TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

no git. dzięki.
btw. co sądzicie o takiej ławce? http://www.allegro.pl/item984669853_magnus_extreme_lawka_do_cwiczen_20kg_i_rabacior.html
nie chce wydawać dużo keszu na ławke bo nie ma funduszy, a nie chce kupować ze stojakami i smiesznymi przyrządami do rozpiętek itd. ta da rade?

Czy w splicie 3dniowym mozna cwiczyc MC na prostych na dwa dni przed cwiczeniami
na plecy(w tym zwykly MC)?

ale ten MC na prostych robisz w partii na nogi a za dwa dni masz już partie na plecy i robisz normalny MC? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. ja bym sobie odpuścił bo moim zdaniem to trochę za szybko po dwóch dniach znów MC robić, plecy troche w kość dostają.

a ja mam jedno takie dość nurtujące mnie pytanie. a mianowicie jestem po kontuzji(kolano) i powoli chciał bym wracać na siłownie(fbw), z tym że przez jakiś czas odpuszczę sobie martwy ciąg (zamiast tego będę robił wiosło w opadzie i coś jeszcze wrzucę bez obciążania nóg) i z przysiadu na razie zrezygnuję (bo jednak trochę martwię się o tą nogę).
I oto moje pytanie: Czy jest w ogóle sens takiego ćwiczenia? Czy bez MC i przysiadu da się chociaż powoli budować masę? (dieta jest ok)

Robie mcnp w partii na nogi i potem zwykle mc na plecy

Mam następujące pytanie:
Czy znacie jakiś program w stylu A6W z tym, że na ramiona?
Chodzi mi o jakiś dobry zestaw ćwiczeń z opracowanym systemem dokładania liczby powtórzeń/serii/obciążenia itd
Ćwiczyłam 8 minute arms, ale to jakieś takie słabe jak dla mnie

Witam, 6 tyg. jestem na redukcji, sa efekty bo jest dieta i aeroby.
Do aerobó chciałem dorzucić obwodowy trening, robie po 12-13 powtórzeń, 2 obwody zajmuja mi kolo 20+ minut, czy to jest nie za krotko ? mam pytanie mozna cwiczyc to codziennie na lajcie, czy lepiej 3 dni w tyg. z wiekszymi ciezarami? Chodzi mi o to trening ogolnorozwojowy.

Gurski
3x w tygodniu. Codziennie to przesada i nic dobrego by z tego nie wynikło. A co do aerobów to nie mam pojęcia :/
abcdabcd77
Mój kumpel ma tę ławeczkę i jest całkiem fajna. Sam chciałem ją kupić zanim poszedłem na siłke.

suchy255 a te przyrządy do pochylenia ławki się nie wyginają?i czy ogolnie jest stabilna i wygodna?

lady_pink

tylko po co to ??

zeszyt, dlugopis i ukladasz caly cykl z gory z potencjalnym obciazeniem, seriami i powt (mozesz sie nawet pokusic o czas przerw) i tyle

nie ma nic lepszego