cwiczyc

Sam zaczynałem podobnie. Tez kupiłem 5 kg hantle, bo były w cenie do kupienia. Zaczałem cwiczyc nimi na klate i bicepsy (wiadomo, jak to na poczatku) i przez rok z 96 cm w klacie doszedłem do 106 cm :) wiec na poczatek da sie cos ze soba zrobic. Powodzenia z ta siłka

Widać, że jeśli naprawde czegoś chcesz i jesteś upary da się to osiągnąć. Ja jak zaczynałem też miałem tylko dwa 5 kg hantle, potem zacząłem ćwiczyć na butelkach z wodą. PO pewnym czasie wybrałem się na siłownie, a teraz ćwicze w piwnicy u kumpla, bo siłownia w remoncie, i szczerze zastanawiam się czy na siłownie wrócić, bo jakoś bardziej kręci [...]

jak ja sie ciesze z tych wypowiedzi ;) zaczynam cwiczyc i nie moglem sie pogadzic z faktem ze musze odstawiac piwko (bol) Chyba bym nie wytrzymal bez tege napoju bogow! A jesli chodzi o wodke, to jesli zdarzy mi sie troszke bardziej opic :) to tez bardzo zle? Bede tego unikal ale czasmi trudno odmowic :)pozdrawiam

Nie wiem, czy 1600kcal nie będzie za mało. Dieta raczej ok, choć rano trochę dużo tych węgli. Te co wypisałaś to są strawne, tak? Jak już zostało wspomniane trening siłowy by się przydał. Nie musisz nigdzie chodzić, możesz ćwiczyć wg Treningu domatora.

ok, gdzie je przesunąć? pierwszy posiłek jest po treningu, bo aeroby robię rano jak będzie mało to dołoże trochę, zobaczę po tygodniu-dwóch jak będzie schodzić waga i jak sie będę czuła, choć jak zaczynam ćwiczyć i dietować to apetyt mi zanika węgle "strawne"? tzn? a moge prosić link do treningu?

[...] jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta? aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie moglibyscie uslugowo i odplatnie ustawiac diety i treningu? sporo sie ucze w trakcie, ale wolalabym bulnac fachowcowi.. kasia

[...] tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta? Możesz obciąć kalorie. aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? Trening siłowy bym odpuścił, ewentualnie lekkie ćwiczenia, aeroby mogą zostać, ale po takie pytania, to lepiej do lekarza mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie [...]

jestem. miałem trochę problemów osobistych to nie ćwiczyłem. teraz będę 3 tyg pracował cały czas. więc będę ćwiczył 2x w tyg pompki, brzuszki i przysiady, po 200 każdego, plus bieganie 1-2x tydzień. jak jestem tak zmęczony, przy tylko kilku godzinach snu znacznie łatwiej jest mi biegać niż ćwiczyć, zwłaszcza z ciężarami. na początku lipca zacznę [...]

to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. a i teraz jestem zapisany do klubu-siłowni crossfit. treningi pod okiem trenerów, narazie 3x tydzień, potem zwiększe do 4rech. i mamy zajęcia ze sztangą, np mc, przysiad i olimpijskie podnoszenie ciężarów. do tego jest free gym godzine dziennie że moge przyjść i ćwiczyć [...]

Tak stanąłeś na tym zdjęciu, że sam sobie szansy nie dałeś. Nóżki jak u liliputa. Ale co ja widzę? Potencjał? Zdaje się, że możesz wyciągnąć żyłę z flaka. To dar od p. boga. Może powinieneś zacząć ćwiczyć jak sezonowiec? Tzn. tylko klata i biceps. Ewentualnie barki.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. Czy jeżeli będę trenował ten plan przez załóżmy 5 miesięcy z dieta( pod kątem masy) to czy przybędzie mi masy mięśniowej a nie tłuszu? Czy po tym treningu będę mógł zmienić plan na taki gdzie planuje biegać i ćwiczyć pod kątem rzeźby ? Martwię się [...]

wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły? Tak, wszedłem na inny trening, co tydzień dokładam 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową. Tobie 4 ćwiczenia wystarczają? Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 [...]

Jak w niedzielę? Łapy wypadają w sobotę, ćwiczyć poniedziałek-wtorek-środa-piątek-sobota

2 serie po 10 powtórzeń? Jak chcesz schudnąć powinieneś zdecydowanie mocniej ćwiczyć brzuch, opyerdalasz się pan!

Od tygodnia dołaczyłem kreatynę Zostaw na potem, nie ma sensu żebyś brał to już teraz. Twoje mięśnie nie potrzebują wspomagania w postaci kreatyny i tak będą się szybko rozwijały. Mam pytanie czy rozpiska jest dobra, przewaznie ćwicze 3 dni ale coraz częściej chodze rowniez w dzien 4 i robię plan z poniedziałku. Ćwicz 3 razy w tygodniu. kolejny [...]

nawet jakbym chciał ćwiczyć to nie ma jak wklepać w plan, studia medyczne ciężka sprawa nie maratony nie planuje narazie

chodzi o to że teraz nie moge spiąć tego mięśnia czworogłowy uda lewy, już moge spiąć ale trochę wyregeneruje się na piątek a ja muszę juz w czwartek wieczór ćwiczyć, i musze czymś przspieszyć narazie wieczorem ice gelem smarowałem. To jest tak mięsień ten jest większy od prawego na chwilę obecną wydaje się twardy, i jakby zarazem spiąć go nie [...]

[...] biegac kolo godziny 21 przez jakies 30 min, chcialbym sie zapytac czy twoja dieta pomoze mi w pozbyciu sie zmagazynowanej zawartosci tluszczu w moim ciele, chce zaczac cwiczyc na silowni ale to za mieiac, dwa kiedy zgubie troche sadla... Pytania: 1) ile mniej wiecej zł wynosi cie 1 dzien diety (pytam bo u mnie nie zabardzo z kasa) 2) jakie [...]

właśnie wróciłem z siłki i w sumie nie jestem zadowolony, nie dość że upał jak chvj i się ćwiczyć nie da to jeszcze po tak długiej przerwie, ale sądzę że za 2/3 tyg. wróce do poprzednich wyników. Jurek rower szosowy chce kupić, nie ma co robić to sobie będę na rowerku śmigał, przynajmniej spale trochę kcal no telefonik git, bebechy też ma niezłe. [...]

[...] hotelu. Tak osobiscie to ja bym tych slowencow podpierolil do Inspekcji Pracy. nigdy nie bede pracował za mniej niz 5 zł pracowalem raz przy inwentrayzacji marketu same nocki to robilem za 3,5/h za******* w c*** i ja jeszcze mialem 14 lat teraz to wole juz ****a cwiczyc na sucho z dobra dieta i splunac takiemu lamusowi co tyle hajsu daje.