cwiczyc

Wyszła migdałowa jajecznica z egzotycznymi kanapeczkami :D smakowo! Przewiduję orkiszowo-migdałowe omleciki z owocami na potreningówkę, potrzeba mi znaleźć proporcje co by ciapa nie wyszła! ...i może w końcu jakieś mięcho na obiadek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f781f88ee58a4fcbbe5c5873c4302acb.jpg Om nom nom, placuszki takie smaczne, aż chce się [...]

1. Zacznij ćwiczyć, na początku będzie rekomp, czyli jedno i drugie. 2. Masz dietę- dieta= to, co spożywasz. Uważaj na kcal i staraj się jeść czysto. 3. Trening siłowy + dowolna aktywność, która Ci pasuje.

Mówisz o splicie? ;d Chcialem tak zrobic, ale na forum poradzili mi dalej cwiczyc FBW wiec nie wiem jak to jest ;p

[...] nadchwytem 7,6,5 Wyciskanie na klate (rozgrzewka) 12,10,8 45kg Przysiady 40kg 12,10,8 ( nie mialem wczoraj sily wiecej zarzucac, nogi bardzo piekly;d ) Wyciskanie hantli na bary 12,10,8 10,13,13kg Wyciskanie francuskie 3x 12,10,8 20kg Modlitewnik 12,10,6 15,20,20kg Brzuszki Nie wiem czy jest sens jutro cwiczyc skoro jest sylwester?

@Vix, idzie idzie ;D 2 miesiace. Planuje cwiczyc tym planem dopóki nie wskocze 60kg na klate. Potem zobaczymy ;d

Jak narazie koniec treningów ... Ciekawe co jutro powie lekarz, watpie ze teraz bede mogl cwiczyc, mam nadzieje ze jednak po miesiacu wroci wszystko do normy i polece nowym planem. Jesli jest cos z kregoslupem, bede musial sie obyc bez przysiadow i MC bo to one przeciez go najbardziej obciazaja. Mam nadzieje ze bede mogl wrocic do treningow [...]

Bylem u lekarza ... Dobra wiadomosc jest taka ze nic powaznego mi nie jest i jak bol ustanie bede mogl cwiczyc ! :D:D Zla jest taka ze mam jakas tam wade kregoslupa ze 6 rdzen jest wysuniety do tylu troche ;D Ide pisac o nowy plan

Tak, nie mam jakich wrzucic 4-5 cwiczen zloznych poniewaz mam kregozmyk kregoslupa, jestem krotko po kontuzji boje sie cwiczyc przysiady mc itp.

ja cwicze tylko zastepczo, odpuszczam sobie siatkowke przez co plecy szybciej dojda do siebie i zamierzam na silce cwiczyc planem, który wogole nie obciaza kregoslupa. Do tego bede robil w domu przysiady na jednej nodze bo na maszynach za duzych nog nie zbuduje :D Plan bedzie nastepujacy (najprawdopodobniej) Wyprosty nog siedziac Podciaganie [...]

nie moge zadnego ze wzgledu na kregoslup, sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz [...]

No ja dla Ciebie nawet avatar wgrałem by sie odróżniac od pozostałych }:-( Jak kobieta potrafi facetom w głowie zawrócić }:-( A i SPAM Wam ruszyłam ;-D Niestety potrafi, lepiej być samemu, raz mi jedna zawrocila w glowie i przestalem przez nia cwiczyc po kontuzji ciagle gadania a po co Ci to jest dobrze jak jest i przez zime przyszlo +10 kilo}:-(

wiesz o silownie sie nie martwie, bo jak czlowiek chce to i 30 km moze pokonywac by cwiczyc, no ja tez mam kawal drogi ale dojezdzam pkp :-D

nie powiedzialem ze sezonowcom sie uda osiagnac sylwetke plazowa. Tylko jak ktos ma juz jakies zaczatki miesni, sa ludzie obdarzeni dobrymi genami i ktorzy jak juz zaczynaja cwiczyc maja sylwetke w miare wiec oni cos przez te dwa miesiace osiagna ale tak jak dudee mowisz typowym sezonowcom sie nie uda

trzeba ćwiczyć, a nie narzekać.

Zdrowie ponad wszystko, jak byś odniósł poważniejszą kontuzje, byś przestał ćwiczyć, więc rzecz jasna, że stopniowo dokładać ciężaru. Czyli miałeś przerwę jak nie ćwiczyłeś.

im wiecej czlowiek ma przeciwnosci w zyciu tym jego sukces bedzie wyższy :-) co za problem isc na silke kiedy mi sie podoba? wazne by ulozyc sobie dzien tak by znalezc czas by pojsc w godzinach otwarcia silki i tak z nia nie jest najgorzej, mi te godziny odpowiadaja w innych i tak przewaznie nie mam czasu cwiczyc :-)

No + - 5,5 roku może 5,3 roku dokładnie nie pamiętam, ale pamiętam, że 1 żelastwo dostałem na 16 urodziny i zaczełem wtedy ćwiczyć a teraz ma 21 lat z parom miesiącami więc tak wnioskuje :D

mam do wyboru mma, viet boxing, vo dao, judo capoeiro i muay thai i oczywiscie Krav Mage, wiem ze to chwyt marketingowy bo pol treningu to pokazy sa jak cwiczyc a jak Ci sie mariusz na mma podoba?

Jest to użyteczne w momencie gdy startujemy w zawodach i musimy zrobić dużo dipów szybko. W momencie gdy trenujemy warto rozważyć, że skracamy zakres pracy mięśni piersiowych. Dlatego warto ćwiczyć każdą wariację dipów, aby mieć koordynację i siłę oraz wytrzymałość by wykonać je wszystkie.

Miska zdeterminowana zębem. Byłam zaimplantować. Mam jeść lody %-) i w weekend nie ćwiczyć. Na siłkę i tak bym nie poszła, bo zaczynam wyglądać jak chomik. Jutro będę pewnie jak świnka morska \-) Poza miską trochę nieliczonej kiełbasy - kolega wczoraj zrobił. Przepyszna! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20765937d4e54c5db02fc816ab58129a.png