cwiczyc

@Bartas To masz dobrze z takim zasięgiem. A jeszcze zapytam bo my chyba jakoś zaczeliśmy mniej wiecej w tym samym momecie cwiczyć jumpa. Ile masz wyskoku z nabiegu i ile targasz w przysiadzie? Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-01-28 22:35:27

jakie ćwiczenia wykonujecie na brzuch aby były funkcjonalne ? i aby ćwiczyć cały brzuch siłowo ?

musisz sobie zadac pytanie kim chcesz byc? czy atleta czy modelem? Mozesz tez cwiczyc cale cialo i wtedy tylek nie bedzie tak widoczny...

min temu warto cwiczyc na silowni :-) mam na mysli wlasnie http://www.youtube.com/watch?v=-4bWuikD9uQ oczywiscie faza negatywna powinna trwac dluzej niz tutaj. 4:1 np

Siema, mam na imię Szymon, mam 16 lat rocznikowo i gram w kosza od jakichś 3-4 miesięcy, ale niestety mam całkowitą przerwę od sportu (tylko nogi) na czas nieokreślony (jednak nie dłużej niż 3 lata), w kwietniu będę miał rehabilitację, dziś dostałem ostatni zastrzyk, ciesze się, że mogę normalnie chodzić, jednak nie mogę jeszcze biegać ani skakać, [...]

Jak będziesz ćwiczyć codziennie, to nie będziesz świeży i możesz zapomnieć o udanym treningu szybkości - drugim obok siły fundamencie wyskoku

Czy ktoś z was byłby w stanie pomóc mi poprawić wyskok (czyt. ułożyć jakiś przyzwoity plan) .W domu mam do wykorzystania 2 gryfy do hantli ,20kg obciążenia ,regulowane ciężarki na nogi (max. 1,5kg każdy)i kawałek wolnej podłogi .Od połowy czerwca zaczynam ćwiczyć na siłowni. Dlatego chciałbym się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego [...]

Okey ,dzięki . A czy mógłbym ćwiczyć wg. tego planu ? rozgrzewka (5 minut) pompki 4x(12,15,12,max) pompki francuskie 4x(12,15,12,max) uginanie ramion 4x12 przysiady 4x15 spięcia łydek 3x(50obunóż ,20 na każdej nodze ,max obunóż) scyzoryki 3x max spięcia brzucha 3x max rozciąganie (10 minut)

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ? Poproś [...]

Moim zdaniem jazda na rowerze, tak samo jak biegi długodystansowe nie poprawiają wyskoku, a raczej mogą nawet go pogorszyć. Ja na to patrzę tak, że podczas biegania i jazdy na rowerze pracują mięśnie wolnokurczliwe, a celem skoczka nie jest ich trenowanie, a skupienie się na włóknach szybkokurczliwych i to właśnie im staram się "wygospodarować" [...]

Wracaj jak najszybciej do zdrowia sołtys! :) Myślicie,że przy budowie wyskoku warto wykonywać ćwiczenia typowo na łydki (wszelkiego rodzaju wspięcia) czy jest to niepotrzebne? Bo w żadnym planie sołtysa nie widziałem takich ćwiczeń. Jeszcze jedno. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem naszego mistrza,ale jako,że skaczę głównie z jednej nogi to [...]

apropo lydek to mozna cwiczyc silowo bo silne lydki nie tyle co dodadza cm w skoku z miejsca co ulatwia amortyzacje przy wyskoku z rozbiegu (plyometryka swoja droga)

czyli jak mam cwiczyc?

nie wiem czy w ogole nie powoduje poprawy, bo zaczalem cwiczyc w sierpniu zeszlego roku i dosiezny byl ok 50. teraz w styczniu sie sprawdzalem i wyszlo 70 cm . nie wiem czy to duza poprawa ale jakby mi ktos mogl napisac lepszy plan bylbym wdzieczny

siema, mam problem z paczką na 2,95 na 2,90 kleję bez problemu a na 2,95 już nie łapię się całą dłonią z lekkim zapasem co robić? dunkować na niższym, czy coś poćwiczyć? i druga moja prośba, czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć w domu z hantlami (łączne obciążenie 10kg na jedną sztangielkę), byłbym też wdzięczny o rzut jakimś linkiem z [...]

Czytałem trochę artykułów z opinią o aa2, ale nadal nie wiem czy powinienem to ćwiczyć (mam 15 lat i 163cm wzrostu, wyskok z naskoku ~55cm)? Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 00:43:23

Co powinienem ćwiczyć bez przyrządów? Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 11:22:28

Może warto zainwestować trochę w mini siłownię? Co by mi było potrzebne do ćwiczenia wyskoku i szybkości (i co tam jeszcze dobrze by było ćwiczyć?:-))

Jakby mi ktoś napisał co mam ćwiczyć to byłbym bardzo wdzięczny@-)