cwiczyc

minęły 2 godziny, boli nadal, czuję się źle:( teraz się zastanawiam jak ja mam ćwiczyć jak nawet delikatna koszulka atakuje mnie jak wściekły pitbull :(?

kurde, ja jak zawsze musiałem sobie skręcić kostkę i ćwiczyć mogę tylko w domu :> chyba z aerobów to mi rowerek zostanie niedługo >.< i to stacjonarny bo na nim o wypadek trudno:P

To robote dorwales si Lepiej jest pozalowac kcal, dluzej budowac mase, niz potem tracic miesiace na pozbycie sie fatu Swoja droga, ja od wrzesnia bede probowal cwiczyc systemem 8-12 tygodni masy --> 8tyg redukcji/rekompozycji etc. Przeplatane cykle. ZObaczymy co z tego bedzie. pzdr/ Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-23 17:35:50

ona jest fit bez tego:P i w jej chorym wyobrażeniu ja nie mam ćwiczyć, bo będę za szeroki, mam jeść normalnie - tylko mniej, i ogólnie to mam jeść tak jak ona, czyli wzorować się na głodujących dzieciach w Etiopii... :P aaaa, no i od czasu do czasu jak ona robi sobie dyspensę na pizze to nie wolno mi marudzić :P "i zostaw te tabletki! w wieku [...]

hahaha bicu, ale fart, no nie? Paweł salbutamol 4mg dasz radę załatwić? 2 listki starczą dla mnie <prosi> spoko, wklejajcie linki ja rano tabatę zrobiłem ale powiem Wam, że ta redukcja powoli mnie wymęcza. Totalny brak kalorii, do tego wraz z redukcją zacząłem trochę siłowo ćwiczyć to w ogóle już opadam z sił...

dam dwie pewnie za tydzień -dwa ;P jedną jak zaczynałem ćwiczyć a drugą z teraz (znaczy z "teraz" za 2tygodnie:D) :P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-10 17:56:41

reasumujac wiecej cwiczyc mniej lykac no ale z drugiej strony stawów szkoda

zaczynał cwiczyc ts w wieku 19 lat chyba ale moim zdaniem bez sekcji i trenera to bez sensu kto w tym wieku ma taka wiedze zeby samemu sukcesy osiagac ? i jeszze ta metka...

Angażuje. Żeby wykonywać ćwiczenie musisz przyjąć odpowiednią postawę. Jeśli na powierzchni niestabilnej, to jest to utrudnione. Osobom z problemami z postawą wręcz zaleca się wykonywanie ćwiczenia siedząc na piłce choćby to było samo unoszenie ramion. Małymi krokami, bardzo powolnymi procesami wzmacniają mięśnie głębokie, nabierają większej [...]

Witaj Ja Ci proponuje skorzystać z gotowca. Znajdziesz taki w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Plany te z powodzeniem testowało już kilkadziesiąt osób (a może kilkaset ? ). Co do samych pytań: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z [...]

dlaczego? moja widząc, że podobają mi się ćwiczące dziewczyny, też zaczęła ćwiczyć i spodobało się jej /-)_

ram pam pam jak gttam panowie siła idzize? Dremor przy wadze ok 91-92 kg z jakim ciężarem podciągać się zanim zacznę ćwiczyć do 1 hand pull up. i czy nie ma dużego ryzyka kontuzji przy tym ,cholera będzie mi chyba ciężko przy tej wadze to zrobić...

Mówi się, że żeby zacząć ćwiczyć podciąganie na jednej trzeba umieć się podciągnąć z 70% wagi ciała.

[...] glownie tutaj bedzie trenowal przebywajac w Polsce, a wyjazdy za granice tez pewnie beda grane. ja tam sie ciesze, bo akurat w przedziale 70-90 w Ankosie jest naprawde z kim cwiczyc,a Koscielski mysle,ze juz odpowiednio zadba o to, co u Marcina kuleje, czyli stojke przede wszystkim, a zapasniczo tez go chlopaki podciagna. jak ma zrobic taki [...]

Noolan przestan robic ciezkie wyciskania na barki poki nie masz z nimi problemow. Zauwaz ze kazdy kto troche dzwiga ma problemy z barkami a wiekszosc cisnie. Sam to robilem az wpadlem gdzies na tego ziomka ktory specjalizuje sie w mechanice ludzkiego ciala. Posluchalem go i pomoglo Ja już cisnę ostro ze 2 lata siłkę na dużych ciężarach ( bo [...]

Ale gnp mogę ćwiczyć. Tam rzadko używam kostki bo stosuje klasyczne obijanie z góry bez zmian pozycji, lepsze to niż siedzenie w domu.

Trening przekładam na jutro, bo wątpie żeby przy 35 stopniach w cieniu dało się sprawnie ćwiczyć. Pojechałem dziś nad wodę jak tam dotarłem to byłem mocno zmachany ale zaraz się wykąpałem i było ok, w dordze powrotnej to juz było przegięcie! pot lał się ze mnie niesamowicie jak dojechałem nie mogłem stać! Naszcześćie prysznic zimny i wszytsko [...]

looooo 3 huraaaa!!!!!!!!!! ide cwiczyc

i pozniej zaczynam cwiczyc ej ale tak na powaznie ja po 10 godzinach roboty dzwigam takie ciezary ze hoj by to strzelil

rezun w koncu cwiczyc zaczynasz? ale jak kark robisz, to cwicz jeszcze chociaz biceps do tego