cwiczyc

a mi bardzo fajnie idą treningi chociaż przed pójściem na siłke nie chce mi się ćwiczyć, ale jak już zacznę to jest OGIEŃ! coś czuj ze jutro będą piękne zakwasy na bicepsach bo nawet po plecach sie podrapać nie moge tak mnie bolą

Chyba koles w****a przyciol Choć przez miesiąc pilnie ćwiczy pod pachami kąt rozwarty już się buja w srebrnej smyczy idzie jak by połknął narty twarz w grymasie wykrzywiona biceps spięty... pierś sprężona... ...szuka dymu na ulicy lato przeszło przestał ćwiczyć... Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-29 10:56:51

Zaraz lece na trening ale jest strasznie duszno, bedzie sie kijowo cwiczyc :/ Ale coz NOŁ PEJN NOŁ GEJN

No to już sprawa załatwiona Skoro ławka jako taka jest teraz tylko ciężar kupić i ćwiczyc

a ja nie moge nuk na razie ćwiczyć jeszcze

do mnie wczoraj na gg pisał jakiś gościu z sfd i mówił że zaczął niedawno ćwiczyć i mete wziął i czy to dobry wynik jak 40kg mu przyszło w WL i niedługo chce Dece brać ale go spławiłem

Przepraszam, że odświeżam, ale temat fajny, a mam pytanie. Robię łydki na każdym treningu (3-4x w tygodniu) swoim sposobem. Wchodzę na podpórkę sztangi tak mniej więcej połową stopy, na łapy sztanga z dyszką na stronę, nogi złączone i ok. 20 wzniosów na palcach (albo do pieczenia), z minuta przerwy i znowu (najczęściej 4 serie, ale czasem nie daję [...]

Dzieki Arphiel, sprobuje tak jak ty, mam nadzieje ze pomoze. Wystraszylam sie tym bolem jak diabli, dopiero zaczelam cwiczyc silowo i pewnie technike tez mam niedopracowana, trzeba niesamowicie uwazac zeby przez wlasna glupote i niewiedze sie kaleka nie zrobic.

Wybacz, nie zagladalem. To jest test i wlasnie na tym on polega, ze pokazujesz cos przed i po. Dobrze, ze zaczales je w koncu cwiczyc. Tylko nie przesadzaj na poczatku, bo zakwasy beda nieziemskie. Chociaz ja to lubie...

tak w przypadku przedramion i łydek to do palenia mięśniowego trzeba je ćwiczyć ostro pozdro

[...] w postach poswieconej twojej grupie i zawsze dostaniesz wyczerpująca odpowiedz.Pozatym mowisz ze czytales tamte posty-wlasnie ze nie czytales skoro mowisz ze nie mozesz cwiczyc tamtym treninguiem bo nie masz silownii na Full wyposażeniu.Gdybys czytal to bys wiedzial ze Michail wrzuca programy ktore mozna wykonywac nawet przy uzyciu samej [...]

Oka zastanowie się i poczytam o tym planie Michaila, ale to GRUPA I to na maske jest... bo mi zależy na masie właśnie... te linki, które podaliście (Faku, Młody) to mogę ćwiczyć na maske... Jednak narazie nie jestem co do tego przekonany i ewentualnie postaram się jeszcze troszkę ulepszyć swój plan i nie przetrenowywać się... Dziwnie mi to [...]

Robilo sie i takie rzeczy, bo takie jest zycie, a cwiczyc trzeba... Moze wtedy jakies 50g parabolicznego bialego do tej odzywki. Potem po godzice posilek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 19:46:30

koksy nie myslcie ze cos ze mna nie tak kontuzje wylapalem na zwolnieniu siedze nie robie nudze sie a i cwiczyc nie moge a bomba w pelni wiec sie z nudow w glowie glupie rzeczy rodza

a ja dziś ćwiczyłem ogólnie górną część ciała bez "nuk" bo chciałem dojść do autobusu a z 10minut drogi jest mniejsza o to no więc ćwicze na siłce i sięgam po hantle a z drugiej strony ćwiczy tez taki chłopak moze 18-19 lat znaczy "ćwiczyć próbował barki " stojąc lekko pochylony wymachy hantlami na boki .. bo nie wiem jak [...]

Dieta zdecydowanie zbyt restrykcyjna - za mało kalorii. Zacznij od 2100-2200 kcal. Potem stopniowo obcinaj jeśli będzie trzeba. Rodzaj diety przy Twoich parametrach bez znaczenia - każda dobrze ułożona dieta redukcyjna zadziała. Nie wykonuj aerobów 7 dni w tygodniu - najwyżej 3-4. Weź się za ćwiczenia siłowe. Jeśli nie chcesz ćwiczyć na siłowni, [...]

[...] sporo z bialkiem. Nie wiem czy lepiej dodatkowe kcal dostarczac z tluszczy ww czy bialek? Za rada Tyki ogranicze aeroby do 4 razy w tygodniu po 40 min. Na poczatku chcialbym cwiczyc raczej w domu i tu kolejne pytanie do Tyki co masz na mysli mowiac o cwiczeniach silowych w domu czy wystarcza przysiady papki brzuszki wymachy itp czy nie o to [...]

Dobra traktor dzięki za rady i na 100% zastosuję się do tego co tutaj napisałeś. Wybiorę sobie trening i od jutra zaczynam. Z tym , że mam jeszcze kilka takich drobnych pytań na które prosiłbym o odpowiedź tak dla spokoju : 1.)Mogę ćwiczyć poniedziałek - A , środa - B , piątek - A ?? czy dodać również w niedziele ewentualnie " B" czy starczy [...]

spokojnie Traktor nie denerwuj się tak ;) Co ćwiczę tak jak jest pokazane tutaj na filmiku tylko , że dotykam sztangą do podłogi. A co do treningu to mam mętlik w głowie po prostu i już sam nie wiem za co się brać ale może to dlatego , że nie ma efektów i człowiek głupieje...nie podważam Twojej wiedzy lecz moje pytania wywodzą się z tego , że nie [...]

ja chleje od 2 lat co zaczolem cwiczyc srednio 2-3razy w tyg i rosne wiec nie wiadomo c jest moi kumple tez piją najwiekszy ma 48cm w lapce przy 168cm wzrostu calkem czystego mieska