz ćwiczyć i pytasz o suplementy i odżywki..... zajmij się wpierw odżywianiem, bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, [...]

te produkty nie wadzą w żaden sposób ze sobą, ale zaczynasz ćwiczyć i pytasz o suplementy i odżywki..... zajmij się wpierw odżywianiem, bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, [...]

Wystarczy jak będę jadł 2100 kcal dziennie ? Tutaj są obliczenia https://prnt.sc/wbpkue . Zamierzam ćwiczyć 4 razy kalistenike i 2 razy orbitrek w tygodniu.

np lepsze ukrwienie organizmu Ćwiczyć można.... lecz poleca się inne połączenia Dużo ludzi ćwiczy klatke z plecami . Pozdrawiam