cwiczyc

bo tu sie najbardziej przyda w dziale trening pytajacy nie maja pojecia jak wogole cwiczyc i tego napewno by nie zrozumieli.

czy ten trening mozna wykonywac na kazdą grupe miesniową? czy tylko na np. klate? .. i jezeli na każdą to załóżmy jak np. cwicze 3 razy w tyg. to mozna na jednej sesji leciec tym treningiem(, np. klate+biceps w poniedzialek, w srode plecy+triceps, piatek, nogi+barki,przedramie czy lepiej cwiczyc kazda partie osobno załóżmy 6x w tygodniu ?

CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

chcialem wam wrzucic gifa ale nie wiem jak zmienic wielkosc z ponad 2MB do 200KB ;( za to macie takie zdjecie, jak sie chce to na wszystkim mozna cwiczyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132ad0ac9bc74c01b29a3df78b4a1346.jpg

ja dziś dzień off.. jakoś dziwnie po tej przerwie zacząłem ćwiczyć że poniedziałek i piątek wolny

pare g na przestrzenie całego dnia przez ok 4 lata (pierwsze dwa niecodziennie). Ale raczej za dużo nieszkodzi, tylko że niema sensu ćwiczyć przez to zaniżanie poziomu T, zakwasy są itp. pozdrawiam, Tomek

a co do aerobów to tylko przykład - oprócz tego 2x w tygodniu 1,5 godziny piłki nożnej i do tego rower i jeszcze siłownia bardziej wierzę w to że odpowiedni dobór jedzenia i deficyt kalorii pozwoli spalić tłuszcz nie mięśnie niż duża ilość aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania [...]

Czytając niektóre posty odnosze wrażenie że niekórzy swoją wiedze o SW czerpią z gier komputerowych, a do tego oglądają za dużo TV (mam na myśli przedewszystkim pana X-reya czy jak mu tam). Jak bym słyszał moją babcie. Ogląda biedaczka wadomości 4 razy dziennie i potem boji się na ulice wyjść bo myśli że tam mordują. Heh... Ktoś rzucił hasło że na [...]

wiesz, mam kolegę z uprawnienaimi instruktora kravki. Mialem okazje cwiczyc niektore elementy z nim i z innym znajomym trenującym KM. Mialem okazje porównywac doswiadczenia z moim "mundurowym" kumplem po Lublińcu. I zdnie wspomnianego instruktora KM bylo wyrazne: "na ulice boks, BJJ. Kravka jako dodatek, tylko i wyłącznie." I [...]

Ale Panowie, KM to nie tylko uderzenia na krtań czy kopy w jaja. KM to cały system, nauka zachowania, wyrobienie odpowiedniej motywacji i determinacji. U nas na sekcji zawodnicy,różnych stylów i uderzanych i chwytanych, którzy uczą się KM na początku mają spore problemy. W sparingach na KM (u nas na każdym treningu), gdy ćwiczymy klincz, [...]

nie mówiąc już o tym słynnym wejściu w nogi, które jest w walce na ulicy totalnym nieporozumieniem Tak to skwituję. Posparuj z zapasiorami - zmienisz szybciutko zdanie. Obojętne czy na ulicy czy na macie. Łatwo się mówi uderzyć czy rzucić, spróbujcie kiedyś rzucić przeciwnika, który będzie się bronił jedynie odbpychając waszą głowę [...]

Nie znasz sie, powinienes ćwiczyc to co wszyscy na forum, powalcz z "zapasiorami " to zobaczysz

Dzieki za odpowiedz. A wiec tak ok fbw dodam w sumie jak jest wolna lawka probuje cwiczyc bo tak naprawde to tylko na maszyny mozna liczyc. Co do diety wlasnie o to mi chodzi co moge dolozyc kasza mi sie przejada jakies warzywa mysle pomidory nie wiem... Ogolnie na tej diecie nie jestem glodny i mi to wystarcza wiec chyba jest ok ale jak dla mnie [...]

Masz roczny schemat przygotowany i sprawdzony, możesz nim spokojnie zacząć ćwiczyć bo twój plan to raczej taki kiepsko bez składu i ładu.

Dzień 1 Trening B Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x60kg 10x60kg Military press 2s 10x32kg 10x32kg prostowanie ramion na wyciągu 2s 10x25kg 10x25kg Wiosłowanie sztangą 2s 10x50kg 10x50kg Unoszenie z opadu 2s 10x16kg 10x16kg Przysiady 2s 10x80kg 10x80kg tutaj mniej niż wcześniej, ponieważ miałem przerwe, ale powoli się wbijam. Uginanie na [...]

nie da rady bo bedzie tylko gorzej. zmniejsze podkladki, jak nie bedzie poprawy to zmiana na tyle jak dalej lipa to dam lekko na koniec treningu i jak nadal lipa to dopiero wyleca calkowicie. cwiczyc nogi bez przysiadow to tak jak jezdzic na rowerze bez roweru...

zadnego alko! juz bym wolal skoczyc... ale mam 3 metry do ziemi to moze byc lipa. co raz bardziej wkurza mnie ten dziwny i glupi sport ale cwiczyc na pol gwizdka bez efektow nie umiem

takie smieszne ciezary a taka lipa.ja juz nie wiem co mam robic i jak cwiczyc. ciagle cos wiecznie jakies kontuzje problemy jak jedno pusci to sie drugie zaczyna i kumulacje zawsze na jesien.niedobory witaminy D czy jaki ch...?

po co mi to jak nie bede mogl cwiczyc?