cwiczyc

podaj staz, wage, cel jaki chcesz osiagnac staraj sie nie cwiczyc 2 razy w tygodniu tej samej partii miesniowej kiedy odpoczywasz??

Można tak ćwiczyć ale wedłóg mnie taki trening jest bez sensu, chociaż to jeszcze zależy co masz na celu(siła, rzexba, masa, wytrzymałość?),ale ja ćwicze tak: 1.poniedziałek. klatka+ barki (wyciskanie na płasko i skos, rozpiętki, szrugsy, unoszenie ramion w przód , wyciskanie na barki) 2.wtorek. Bic+ brzuch(uginanie ramion stojąc sztangą, hantlami [...]

ten jaki typ wlasnie rozstaw tu jest dobry bo mozzna cwiczyc 213 i 180 sztanga(no jeszcze zalezy jaka bo sa rozne) sam przerabialem w spartanie rozstaw na taki jak jest w hypperionie

Witam, Prowadzimy zajęcia z boksu i mma w Michalinie. Zajęcia są we wtorek i czwartek godz. 18. Przyjdź i sprawdź i jeśli Ci się będzie podobało zacznij ćwiczyć. Chłopaki w Twoim wieku ćwiczą w naszym klubie, więc nie będziesz jedynym 13 latkiem. Pozdrawiam, FDF Club Michalin ul. Uśmiech 6

zeby zdobyc mase-prosze moglbys napisac i nie pisz samym bialkiem masy nie zrobisz (wiem ze trzeba cwiczyc) po prostu napisz to o co prosiłem aha i chciałbym wiedziec kiedy zazywa sie takie białko ...HMMM...PAKER!!!

"i nie pisz samym bialkiem masy nie zrobisz (wiem ze trzeba cwiczyc)" rotfl ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

kolega mi doradzil ze na pierwszy cykl dobry jest jakis anadrolik..mowil zebym bral 2 tabletki dziennie przez 6tygodni i super masa jest,tylko zeby do tego kupil gainer..moge wtedy cwiczyc?

nie wiem czemu kazesz mu sie uczyc , nie pieprznal zadnej glupoty , nie napieprza bledu na bledzie . cwiczyc sobie moze jesli wie jak . koles sie tylko pyta czy moze brac krete czy nie zreszta to nie zixy sie chyba pyta ... Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-12-21 22:30:55

Dużo biegaj, ale raczej na krótszych dystansach(zebyś był przygotowany typowo pod 1000m). A na basenie, żadnej filozofi(mówił mi ratownik), jak najszybciej przebieraj rękami i nogami. Stylem oczywiście klasycznym. Zorientuj się również na jakim basenie będziesz zdawać, ważne jest czy to 50 czy 25m. Bo jeśli 25m to poćwicz nawroty, bo naprawdę [...]

ryż + kurak + surówka w pojemniczku ;d chodź ja tak nigdy nie będę jeść bo sytuacja finansowa nie pozwala na to ;d to czy weźmiesz 50/100g nie ma chyba wpływu na nic ile wezmiesz, bo musisz nie chodzić głodny tylko najedzony/normalny ;d organizm musi miec budulec żeby budować tam sylwetke i w dużej mierze liczą sie geny. Trza ćwiczyć, jak p******e [...]

to jak inaczej moge cwiczyć brzuch ?

Chces zbudowac miesnie robiac same brzuszki? po 1 skatujesz brzuch a kaloryfera nie bedzie po 2 jak chcesz cwiczyc to wszystkie partie ciala po 3 dieta bo bez tego to beda nikle przyrosty

ale ponoc cialo z wolniejszym metabolizmem jest i tak silniejsze, ma mocniejsze kosci i sciegna i tacy ludzie , gladcy,bladzi z nizsza temperatura naturalna ciala zostaja strongmenami i silaczami mając wolniejszy metabolizm, wolniej się "zużywamy" przez co, teoretycznie, mamy szansę dłuzej żyć. Kulturystyka, strong man, trójbój, czy jakikolwiek [...]

Obie rzeczy razem(jesli dobrze rozumiem) nie mają prawa bytu%-) Nie można być na minusie/0 energetycznym, spacerowac 3*30/tydz, a do tego robic mase/siłe, ćwiczyć na siłowni "na poważnie" i trzymac odpowiednią dietę.

[...] Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem przerwe i zaczalem cwiczyc znima tego roku, w lutym. Cwiczylem 5 miesiecy, czyli do lipca. W wakacje cwiczylem sporadycznie, nieregularnie. Potem przyszedl wrzesien - cwiczylem przez miesiac, a [...]

[...] 120x8 makslymalnie to teraz poszlo 140x8-wiec calkiem rozsadny postep.przysiadow raczej nie robie wiec nie pisze o nich,w martwym tez z 130x8 do 180x8 ale dopiero zaczynam cwiczyc martwy wiec nawet bez sterydow mialbym spory postep. prop byl elite fitness pharma -raczej niedostepny w Polsce. Podsumowoując jestem bradzo zadowolony z cyklu z [...]

asasyn18 najprawdopodobniej twoje kości juz skończyły fazę wzrostu... Nie pozostaje Ci nic innego jak zacząć ćwiczyć by nabrać masy mięsniowej i prezentować się, bo z reguły tacy ludzie łatwo nabierają masy. Poczytaj posty w dziale na temat diety i ułóż ją z wyliczeniami i wklej tu do sprawdzenia, i jeszcze jedno nie przejmuj się każdy jest inny [...]

Aha ja przeczytalem ta strone co mi podales i jest tam napisane ze na sam poczatek najlepiej cwiczyc wszystkie partie miesniowe niz cwiczenia skupiajace sie na poszczegolnych partiach. dlatego niewklejam mojej rozpiski tutaj bo zrobilem ja na podstawie cwiczenia poszczegolnych parti .,.

bardzo Ciekawa ksiazka, niech ktos madry powie czy oplaca sie cwiczyć takim planem bo ćwiczenia dość ciekawe są

nie masz co cwiczyc miesnie odpoczna