cwiczyc

u mnie narazie przerwa;/ no ale ja tam wole parter ale i tak trzeba umiec wszystko ;p parteru samemu nie moge cwiczyc a walke z cieniem robie codziennie

****a tylko chodzą i pija, cpają zamiast cwiczyć sportowcy ****a sportowcy hehe

Najpierw miałam u siebie w Tychach bo moj dobry znajomy jest fizjoterapeuta, potem byłam w tym sanatorium a od sierpnia zaczynam cwiczyc w szpitalu w ktorym mnie kroili.

FOD i git, dobrze zrobiłeś A co do filmiku to kvrwa nie mógł bym ćwiczyć jakby się taka dupą do mnie wypięła

Neith jeszcze trochę a zamienisz się w robocopa, tyle czasu w tych różnych formach :P zrzucaj to i ruszaj cwiczyc, swoją dorga jak stoisz z wagą ile poszło na + :P ?

yoł all hmm mysle czy nie załatwic sobie opomy i do tego młot zeby cwiczyc punching powera

duzo z tego to byl grappling nie wiem jak wy ale to sie luzno robi:) Zreszta w mma tez nie robimy jakies spinki na 100% wiadomo ze nie caly czas przez 3 godziny:D W tych ochrniaczach na uszy dzisiaj cwiczylem i po polowie musialem je walnac w bok bo nie da sie w tym cwiczyc:)

Nie ma to jak kolejna dawka humoru od Barrego Fajnie jakby kiedyś na seminarium w Polsce przyjechał - nie, nie ćwiczyć, zajrać mega bongo z fanami

Nie mam możliwości skorzystania z usług instruktora. Jestem zdany sam na siebie ;) Żabkę myślę że w miarę ogarnąłem. Oczywiście nie wiem jak to wygląda z boku ale czuję że jest dobrze, bo jeśli potrafię przepłynąć 40 albo i więcej basenów tym stylem bez odpoczynku to chyba z techniką nie jest aż tak źle ? ;) Kraul jest taki sobie ale również mogę [...]

Jakie podejście? po prostu nie ćwiczę nóg bo mam kłopoty z kolanami :( , w dodatku nigdy ich nie ćwiczyłem , zastanawiam się czy nie ćwiczyć ich na małych ciężarach ale generalnie chodzi mi o barki 2x tyg ...pzdr

przeczytałem twój art i zapożyczyłem z niego plan 2x tyg split... tutaj zaznaczam ze nogi w obu przypadkach postaram sie ćwiczyć lekko (kolano) sprobuję . A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).-Poniedziałek wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 wyciskanie sztangielek skos w górę 10,10,10 rozpiętki ze sztangielkami płasko 10,10,10 wyciskanie sztangi z [...]

Dokladnie w splice chodzi o to zeby partie ktora robimy raz w tyg przetrenowac na maxa poniewaz ma az 7 dni na regeneracje.Trzeba cwiczyc ciezko i intesywnie oczywiscie w granicach rozsadku

Idz mnie nie wk***iaj,zeby tak wygladac to bd musial ze 20lat cwiczyc albo jeszcze wiecej %-)

no jak ile? 19 %-) hehe 27, 2 lata ale ciezko powiedziec ile faktycznie bo z 4-5 przerw bylo, forma raczej slabiutka bo cwicze jak mi sie przypomni ;-) ale bylo dosc ostro pare miesiecy temu bicie koksu nie jest rownaznaczne z byciem w formie hehe trzeba jeszcze cwiczyc i trzymac diete %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-09 12:35:01

ładnie widze :-) ja delikatnie bold + deca + cypio. przez ostatnie 2 tygodnie jeszcze master + prop ale to tylko na libido bo deca przyblokowala a cabaseru nie było ;) Za tydzien gdzies zaczynam ćwiczyć %-)

[...] bo wiem czemu to robisz, taka jest specyfika twojej choroby, a i tak kazdy odpowiada dokladnie tak jak ty teraz, ze taka aktywnosc bardzo lubi, ze lubi sport, ze fajnie jest cwiczyc :) Ja cie nie chce zniechecic, wrecz przeciwnie, ale widze z tego co piszesz ze nie jestes gotowa na zmiany i naprawde bez profesjonalnej pomocy bedziesz tkwila w tym [...]

póki modki nie zajrzą to układaj dietę na 1700kcal, 110g białka, 60-70 g tłuszczu i resztę z węgli, tylko nie głoduj dłużej, no oczywiście zaczynasz ćwiczyć siłowo?

Dzięki serdeczne! Oczywiście, że zaczynam ćwiczyć siłowo. Na początek wybrałam sobie trening na piłce dla początkujących.

To, że nogi są rozbudowane nie znaczy, że nie należy ich ćwiczyć w ogóle.Choćby same przysiady w skali tygodnia wykonuj. Co do planu gvt jeśli dsz dwa razy w tygodniu na partię może być za dużo.Nie wiem czy tymczasem nie lepszym wyborem byłoby jakieś push pull w skali tygodnia 3 razy w tygodniu. Najpierw spróbuj na jakiejś mniejszej objętości [...]

To, że nogi są rozbudowane nie znaczy, że nie należy ich ćwiczyć w ogóle.Choćby same przysiady w skali tygodnia wykonuj. Co do planu gvt jeśli dsz dwa razy w tygodniu na partię może być za dużo.Nie wiem czy tymczasem nie lepszym wyborem byłoby jakieś push pull w skali tygodnia 3 razy w tygodniu. Najpierw spróbuj na jakiejś mniejszej objętości [...]