Plecy, barki i brzuch

Czesc mam pytanie czy najlepszym z treningow na brzuch jest A6W? czy ktos zna lepszy w warunkach domowych..
Czy mogby ktos mi powiedziec jakie sa treningi przeznaczone na barki i plecy.. Na plecy znam martwy ciąg unoszenie sztangi w wykroku..

Posiadam sztange ławeczke i hantle..

Z gory dziekuje za pomoc.

Dobrze by było jakbyś podał Twój wiek, staż treningowy, cel treningu... to ułatwiło by doradzenie czegoś.

Powinieneś ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, to pozwoli uniknąć dysproporcji, których skutki mogą być nieciekawe.

Jeżeli chodzi o trening brzucha, to dobrym rozwiązaniem jest włączyć go po prostu do normalnego planu treningowego.

Tu masz wszystko dokładnie opisane:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

pozdr

tak jak napisał Diego. Ćwicz wszystkie partie mięśni a brzuch możesz dodać po każdym treningu. Albo w dni nietreningowe ABSII

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

pzdr

Przepraszam zle stwierdzilem pytanie.. Cwicze kazde partie miesci ale cos nie daje efektu mam treningi poniedzialek (klatka) sroda(nogi brzuch) piatek plecy..
Mam 18 lat staż okolo 3 miechow.. Moim celem jest trening na mase.

Biceps/triceps/przedramie?