cwiczyc

Oczywiście, to będę przez najbliższe 4 tygodnie ćwiczyć tak jak mi napisałaś,pomiary ciała zrobić po 4 tygodniach czy wgl nie robić jako, że to adaptacja dopiero? No chyba, że tylko patrzeć w lustro ? :-) Nad miską popracuje na spokojnie, bo ta którą mi przykładowo pokazałaś.. mniam - same porządne posiłki! Czy jajka w którymś posiłku moga być [...]

mam pytanie, mam jeść tyle kcal, b/t/w i ćwiczyć te treningi (A/B) cały czas? Aż powiedzmy osiągnę zamierzony efekt? czy wyszukiwać treningi różne siłowe i robić zmiany w miarę możliwości wykonywania ćwiczeń?

Wiem, że srzętu mało, ale jak się chce to można i bez sprzętu ćwiczyć, motywacja to podstawa, a ze zmianą pompek to zacznę chyba od grudnia Dzięki za słowa otuchy wszystkim

16 lat, tryb życia aktualnie głównie siedzący, jednak regularnie (od roku), codziennie ćwiczę, więc można określić jako aktywny. Ciężkiej pracy fizycznej nie ma. Odnośnie lekarzy ostatnie wakacje spędziłem w sanatorium właśnie z kręgosłupem, gimnastyka korekcyjna, ogólnie nie stwierdzili nic poważnego (wtedy też chrupało). Ot profilaktycznie. [...]

1A. http://warriorperformance.com.au/wp-content/uploads/2010/03/DB-neutral-grip-bench1.jpg 2A. http://www.youtube.com/watch?v=kUIQPABCmz8 2B. http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 O tempie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_questions_about_tempo_training .... Dalej z dietą jedziemy. Przyjmij kaloryczość jako 2500 - [...]

Hmmm zaczęłam ćwiczyć i jeść należycie 7 kwietnia. W niedzielę minie dopiero 3 tydzień. Wydaje mi się, że cykl miał trwać 6. No tu wchodzi też zmiana trenera - Obli chciała wziąć mnie w obroty - ale to też dopiero za tydzień, rajt? W przyszłą sobotę będą zdjęcia i pomiary tak jak prosiłaś.

Drogie Lejdis, jest mi niezmiernie wstyd za moją absencję na forum i czuję się zobowiązana, by jakoś to wytłumczyć. Od dłuższego czasu skarżyłam się na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Problem szczególnie popularny po treningu, w ktorym wykonywałam RDL. Całkiem przypadkowo trafiłam do internisty, a skoro już tam byłam to poprosiłam o [...]

W takim bądź razie zapewne teraz przejde na FBW , choć mogłem od początku od niego zacząć , ale cóż ... :) Jeżeli chodzi o "katowanie mięśni" to raczej nie czuje zadnych super objaw zmeczenia , nie po 7 miesiacach ćwiczeń ;) Co do splita to raczej bede cwiczyc partia 1 raz w tygodniu ze wzgledu ze mam ograniczony czas na silownie

http://www.fitnessclub24.pl/galeria_zdjec.12/ od dziś przez miecha tu będę łaził mówię Wam, jakie laski tam łażą nie da się ćwiczyć czasem

jarzyna konfituro, won! sewycz, zacząłem ćwiczyć niedawno. idzie cały czas do przodu

ja juz na antku 100mg dalem 3dni to pompa ze az miesnie bolaly. ale teraz 3 dni to slabo sie czuje to daje 50mg. od poniedzialku wrzuce 150 o ile bede 100% zdrowy i na silach. silowo dopiero teraz zaczynam cwiczyc ale czuc ze kilogramy sie lzejsze porobily

kupuje se takie gacie,bo korwa nie ma w czym ćwiczyć http://www.fanshop.com.pl/galerie/m/mordex-spodnie-m-logo-cz_208.jpg i taką koszulkę(pierwszy wzór)trzeba się chować w jak największych łachach

w takiej będe mógł spokojnie ćwiczyć i nie będę co chwilę spoglądał w lustro czy łapa urosła,a jak doyebie do 50cm to wtedy będzie można czasem zdjąć

ide cwiczyc, barki sie same kurva nie zrobią!

to zwieksz objetosc ;d ja doszedlem do wniosku, ze propagowane tutaj plany typu 12 serii na duze partie sa dla cipek :D po 12 seriach to ja moge za 2 dni spokojnie znow cwiczyc dana partie, nie wspominajac o tym, ze rosnie*****owo.

nie czytałem żadnych artów tylko widzę jak doradzają i jakiś młody tak zacznie ćwiczyć, nie ma postępów i się w****ia niech idzie, pomęczy się trochę to i urośnie coś, a nie jakieś zabawy

[...] partie i nie dajesz miesniom mozliwosci regeneracji, ilosc trennigow w twoim przypadku jak mowisz wynosi 4-5 to stanowczo za duzo, zabierz sie za dobre FBW i trenuj 3 razy w tygodniu, nastepnie zacznij cwiczyc nogi to jest bardzo wazna partia miesniowa a nawet najwazniejsza wystarcza zwykle przysiady ze sztanga, wspiecia i RDL. see you

[...] Zatem chyba nie przeczytałeś tego kawałka: ilikedream wykonujesz za duzo seri na poszegolne partie i nie dajesz miesniom mozliwosci regeneracji, ilosc trennigow w twoim przypadku jak mowisz wynosi 4-5 to stanowczo za duzo, zabierz sie za dobre FBW i trenuj 3 razy w tygodniu, nastepnie zacznij cwiczyc nogi to jest bardzo wazna partia miesniowa

Akurat co do tego Twojego tematu podwieszonego on jest typowo dla laików którzy dopiero zaczynają przygodę z silownią, a u mnie ta przygoda zaczęła się już sporo czasu temu. Teraz od miesiąca wróciłem do treningów i chciałem po prostu zrzucić trochę tłuszczu gdyż przez ostatni rok nie miałem możliwości ćwiczyć i się zalałem. Nigdy nie robiłem [...]

Koledzy, a jeśli ktoś ćwiczy w domu to co? Damy siady zwykłe i haki i co? Więcej nic nie robimy bo 'zaśmiecimy' trening? No proszę Was... Może rzeczywiście lepiej nóg nie ćwiczyć? "Bo zdarza mi się czasem zmarnowac troszke czasu na bezsensowny trening na nogi typu siad,wykroki, uginanie i chciałbym wiedzieć ile jestem do tyłu w stosunku do [...]