cwiczyc

PULL 1.MC 150x6, 170x6, 155x8 2.Wioslowanie polsztanga jednoracz 32.5x8, 40x8, 35x15, 35x14, 30x17 3.Sciaganie drążka wyciągu górnego do klatki neutralnie 11x8x3, 10x10, 9x12 4.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 45x8x3, 40x10, 35x12 5.Uginanie ramion z sztanga stojąc 37.5x8, 45x8, 40x12, 35x15 6.Mlotki hantlami stojąc 20x8x2, 17.5x10, 15x12 [...]

Ale to normalne, że jak masz barki i trica po klacie, to zakładasz mniej. Ale to nie znaczy, że mięsień mniej dostaje. Nie możesz ćwiczyć tylo splitem...

Ale to normalne, że jak masz barki i trica po klacie, to zakładasz mniej. Ale to nie znaczy, że mięsień mniej dostaje. Nie możesz ćwiczyć tylo splitem... Ok rozumiem więc bez marudzenia lecę dalej :-)

Gold Test--największe efekty w czasie zażywania tego suplementu zauważyłem w jakości treningu,tz 1.Robiąc obwodówki takie same jak kilka miesięcy temu ,teraz byłem mniej zmęczony poprawiła mi się znacznie wytrzymałość oraz bardziej zregenerowany przed następnymi seriami. 2.Poprawiła mi się wytrzymałość na trening tz mógłbym ćwiczyć bez końca a i [...]

Siemanko mam pytanie dla tych co robili sobie tatuaż. Ile po zrobieniu można zacząć ćwiczyć? Gościu co robił mi go mówił min 2 tyg nie trenuje już 3 dzień i mnie nosi :-p

Nie Łukasz teraz jest tragedia .. jak zacząłem ćwiczyć i trzymać miskę waga pokazała 96kg naturalnego skinny fat %-)

Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w tygodniu, każdą partia na jeden dzień. - pierwsza głupota jaką robisz, trening zawodowych kulturystów nie jest odpowiedni dla wszystkich a zwłaszcza dla początkujących! Brałem do tego NitroBolon 1 + ThermoSpeed + Protein 80 (rano:2x nitro + [...]

Ps IV . Wiem ze trening je z du*y ale przez pierwszy miesiac zamierzam cwiczyc u siebie w piwnicy gdzie mam w cholere duzo nakladu gryfow, laweczke ze skosem i nawet wyciag. Za jakis miesiac kupie sobie karnecik na siłownie, na razie siara tam wracac :D Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki z okresu kiedy kończyłem zabawę z BB. Nigdy nie brałem ( [...]

Lessie wiek - 34l waga - obecnie w granicach 80kg ale raczej się nie ważę bo to kiepski wyznacznik, jak trzeba to się będę waży ł codziennie staż - tak długi że już nie pamiętam...ale na bieżąco i bez przerw to ostatnio ze 3-4 lata celu sportowego nie mam ale chcę zwiększyć docelowo w tym roku suchą masę o 2-3 kg, czy się uda to zobaczymy. [...]

[...] xpand i mono olimpa1000 200kpas Rekordy: klata szczyt formy 140kgx1 martwy narazie 160kg ale dopiero zaczynam przysiad 4x100 idzie w gore bo dopiero niedawno zaczolem cwiczyc z powodu urazu jedenej nogi barki 12x70 aktualnie wiecej nie biore aktualne zdiecia : http://www.sfd.pl/temat253029/ Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-03-16 [...]

Nick: beerciik Wiek: 16 rocznikami 17 Waga: 79kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: ponad 1,5 roku ponieważ chce zaczac jak najszybciej treningi TS a do tego chce pierw zbudowac odpowiednia „baze” bo zaczynałem ćwiczyć z wagi poniżej 45kg a obecnie jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo chociaz nie robilem ani razu rzezby [...]

Klatka: http://img216.imageshack.us/my.php?image=abcd00079hq.jpg http://img182.imageshack.us/my.php?image=abcd00128ht.jpg Nogi: (słabo bo zacząłem niedawno ćwiczyć tak na poważnie nogi) http://img182.imageshack.us/my.php?image=abcd00117bp.jpg http://img182.imageshack.us/my.php?image=abcd00131rw.jpg POZRAWIAM Pako-16

[...] - 3 lata cel - masa dobrej jakosci. dieta - białko 2g/kg, ww 4g/kg, tł 1 g/kg RM w konkurencjach trójbojowych (rekordy zyciowe, obecnych nie znam poniewaz zaczynam cwiczyc po 3 miesiecznej przerwie) - wyciskanie 160 kg - martwy ciag 227,5kg - przysiad 170 kg trening - poniedzialek(klatka biceps), sroda (plecy), piatek(barki, [...]

Mialem na mysli ze na tej tabelce statystyk Jan byl osmieszony. Dawal cos tam rade w stojce, ale i tak go tam Mauler zdominowal iloscia trafionych ciosow. Musi cwiczyc zapasy i kondycje,niech jedzie za granice do amerykanskiego gymu z dobrymi zapasnikami. Andrei nieppzytywnie zaskoczyl, z kolei Barnett wypadl bardzo dobrze, wydawalo mi sie Pp [...]

Ok,w takim razie rzućcie okiem na mój proponowany trening ACT: NOGI przysiady 3s (ostatnia seria na max, dwie poprzednie co 5 powtórzeń mniej) wspięcia na palce 3s na max PLECY podciaganie na drążku, na biceps 4s na max (zrobię nie więcej niz 4 powtorzenia, kolejne serie mniej) rozciaganie expandera przed sobą 3s, 8-12 powt KLATA pompki przy [...]

dzis slyszalem ze jak bedziemy cwiczyc i koksowac to pozniej nasze geny juz przetworzone przejma nasze dzieci i bedzie im lepiej w zyciu-lepsza genetyka no no Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-09 16:37:37

dajemy dajemy wlasnie wrocilem,nogi i barki poszly-jak ja nie lubie nuk cwiczyc to ja pyerdolea sensei zawsze mowil -"chcesz miec duza lape?cwicz nogi!!" to cwicze ...ale jak ja tego nie lubie

[...] masa rosnie sila tez milo(wczoraj na przysiad 180x6 poszlo) normalnie az uwierzyc nie moge ze tak dobrze moze isc na dlugim estrze a tendencja do tycia jest. szkoda tylko ze kontuzja lokcia sie odzywa i cos nie bardzo moge ciezko cwiczyc.ale jestem dobrej mysli ze jakos sobie z tym poradze Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-12-21 10:27:35

Cześć, wracam i będę sobie prowadzić dzienniczek. TSH 1,31 Byłam u fizjoterapeuty. Patologii nie ma. Miednica jest przesunięta ku przodowi (?) i mam wzmacniać mięsnie brzucha (w tym skosne), wzmacniać dwugłowe, rozciągać czworogłowe i ćwiczyć tilt przy ścianie, na leżąco. Oczywiście podczas ćwiczeń cały czas trzymać tilt co nie jest dla mnie [...]

badania mówią jasno - BCAA a szczególnie leucyna to najważniejszy aminokwas rozoczynający mTOR, czyli synteze białka dodatkowo pozwala ćwiczyć dłużej przez ograniczenie wpływu tryptofanu do mózgu