cwiczyc

Na Walkę nie chodziłem, ale miałem okazję ćwiczyć na ich sali na MOSiRZe w Zabrzu ;P Dokładnie o to mi chodziło :) Może warto zacząć :) Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2011-07-13 13:07:06

3-4 pełne powtórzenia bez machania ciałem. Planów żadnych nie przerabiałem tylko widziałem i sądzę, że bez sensu ćwiczyć 5-7 razy w tygodniu podciąganie ...

QUEBLO miałbym prośbę, mógłbyś rozpisać jak i ile ćwiczyć w moim przypadku ?

Ćwiczenia intuicyjne . Można powiedzieć, że split . Ale na siłowni ćwiczę od niedawna, bo wcześniej SW i za 2 tygodnie znowu wracam do SW i na siłowni nie będę miał możliwości ćwiczyć .

Zastanawiam się, czy ktoś miał okazję ćwiczyć np. uderzenia z obciążnikami i mógłby coś więcej na ten temat powiedzieć? Mam na myśli coś takiego, jak tu -> http://allegro.pl/obciazniki-na-rece-i-nogi-2-x-0-5-kg-dlugi-rzep-i1804302231.html#gallery

[...] sie sprawdza... bo pracujac przy mlocie nie robisz 4x15 jakims ciezarem powtorzen tylko jedziesz caly dzien mlotem(tak jak torba na ramieniu krzycha) cos w tym jest...czyli jesli dobrze zrozumialem nalezy napinac kaptury i przytrzymac zamiast cwiczyc seriami z obciazeniem, musze wyprobowac... Zmieniony przez - Theril w dniu 2006-04-15 12:17:23

[...] i nie mialem zadnych... pozniej mnostwo serii szrugsow i duze ciezary i momentalnie sie rozrosly.. To dosc oczywiste ze robie, ale widzialem jak ludzie co w ogole przestali cwiczyc tez nadal maja wysoko kaptury. Ale "walenie konia" to juz chyba tylko jakas specjalna technika... z porzadnym naciaganiem napleta oburacz, hyhy....

ja jak narazie przestałem cwiczyc kaptury, ostatnio łączyłem je z barkami, wczesniej z plecami, robiłem je roznie: sztanga, hantlami, małym ciezarem, duzym, duzo powtorzen, mało, spinałem na 5 sek w koncowej fazie ruchu co 5 powtorzen przy 25 powt. i musze powiedziec ze z tych wszystkich metod, najlepiej działała na mnie ta ostatnia, lecz trening [...]

50grosz, spokojnie możesz je cwiczyc z 2 razy w tygodniu. Zalezu od starzu i Twoich kapturów. Ja np. robie 3 razy w ciągu dwuch tygodni. Jakbyś robił taki trening to w jednym tygodniu rób duże obciążenie a kolejne 22 treningi w drugim tygodniu małe obciążenie i duzo powtórzen CZYLI 1 x siłowy 2 x wytrzymałościowy (ja robie 10kg na strone, 70 [...]

Nie przechwalać się tylko ćwiczyć ;) Od przechwałek nie urośniesz jedynie to może Ci buzia spuchnąć ^^

Niektórym rosną od jazdy na rowerze, więc nie muszą ich ćwiczyć

Samemu nie lubię ćwiczyć bo nie da się zrobić treningu na 100% imo, znaczy ćwiczę sam czasami tylko zawsze kogoś do asekuracji przy ostatnich seriach wołam. Teraz szukam jakiegoś partnera ogarniętego bo jak proszę jakichś głąbów z siłowni o pomoc to mi zawsze całą serię zyebią :/

Z tą asekuracją to serio... Ja już czasami wole ćwiczyć sam, niż sie wk***iac na ch**ową asekuracje ;/

lece ćwiczyć trzymajcie sie! :D

Kurde, no chłopaki, proszę, nauczcie mnie ćwiczyć %-) https://www.youtube.com/watch?v=SUscBKCPmG0

Najwyraźniej nie dla mnie. Muszę nowy plan generalnie ułożyć bo też za dużo serii na klatę, a na triceps muszę się specjalnie przyłożyć bo nie potrafię go zwyczajnie ćwiczyć.

[...] hmb, kreatyna i lkarnityna.. znow to samo.. po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare [...]

looooo 3 huraaaa!!!!!!!!!! ide cwiczyc

i pozniej zaczynam cwiczyc ej ale tak na powaznie ja po 10 godzinach roboty dzwigam takie ciezary ze hoj by to strzelil

rezun w koncu cwiczyc zaczynasz? ale jak kark robisz, to cwicz jeszcze chociaz biceps do tego