cwiczyc

nie wyczerpuje repertuaru:) on sie poprostu powieksza...:) cwiczyc i tyle.

ja proponuje kupic ab wheel i na tym cwiczyc, na poczatku na kolanach jak za ciezko a potem juz na palcach. poza tym dzisiaj to moj najgorszy dzien od kilku lat bo cos mi sie stalo z kolanem na treningu...przy wyskoku z jednej nogi, nie wiem czy zle cos ustawilem czy cos ale kolano troche spuchlo, boli z tylu jak chodze....jestem zalamany nie [...]

Biegać zawsze możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć przy tym wyskok to tylko krótkodystansowe sprinty (20-40m). Jak złapie kolka, to chyba najlepszym wyjściem jest przeczekać

a co stoi na przeszkodzie, zeby cwiczyc cale cialo bez ciezarow? jedyny problem moze byc z martwym ciagiem, ale to tez da sie zalatwic.

Mi akurat bardziej na jednej zalezy. Z tym ze jak chce sie skakac z dwoch to powinno sie cwiczyc dwie naraz to tez wg. mnie nie do konca masz racje, jako przyklad jak robie podciaganie na drazku na jednej rece, to wzrasta mi tez sila w zwyklym podciaganiu z obciazeniem. Zreszta nie chce sie klocic, bo masz znacznie wieksze wyniki i doswiadczenie, [...]

Tu się zgodzę,że do pewnych ciężarów można ćwiczyć w domu. Ale już moja wyobraźnia kuleje jak myślę co można by wziąć na przysiad przy 100kg jak nie sztangę z talerzami...Nie mam pojęcia szczerze, pewnie coś się da, ale bezpieczeństwo też jakieś trzeba zachować (klatka przy przysiadzie)

robie plan soltysa ze strony 213 w poniedzialki i srody , dzisiaj skonczylem 2 tydzien, zamierzam jeszcze 2 tygodnie do swiat cwiczyc zeby zrobic cykl 4 tygodniowy. a po swietach oczywiscie ciag dalszy

wezme sie konkretnie za wzmocnienie VMO i mam pytanie, bo czytalem sporo i piszecie tez ze silownia wzmacnia, ja aktualnei ciwcyzlem na silowni okolo miesiąc planem i od czasu jak zaczelo bolec przestalem, takze proponujecie wrocic na silownie i cwiczyć dalej?

Witam. Ja prawdopodobnie też mam kolano skoczka. Borykam sie z tym juz ok 3 lat. Trenowałem siatkówke przez 7lat. Bylem u lekarza, skierowal mnie na rehabilitacje(pole magnetyczne, jonoforeze i krio) po 10 zabiegach zacząłem powoli cwiczyć biegać, taka ogólnorozwojówka. Ale tak na dobrą sprawe nigdy mnie to nie przestało boleć. Od września nie [...]

[...] opasce, jutro bedzie ona miala okazje sprawdzic sie podczas meczu. przysiady robię też obunóż dupą nisko tak jak pisałeś, dorzuce bułgarskie też oraz wykroki, staram sie cwiczyc dziennie minimum raz, a jak jest czas to dwa razy, średnio wynosi to około godziny dziennie, może nawet więcej i w trakcie samych ćwiczeń jak i po cwiczeniach [...]

dobra to może sprecyzuję, mam dostęp do siłki 2-3 dni na tydzień no i jeszcze wiadomo mogę w domu ćwiczyć, byłby ktoś w stanie coś ułożyć ?

[...] nie wykonywałem, mowisz ze moze to pomóc? generlanie w opasce na meczach moge grac wlasciwie bez wiekszych oporow i bez bolu, tak bynajmniej bylo do tej pory, ale boje sie ze to moze powiekszych pozniej uszkodzenia i prowadzic do jakichs niekorzystnych zmian, dlatego boje sie cwiczyc skoro caly czas czuje ból po skonczeniu wysilku na drugi dzień.

Witam wszystkich forumowiczów, przeczytałem dużo stron z tego tematu bardzo mnie zaciekawiła wiedza na temat wyskoku jaką posiadacie. Postanowiłem napisać ponieważ planowałem ćwiczyć wyskok od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to [...]

Brzuch mocno pracuje przy przysiadach ze sztangą czy innych ćwiczeniach wielostawowych, bo pełni rolę stabilizacyjną. Moim zdaniem nie ma sensu ćwiczyć na chama, bo to nie prowadzi do niczego dobrego. Może na razie odpuść ćwiczenie mięśni brzucha osobno i dorzuć za jakiś czas?

A jak ja mam cwiczyć od razu rumuński MC z mniejszym ciężarem żeby wdrożyć sie w trening czy najpierw zwykłe wznosy na grzbiet z obciążeniem?

I nie moge cwiczyc na hali przed treningiem bo inni cwicza siatkowke i niestety nie ma opcji.... :/

Chciałbym się zapytać odnoścnie juz do gotowego treningu. Rozumiem że mam ćwiczyć w jakimś cyklu. 8tyg bedzie dobrze czy na początek krótszy? I co do obciażenia to mam zwiększać obciażenie początkowe w danych ćwiczeniach co trening czy co 2 treningi, czy cały cykl jechać na tych samych obciążeniach??

[...] dzien w moim zyciu bo mam wizyte u ortpedy- drugą już ale raczej ta właściwą bo z USG mam nadzieję. zdrowie mamy tylko jedno i chyba czasem nie ma sensu ponad mozliwosci cwiczyc. sam nigdy tak nie myslalem dopoki nie uszkodzilem kolana, troche spokorniałem. nikomu tak nie zycze zdrowia jak Tobie Sołtys, bo jako taki guru tego tematu [...]

A co do FBW pod wyskok - nie trzeba ćwiczyć nóg na maksa, do ostatniego poprawnego powtórzenia. Można pocisnąć parę serii przysiadów ze sztangą do 5 powtórzeń bez przetrenowania, a ćwiczenia na moc zrobić przed całym FBW

Wiecie moze od czego mogę mieć problem z biodrem ? Robie trening na wyskok a w tym roku ukoncze 18 lat czy jest to spowodowane tym, ze za wczesnie zaczalem cwiczyc na wyskok ? Czy raczej dlatego, ze codzennie mam trening ? ( pon,sro wyskok; wt,czw,pt trening kosza; sob,ndz mecz koszykowki )