cwiczyc

[...] co do czego i trzeba pokazac nazwisko to s******la. Pozostaje miec nadzieje, robic kursy ( ktore paradoksalnie nie sa Ci wcale tak potrzebne i wywalaja na to .... ), cwiczyc i zapoznawac sie z wojskiem. Koles z ktorym gadalem, nie znam go osobiscie powiedzial, ze od niego dostalo sie paru kierowcow i innych ze wzgledu na to, ze ostro [...]

nie ??? tam masz podane jak cwiczyc kiedy dlaczego ... moge dac skoro jestes nieco leniwy takie info : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich [...]

w góre to raczej nie urośniesz, mam kumpla który zaczął ćwiczyć w wieku 13 lat i brał konkretne ciężary na siebie jak na ten wiek, no i zatrzymał się na 1,50 m wzrostu...teraz ma 19 lat. A tego co wymyślił te bzdury że pałka maleje po saa, to bym chętnie za jaja powiesił....

Wszystko zależy od sposobu uderzenia, jego szybkości i siły. Przez uderzanie w oponę możemy wyćwiczyć zarówno mięśnie ramion, pleców jak i brzucha, a ćwiczyć możemy zarówno siłę jak i wytrzymałość. Najbardziej jednak uderzanie w oponę przydaje się przy kształtowaniu dynamiki ;)

Spróbuje załatwić jakieś zdjęcia dla porównania pleców i rąk. Co do techniki myślę że wszystko powinno być dobrze bo pokazywał mi jak mam ćwiczyć kumpel który pakuje już od 4lat.

jeżeli miałbyś kasę i czas mógłbyś ćwiczyć i to i to. Choy Li Fut jest w sumie jednym z bardziej znanych i rozpowszechnionych na świecie stylów kf, jest też chyba jednym z bardziej kompletnych systemów. Na pewno sporo się tam sparuje (jeżeli mówimy o Szczecinie, bo sekcji z Krakowa nie znam). Generalnie choy li fut sanda, plus techniki typu qinna, [...]

Nie idę do lekarza, bo jeszcze Mi powie, że ćwiczyć nie moge ;)

I tera pytanie co ile czasu robic odpoczynek ? Rob co jakies 8 tygodni. Jesli po 8 czujesz sie swierzo to mozesz to nieznacznie wydluzyc i jak odpoczywam od silki to robic trening regeneracyjny czy wogole nie cwiczyc ? Siedz na dupie i nic nie rob. Regeneracja to regeneracja Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-10 23:04:07

Dobrze by było jakbyś podał Twój wiek, staż treningowy, cel treningu... to ułatwiło by doradzenie czegoś. Powinieneś ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, to pozwoli uniknąć dysproporcji, których skutki mogą być nieciekawe. Jeżeli chodzi o trening brzucha, to dobrym rozwiązaniem jest włączyć go po prostu do normalnego planu treningowego. Tu masz [...]

Nie ma na to odpowiedzi, ile powinienes ważyć. Jesteś na forum sportowym, z nastawieniem na zdrową, proporcjonalną sylwetkę - ważąc 55kg jesteś bardzo daleko od głównego założenia tego działu. Poza tym, mam wrażenie, że mylisz dobrą rzeźbę (nienawidze tego okreslenia) z wychudzeniem. Zacznij od tego, by ćwiczyć całe cialo, a nie tylko pompki. [...]

Tylko , że ja mam zamiar cwiczyc na ms-s 104 ale bez belki łączącej stojaki

Nie zgodzę się. Nie powiedziałbym, że jest to połowa klasycznego przysiadu. Bulgary, a klasyczne siady, to jednak dwa różne ćwiczenia To co możesz mu doradzić lepszego jak nie ma sprzętu a na siłowni nie może ćwiczyć ?

słuchaj kolego, narazie to wątpie czy ułożysz sam jakąs diete. poszukaj gotowej do twojego tonażu. Czas, nauki i wytrwałośc pomoga ci zdobyc wiedzę, żeby samemu zacząć sobie skrobac dietę czy plan treningowy. o Nic się nie martw. Narazie znajdź diete, dorzuć gainera, albo koncentrat białkowy i zacznij ćwiczyć, dużó czytać i słuchać tutejszych [...]

[...] przez moment. A co do cwiczen na piersi - piersi skaldaja sie z tkanki gruczolowej i tluszczu, nie ma cwiczen, ktore by spowodowaly, ze to bedzie bardziej jedrne, jesli nie jest. Jedyne co mozesz robic, to cwiczyc miesnie klatki piersiowej, ktore sa pod gruczolem. Nie zwiekszy to jedrnosci samych piersi, ale sa szanse, ze troche je uniesie.

aha jak bede chodził na zabiegi fizjoterapii to moge cwiczyc na silce ? te zabiegi to chyba laser , magneto itp..

Heh. U mnie na siłce nazywa się to zjawisko martwicą ;p To stadium maxymalnego przeciążenia mięśnia. Po prostu dalej nie ciągnie ;] Trzeba zrobić krótką przerwę a będziesz dał radę ćwiczyć dalej. Ile powtórzeń robisz?

no a co mi lekarz powie .. ze mam nie cwiczyc i przepisze jakies mascie ! ktorych miałem juz chyba z tone i pomysli sobie aa młody nic mu niema lekko go boli i juz płacze !..

enan + meta na kicka i starczy dopracuj diete bo cos mi sie wydaje ze jej nie masz i zacznij nogi cwiczyc

Jezeli zaczynasz dopiero z crossfitem, to tak jak pisze Morales- bankowo bedziesz musial wydluzyc przerwy. Po prostu staraj sie cwiczyc najbardziej intensywnie, jak tylko mozesz. Z czasem czas odpoczynkow bedzie mogl ulegac zmniejszeniu.

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Luk_aszz-t865734.html tym planem bym chcial ćwiczyć-moge?