1A. Przysiad 32.5kgx10/10/40X0/90 sek
1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek zwiększyć
2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek zwiększyć
2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 35kgx20/3/2020/60 sek zwiększyć
Korytko na dzień jutrzejszy:
2100/195/85/140
W pogoni za upragnionym zadkiem - DT:
http://www.sfd.pl/Do_boju!_[dieta_i_tre_po_trójboju_siłowym]-t934330.html