cwiczyc

Witam. Wiem, że pojawiło się już wcześniej wiele tematów jak trenować itd, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17lat, jestem średniego wzrostu i jestem szczupłej budowy. Najbardziej to zależy mi żeby chociaż troszeczkę wyrobić sobie klatę by to jakoś wyglądało ;P Wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkimi partiami mięśni, więc podalibyście mi jakiś trening [...]

Chodzi o to że tam są konkretne dopalacze takie jak 1.3d . Po co ci spalacz co po nim odloty masz ?? ćwiczyć ci się nie chce ?? Ja np nie wziął bym nic z 1.3d nawet przy stażu 6-7 lat . A tak przy okazji może ci zaszkodzić :)

W jaki sposób ćwiczyć nogi, żeby NIE rosły. Mam w udach 62cm przy 76cm w pasie i 103 w klatce. Ćwiczę FBW, ale nie chce, żeby nogi mi rosły, bo aktualnie są za duże w porównaniu do reszty. Robić mniejsze ciężary i więcej powtórzeń?

tłuszczu dużo nie mam w nogach. Od zawsze miałem duże i umięśnione. Przysiady robię po 12 powtórzeń z obc. 70kg aktualnie po niecałych 2 miesiącach ćwiczenia. Chce je ćwiczyć, ale czy np robienie po 20 powtórzeń będzie lepszym rozwiązaniem? Gdzieś wyczytałem, że duża ilość powtórzeń wpływa bardziej na wytrzymałość mieśniową niż na masę.

[...] tym artykule??: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html To jest: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Spróbowałem takim planem dziś cwiczyc. Po rozgrzewce (10min) usiadłem na rowerek po przejechaniu 2km zacząłem robic przysiady, myślałem, że mi nogi od padną (nie mogłem wstac), więc dałem spokój, myślę że [...]

Miałem dzień praktycznie bez jedzenia . Cigle w wc wymioty biegunka . Waga w doł z 2 kg , lekarz kazał nie cwiczyc przez tydzień . Cykl z kretą skonczylem dosłownie 2 dni temu . Co mam zrobic?

A jak byście radzili cwiczyc? 1 masa potem siła i rzezba? Czy odwrotnie albo ciągle 1 zestawem np. masa

Mam 16 lat rocznikowo, 191cm wzrostu i 82 kg wagi. Jakie ćwiczenia na brzuch i siłę rąk. Jak często ćwiczyć? I druga sprawa chcę się znacznie poprawić w lekkoatletyce, już jeżdżę 3x po 40 minut w tygodniu na rowerku stacjonarnym + ćwiczę brzuszki, wspięcia na palcach, przysiady i ab wheel (ten zestawik to 3x w tygodniu).

Najlepiej ćwiczyć rano naczczo czy po południu (po szkole)?

Happy_Fubu: no ja dopiero od 14 stycznia zacząłem ćwiczyć, ale bez aero dwa tyg nie całe, teraz ważę 77,7kg i mam zamiar dobić do 80kg a później rzeźba, szczerze mówiąc to po tych 5tyg jestem bardzo zaskoczony na++ z efektów, kiedyś dawniej cwiczyłem też tylko bez diety żadnej a za to odżywki i efekty były gorsze niż teraz to co wykonałem w ponad [...]

jak ćwiczyć nogi aby możliwie jak najbardziej zminimalizować przyrost masy? 20+ powtórzeń w serii? Nogi o mój ulubiony trening, ale mam teraz 62cm w udzie (i jest to twarde udo) przy 78cm w pasie co nie wygląda zbyt dobrze, a dodatkowo rodzi wiele problemów przy zakupie spodni (trzeba ostro zwężać je w pasie)

Jestem chory na grype, moge cwiczyc na silowni?

Heh, mam takie pytanko bo ostatnio podsluchalem rozmowe 2 typków ze szkoly i 1 pytał sie tego 2 w jakie dni cwiczyc na silowni, ten mu odpowiedział że najlepiej pn,wt,sr a potem reszta tygodnia wolne... -.- Aż mi słabo sie zrobiło xD Co o tym sadzicie?

Sądzę, że to idiotyczne pytanie, a to jest dział dot. pytań, w których mamy pomagać a nie wyrażać swoją opinię na temat tego, czy zrobiło nam się słabo. Jak chcą ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek, to im nie zabronisz. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 17:13:59

Siema. Od srody poprzedniego tygodnia nie cwiczyłem bo byłem mocno osłabiony i miałem silne przeziebienie z goraczka iwgl. Jutro zamierzam juz cwiczyc bo czuje sie na siłach i mam pytanie czy wykonywac wszystkie serie czy moze nie szarzowac jak jestem swiezo co po chorobie? Mam jeszcze leki kaszel...

Ile trzeba ćwiczyć żeby uzyskać takie mięśnie ? http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/537327_580459995313977_1086129641_n.jpg

Często nie raz mi się nie chce ćwiczyć ale nie odpuszczam i zawsze wykonam cały trening więc daje rady bez tego, shock w żadnym stopniu nie wpływa na rozwój mięśni ???

mogę spokojnie ćwiczyć w piątek barki a następnie nogi(czwórki i dwójki) w sobote łydy ?

Witam. mam pytanko odnosnie treningu.. chodzi mi o trening na rzezbe.. pomyslalem zeby cwiczyc

musze zrezygnowac z 30 g wegli w diecie, co usunac, carbo po treningu, czy pieczywo z sniadania? po sniadaniu ide na silke wiec boje sie ze jak chleb wyrzuce to carbo po treningu i tak bede musial wrzucic przed silka zeby miec sile cwiczyc :/