cwiczyc

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

Lipny trening = lipne wyniki. Zacznij ćwiczyć, a nie maszyny. Przysiady, martwy ciąg, ciężkie wiosło, ciężkie szrugsy, wyciskopodrzut ... A doczytałem o chorobie... To co się da pozmieniaj na odpowiedniki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-02 22:26:20

Michail zaczynam cwiczyc z toba masz moze tabele dla osoby wazacej 55kg? PROSZE!! misiek

Michail - pytam poniewaz zaczalem cwiczyc troche wczesniej ukladajac sobie sam trening podzielony na kilka cykli. Oba treningi są podobne z drobnymi roznicami (ja osobiscie preferuje cwiczenie jednej grupy miesni jednego dnia, z drobnymi wyjatkami, i dla tego tak ulozylem sobie trening). U Ciebie kwalifikuje sie do grupy III - a więc masowej. [...]

chcialbym przede wszystkim przytyc, obecnie mierze 166cm (niestety) i waze okolo 68-69 kg ,zalezy od pory dnia, ciezko mi przytyc,jak zaczynalem cwiczyc w marcu wazylem 61 kg wiec przytylem 7-8 kg ale w ogole ciezko mi przytyc ,pomozecie?:) Misiu

[...] zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na forum pod tym [...]

Trenig barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x30kg 12x35kg 12x35kg 15x30kg ......wyciskanie na maszynie - inne cwiczenie mniejszy ciężar -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x30kg 12x35kg 15x30kg ...+ 1 kg w kazdej serii -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 3 12x3 15x2 -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x30lb 15x25lb triceps -poręcze 3x 12x [...]

mentos jak zaplacisz to Ci moge zrobic, ale max chomik bedzie mogl na tym cwiczyc

:D:D:D to mój królik akurat może na tym ćwiczyć:D:D idealny tester:D

xD Wrociłaś a ja wychodze plecki ćwiczyć

[...] gdzies przez moze 2 miesiące po malutku na malusieńkich (doslownie) obciażeniach prz samych rozpiętkach, może się troszke wzmocnia ścięgna i w ogole ale poki co jestem z plecoiw zadowolony i to mi daje motywacje zeby dalej "cwiczyc" "dawaj te fociny" powiem tyle: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 19:02:32

podzieliła bys się.... a tak zapowiadali burze... armagedon miał być w nocy.. a tu lipa ja nie wiem co robic:/ wypral bym tą pościel, ale sie boje ze pedzie padac kolo poludnia i nie wyschnie (bo wieszane na dworze ) :/ a co bez matrixow nie da się cwiczyc ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 09:10:00

ok idę koksić (czyt. ćwiczyć) narka

[...] (wiadomo.. do badanai:D ) to mi zaczal wjezdzac o moich "miesnaich":D tzn. na plus :D "to że masz super miesnie brzucha, to nie znaczy ze juz nie musisz cwiczyc..." chodzi tutaj o cwizcenia rehabilitacyjne potem cos w innych "testach" nie odczuwalem bolu (tak jak zawsze).. a praktycznie wszyscy przy tej [...]

lapin też tak mam jak wezmę np venoma to odczuwam podenerwowanie i strach, taki jakby miało się coś stać, przechodzi jak już zaczynam ćwiczyć:)

W związku z powyższym musiałam nieco pozmieniać miskę, niby kompletna improwizacja, ale wyszło chyba nie najgorzej: 1774kcal BWT 118/135/85. Tylko za ten ser twarogowy z rana miesza i postaram się tak więcej nie robić, ale wczoraj zapomniałam kupić jajka i rano nie zdążyłabym zjeść czegoś innego. Dziś na siłowni tłumy, banda Hiszpanów + [...]

Dziś na siłowni tłumy, banda Hiszpanów + opiekunowie erasmusowi, czyli 7 chłopa plus 2 dziewczyny w miejscu, gdzie komfortowo da się ćwiczyć w maksymalnie trzy. Fajnieeee :-D I ogarniaj się ;-)

Dziś rano siłownia za wczoraj, bez większych zmian w porównaniu z ostatnim razem, z tym, że miałam dużo miejsca i mogłam normalnie zrobić wznosy na piłce. Przy okazji dowiedziałam się, dlaczego dolny wyciąg tak ciężko mi idzie- nienasmarowana linka. %-) Zgłosiłam koledze opiekunowi siłowni, jutro ma działać. Tylko nic mi po tym, bo aktualnie [...]

Dzisiejszy trening ciut rozwleczony- jak byłyśmy same z koleżanką, to 40-45 minut, dzisiaj 55. No ale na siłowni 5 osób, czyli tłum. No i zostałam bez koleżanki na siłownię, bo ona się krępuje ćwiczyć przy facetach (też bym się krępowała na stepperze i rowerku...). %-) Jakiś czas wcześniej pisałam o wątpliwościach co do techniki w prostowaniu [...]