cwiczyc

Brzuch mocno pracuje przy przysiadach ze sztangą czy innych ćwiczeniach wielostawowych, bo pełni rolę stabilizacyjną. Moim zdaniem nie ma sensu ćwiczyć na chama, bo to nie prowadzi do niczego dobrego. Może na razie odpuść ćwiczenie mięśni brzucha osobno i dorzuć za jakiś czas?

A jak ja mam cwiczyć od razu rumuński MC z mniejszym ciężarem żeby wdrożyć sie w trening czy najpierw zwykłe wznosy na grzbiet z obciążeniem?

I nie moge cwiczyc na hali przed treningiem bo inni cwicza siatkowke i niestety nie ma opcji.... :/

Chciałbym się zapytać odnoścnie juz do gotowego treningu. Rozumiem że mam ćwiczyć w jakimś cyklu. 8tyg bedzie dobrze czy na początek krótszy? I co do obciażenia to mam zwiększać obciażenie początkowe w danych ćwiczeniach co trening czy co 2 treningi, czy cały cykl jechać na tych samych obciążeniach??

[...] dzien w moim zyciu bo mam wizyte u ortpedy- drugą już ale raczej ta właściwą bo z USG mam nadzieję. zdrowie mamy tylko jedno i chyba czasem nie ma sensu ponad mozliwosci cwiczyc. sam nigdy tak nie myslalem dopoki nie uszkodzilem kolana, troche spokorniałem. nikomu tak nie zycze zdrowia jak Tobie Sołtys, bo jako taki guru tego tematu [...]

A co do FBW pod wyskok - nie trzeba ćwiczyć nóg na maksa, do ostatniego poprawnego powtórzenia. Można pocisnąć parę serii przysiadów ze sztangą do 5 powtórzeń bez przetrenowania, a ćwiczenia na moc zrobić przed całym FBW

Wiecie moze od czego mogę mieć problem z biodrem ? Robie trening na wyskok a w tym roku ukoncze 18 lat czy jest to spowodowane tym, ze za wczesnie zaczalem cwiczyc na wyskok ? Czy raczej dlatego, ze codzennie mam trening ? ( pon,sro wyskok; wt,czw,pt trening kosza; sob,ndz mecz koszykowki )

Brzuch siłowo możesz ćwiczyć unoszeniami nóg w zwisie 5x5. Hadzbe - dzięki za info, wiem, gdzie leży przyczyna mojego słabego wyskoku

Z tego arta wynika że należy zwiększyć tępo co zwiększy opór i wytęży prace mięśni. patrząc na to z punktu fizyki jak było to opisane f=ma. czyli czym większa prędkość tym większa siła. A przecież włókna IIA i IIB odpowiedzialne są za wytworzenie jak największej ilości energi w jak najwolniejszym czasie. Ja dziś próbowałem tak zrobić z przysiadem [...]

tak jak mowilem mialem osgood schlattera:) w trakcie zabiegow nie cwiczylem-tylko gralem. po zabiegach odrazu zaczalem cwiczyc:) i nozki mam jak dziecko nowe;) staraj sie jak najmniej skakac z 1 nogi...to naprawde obciaza kolano skoczka. a z nowosci. 71kG na koniec dnia:D to ciekawe ile jutro rano bede wazyl...

nie no Matizunio zgadzam się absolutnie, ale rozumiesz o co mi chodzi, że wszędzie gdzie nie pójdziesz wszyscy polecają te suplementy, cudowne leki itd jakby miały być fundamentem, a nigdy prawie nie mówią o odpowiednim odżywianiu się. Poprostu to napędza rynek i biznes związany ze sportem. Sam przecież też jeśli ćwiczę na siłowni to coś tam [...]

Krzych93 no nie wiem po drugim cyklu. W każdym razie nie ma się co poddawać trzeba ćwiczyć póki się jest młodym i można coś z własnego ciała wykrzesać:)

[...] powrotu do sportu bo domyslam sie ze nie jestes za tym by odrazu brac we wtorek buty stroj i trenowac z drużyną. Jaki masz pogląd na to by wrocic na silownie i co na niej cwiczyc - Patryk wspominal na forum ze jemu pelne przysiady pomogly w eliminowaniu bólu- tez takie wykonywalem zanim doszlo do przeciążenia ale nie wiem czy to nie za prędko [...]

nie jestem lekarzem ale jesli chcesz cwiczyc na silowni to koniecznie pelne ruchy, przysiad pelny z dupa do ziemi, mozesz nawet dodac do tego poglebienie. Czyli kilka cm do gory i znowu w dol i dopiero wstajesz. Tak jakby dwa razy siadasz w jednym powtorzeniu. Oczywiscie przysiad buglarski rowniez pelny zakres. Przy przysiadach dosc wysokie [...]

Sołtys jedna z fizjoterapeutek zaleciła mi dzisiaj ćwiczenia izometryczne, napianie czworogłowego itd i ćwiczenia na tej skośnej platformie, zastanawiam się czy zacząć tak ćwiczyć

[...] ale to miesien posladkowy sredni. strasznie boli pod dotykiem,wchodzeniu na schodach i ogolnie przy wiekszym naprezeniu. co byscie z tym robili? dac odpoczac?rozciagac?cwiczyc? masowac? narazie nakleilem kapsiplastra,rozmasowalem,smarowelem mascia przeciwzapalna miejsca bolu w czarnym kolku [...]

To rozumiem.Nie trzeba Ci pisac żebyś napisał coś o sobie itd.Za to masz już +.Ale nie o to tu chodzi.Zaczales niedawno trenowac i wziales się za to co nie potrzeba,tzn.od dupy strony.Polecałbym Ci jak narazie wziąść się za trening ACT i za treningi aerobowe-tak aby zrzucić brzuszek i rozwinąc się do tego abyś mógł ćwiczyć na mase.Naprawde jest to [...]

Jaki program mam robic jak skończe ACT bo jestem w trrakcie mam bardzo malutko tłuszczyku na brzuchu który nei chce spaść i czy po treningu ACT od razu ćwiczyc na mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

ok mam jeszcze pare pytań odnośnie treningu ACT u mnie na siłowni przeważnie stanowiska sa zajęte, nie wszystkie ale wiekszość. nie mamy maszyn, atlasu i wyciągów, a więc nie wykonam wszystkich cwiczeń jakie powinno sie wykonywac na ACT. Czy nie za długo zejdzie z tym treningiem?? jak cwicze normalnie np. sam biceps to robie z 12 serii wszystkiego [...]

ok dzieki Michail łap soga, zacząłem trening ACT a jak go skończe a niepozbęde się tkanki tłuszczowej to po treningu ACT od razu ćwiczyc na mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Nie mów mi że teraz mam robic aeroby, bo aeroby będe mógł dopiero robić po ukończeniu ACT Dasz tu bit, W mig [...]