cwiczyc

po treningu to jest II kolacja :) tak wiec jest i mieso i ryż :), HIIT z rana niedobry pomysł, dlatego ze nacczo czy nie wypada rano ćwiczyc :)? mogłbys dac znac dlaczego ? no i w takim razie wg Ciebie lepszy HIIT czy poprostu zwykłe bieganie ?:> z gory dzieki za kolejne odp :)

Jakbym miał opcję ćwiczyć w połowie dnia to rzeczywistości spoko by było, ale nie mam, a wieczorem to nie trening tylko mordowanie z op*****laniem

Generalnie, to mi się nie chce już trzymać michy, a ćwiczyć to już w ogóle mi się nie chce%-)

DZIEŃ 9 24.01.2012 62 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206e23180fc14e02b664a1c1265f53dc.png - śniadanie jajko z owsem - ciasto fasolowe - kluchy z indykiem i szpinakiem - białeczko, banan - jajko z ryżem Warzywa: marchewka, końcówka szpinaku, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. [...]

DZIEŃ 12 27.01.2012 59 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30092769172742fba2c7f1140e25668a.png - płatki z jajkiem i dodatkami - placki z owsa z bananem - białko - ryż z indykiem curry Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min, przysiady 2x15 ze sztangą 20 kg 1. [...]

Mnie właśnie banany się przejadły i szukam alternatywy %-) Patrzyłam na mrożonki ale za ciekawie to to nie wygląda :-{ Sheka to raczej łyżeczką jak zupkę bo na dnie mi osiadają rodzynki i wióry :-D Czytałam, że na razie hantelkami lepiej ćwiczyć, żeby siła w rękach się mniej lub więcej zrównała a u mnie raz lewa raz prawa odstaje. I bądź tu mondry [...]

[...] mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie otluszczony...pamietam ze w lapce mialem 34 cm ok..chyba w klatce kolo 90 i wazylem 72-75 kg napisze ze wogole nie stosowalem [...]

Ema. Trening WOD 1 15 kb swing 32,5kg 20 burpe to box 3 rundy na czas 1 runda - 1,51 2 runda - 1,45 3 runda - 1,53 przerwy pomiedzy 1 min. No i powiem że mega mi sie podoba zabawa z kb. chciałbym mieć 24kg na pakierni. Ciężko pierw źle ustałem to mną miotało ale potem już ładnie sie ustawiłem i jakoś szlo:) potem postanowiłem zrobic kawałek [...]

Cześć. Zaczne od diety xD zjadłem dzisiaj duuuuuuu zo bardzo jak na siebie i nie wiem czy niie przesadzam troche xd zakladajac ze mam nbiy redukować fat a wpjerdalam jak świnia :/ ale mimo tego już teraz jestem głodny i chętnie bym znowu coś zjadł :( nie wiem czmeu tak się dzieje, aż tak nienażarta ze mnie świnia xD? Trening. Dzisiaj postanowiłem [...]

11-07-2015 Cardio na czczo : 45 min Plecy : Wiosłowanie sztangą, kończyłem na 120 kg x 6 Podciąganie na drązku 6 serii x CC Wiosłowanie sztangielkami 4 serie, ostatnia 32.5 kg Wiosłowanie na wyciagu poziomym 4 cięzkie serie, ostatnia z dropem Wiosłowanie na maszynie hummer 3 serie, ostatnia 120 kg Wczoraj po konsultacji z trenerem stwierdziliśmy, [...]

09.08.2015 /SFD/Images/2015/8/10/f51e0e6fc3ac4a8399cfaf3a9276d0ba.jpg I Jajecznica z 8 jaj + warzywa II,III,IV 250g kurczaka + warzywa + ryż (150g w ostatnim IV posiłku po treningowym) V twaróg 250 g + odżywka białkowa 30 g /SFD/Images/2015/8/10/09068160043b47e1a765081de55828e1.jpg Jak to ja , odwaliłem klasyczną akcję. Zostawiłem torbę [...]

[...] ananasa, byl dosyc "slodki". Trening: 70% Bylem pelen energii jak co poniedzialek - "klatka" ;). Niestety czuje pewien niedosyt, triceps mi sie dzisiaj cwiczyc super, ale chyba robiac klatke (chociarz robie ja na maszynach) uzywalem innych miesni bo wogole jej nie czulem po treningu. Do tego musialem skonczyc aeroby po 35min [...]

To zdrowia życzę - wróć do nas jak już uporasz się z problemami zdrowotnymi i będziesz mogła ćwiczyć.

Możesz tak ćwiczyć. Jeżeli przed snem zjadasz dobry i pełnowartościowy posiłek. :P

Zmiany w planie :) Proszę o uwagi: 1. Pompki zwykłe 2x10 2. Pompki niesymetryczne 2x8 (prawa pierś mniejsza) 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 2x10 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x8 5. Przysiady (futerał z gitarą w środku - 7 kg ;) ) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie sprężyn wzdłuż tułowia (zamiast ekspandera nad głową) 2x 12 [...]

Twój plan jest niekompletny i nieprzemyślany. Już Ci napisałem jak masz ćwiczyć. Tyle z mojej strony.

****.... wczoraj probujac zalozyc psu kaganiec by udac sie na szczepienie rozje... bark nie moge cwiczyc barkow i tricepsow bo boli. a zjadlem juz 1 puche cp i druga na mnie czeka... mam nadzieje, ze przejdzie a tak ogolnie dobrze idzie mi cykl juz 1 cm w lapce przybylo i 2kg masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-05 11:03:35

ok moge ci dać to co obecnie ćwicze a więc: ćwicze klate w poniedziałek, środę i piątek zaczołem ćwiczyć od 85% maxa tobie proponuje 80% -w poniedziałki i środy ćwicze tak : wyciskanie na płaskiej 2x 140kg w 6 seriach trzymanie sztangi 182kg przez 10 sec( przyzwyczajasz mięśnie do dużych obciążeń) -a w piątek ćwicze tak: 140kgx 3 w 6 seriach co [...]

Ja wrocilem juz z szybkiego koła. Zabieram sie za posilki. odz dzis mam zamiar zaczac cwiczyc, szkoda tylk0o ze spalem 3 godziny tej nocy...

no tez tak myślę iść na ta budowę sprobować nie szkodzitylko co ja z siłownią zorbie bym musiał wieczorami ćwiczyć...