cwiczyc

spaiter - Na pewno nie są obciążeniem typu wyciskani sztangi na barki? Chcę się upewnić bo lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni, i nie chcę mieć dużych spadków więc jednak będę ćwiczył ćwiczenia mało obciążające.A ciężar stosować taki na styk do robienia powtórzeń czy mniejszy? Bo niedawno planowałem ćwiczenie na klatkę:wyciskanie hantli [...]

Biceps zawsze będzie wykonywał bardzo dużą pracę w podciąganiu podchwytem bo na niego jest przełożona część pracy , nawet gdzieś czytałem ostatnio badania że jest jednym z najsilniejszych ćwiczeń na biceps yoro spokojnie możesz ćwiczyć , trening nie hamuje wzrostu pod warunkiem że nie masz jakichś chorób np układu kostnego Zmieniony przez - rion10 [...]

Czy w splicie 3dniowym mozna cwiczyc MC na prostych na dwa dni przed cwiczeniami na plecy(w tym zwykly MC)?

Witam, 6 tyg. jestem na redukcji, sa efekty bo jest dieta i aeroby. Do aerobó chciałem dorzucić obwodowy trening, robie po 12-13 powtórzeń, 2 obwody zajmuja mi kolo 20+ minut, czy to jest nie za krotko ? mam pytanie mozna cwiczyc to codziennie na lajcie, czy lepiej 3 dni w tyg. z wiekszymi ciezarami? Chodzi mi o to trening ogolnorozwojowy.

Nie do końca wiem co masz na myśli, ale chyba człowiek nawet z kilkudziesięcioma kilogramami na sobe (że sztanga itp) nie jest w stanie czegokolwiek tam wygiąć. Ławeczki są po to aby na nich ćwiczyć więc muszą być na tyle wytrzymałe aby wytrzymywać duże ciężary. A u kumpla byłem dość dawno więc... Stabilna jest na bank, bo taka być musi a co do [...]

OK Co do FBW - chce robić 3 inne ćwiczenia w tygodniu więc mogę zrobić opcje A, B, C? I czy system 15-10-5 stosować do każdego ćwiczenia? I czy w pierwszym tygodniu mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i tego się trzymać (ew zmieniać kolejność ABC)?

przy treningu partia 2x w tyg lepiej cwiczyc klate z bicem czy tricem?

Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie. Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym ciężarem 25 powtórzeń (w [...]

Good morning everyone :) Ja znów z kolejnym zapytaniem odnośnie moich "super" ramion :P Ogólnie rzecz biorąc chodzę do klubu fitness niemalże codziennie uczestniczę tam w spinningu i ćwiczeniach typu brzuch-pośladki-uda. I wszystko jest ładnie, pięknie, ale nie ćwiczę ramion, a z nimi mam spory problem... Są bardzo otłuszczone, zwłaszcza [...]

witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]

Witam... Zasadniczo to jest tak: - nie lubię długich treningów - nie przepadam za ćwiczeniami izolowanymi Chodzi mi o to, czy jest jakaś możliwość, żeby... No. Ćwiczyć codziennie albo, ja wiem pięć dni w tygodniu (wolny weekend byłby miły) z mniejszą intensywnością, opierając się na złożonych ćwiczeniach (wiosłowania, wyciskania, przysiady...). [...]

davidooo chyba dobrze sie nie sprecyzowalem chodzilo mi o to ze jeszcze uraz nie jest do konca zaleczony, wlasnie skonczylem 2 tygodniową rehabilitację. Lekarz stwierdzil, ze powinienem jeszcze odpocząc sobie od sportu jakies 2 tyg, po prostu oszczędzać kolano. Dlatego pytalem czy ćwiczyc tylko górę czy jeszcze poczekac i wtedy w pełne treningi.

Whizzer Lekarz, on ci powie czy możesz ćwiczyć . Pzdro

Ponawiam pytanie. Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie. Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym [...]

ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]

ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobić potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]

ile wychodzi wam treningów w tygodniu w cyklu na rzezbe? to prawda ze powinno sie cwiczyc 2 razy w tygodniu kazda partie miesni?

problem w tym ze nie chcem robic przerwy ;/, a w nic sie nie uderzylem, idac poprzednim planem tez tak mialem wiec wogle przestalem cwiczyc nogi wiec teraz znowu teraz nie chcem przerywac a cwiczenia na silowni zaczelem z pusta sztanga czy mozliwe jest to ze cwicze przysiady/przysiady wykroczne w butach ? czy mozliwe jest to ze przez nowe buty do [...]

Witam Zamierzam cwiczyc nd-wt-czw jednak mam problem. W czwartek koncze prace o 21, trening moge zaczac najwczesniej o 22. Czy to stanowi jakis problem? Jak moge ulozyc sobie diete na ten dzien? Inne dni tygodnia np pn-sr-pt odpadaja bo wtedy jest jeszcze gorzej ;]

Zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale jestem chudy :/ Mogę wziąć od razy białko czy muszę troche odczekać??