cwiczyc

to wiem i dlatego przestalem na chwile cwiczyc. Ale juz powracam do formy a nawet w pn mam zamiar rekorda pyknąć

Ułuż sobie coś dobrego. Nie koniecznie musisz ćwiczyć tak jak napisałeś. Czasami ułożony przez ciebie plan zadziała lepiej niż plan od jakiegoś XY. Atlas ćwiczeń i do dzieła

4-6 godzin po treningu to najlepsza pora na węglowodany. Może niekoniecznie powinniśmy z tego względu ćwiczyć po śniadaniu, ale z drugiej strony jest to moim zdaniem lepsze od ćwiczenia przed ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-04 21:11:55

Ja tam rowniez cwicze po sniadaniu i rowniez nie narzekam. Druga sprawa ze gdybym mial cwiczyc pod wieczor, to moj trening trwal by pewnie ze 2 godziny, bo na silce wtedy taki tlok ze hoho

Dzieki ellis za odpowiedz,poleciał sog.Dla innych.Cwicze dlatego rano bo pracuje od 14 dlatego moge tylko rano cwiczyc.Pozdrawiam.

Witaj To kiepskie rozwiązanie .Na brzuch wystarczy dosłownie 3 serie po treningu, których nie musisz robić z pełnym zapasem sił. Łydki możesz sobie darować albo ćwiczyć do 2 razy w tygodniu.

Bo po treningu sie wyciszysz i zastygniesz, więc nie widzę sensu by od nowa zaczynać i ćwiczyć brzuch z łydkami. Lepiej jeśc i odpoczywać, bo w tym okresie zachodzi największa synteza białek.

ćwiczyć chyba proste,tylko po co zakładasz taki temat ?

właśnie dlatego. Bo ludzie cały czas tak odpowiadają i dalej nic nie wiem.. jak ćwiczyć jeść by zrobić taką formę w sztukach walki.

Chodzi mi głównie o mięśnie . Jak jeść i ćwiczyć na siłowni by tak wyglądać :)

Toć to bezsensu ćwiczyć i do tego jeszcze palić i to trwake toć to się z celem mija.A przecież jeszcze kreatyne bieże to juz wogóle. POZDRAWIAM BARAN202

zacznij cwiczyc pomoze ci to sie odstresowac

jak chcesz ćwiczyć kark to niekoniecznie potrzebne jest Ci to urządzonko, kładziesz głowa na skraju ławki i wykonujesz pełny zakres ruchu, a jeśli już bardzo chcesz to urządzenie to tu nie ma żadnej filozofi w wykonaniu go, zrób pod siebie wymiarowo i bedzie si

Blad! Nie wolno cwiczyc o tak pozniej porze nie bedziesz mogl zasnac bo organizm bedzie zbyt pobudzony. Lepiej zrob to duzo wczesniej.

[...] w ciagu dnia Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : bcaa, glutamina, kreatyna Trening silowy na klatke tylko nei wiem jeszcze il razy w tygodniu najlepiej cwiczyc zeby jak najmniej spalci miesnia a jak najweicej fatu? moje wyniki to klatka 130 mc 180 przysiad 180 przez te 2 lata ciagle masowalem z budowy jestem mezomorfikiem, [...]

no wiec jak? pomoze ktos? zalezy mi an tym zeby ktos mnie oswiecil ile razy optymalnie jest cwiczyc w tygodniu ? i ile razy robic aeroby?

jak bys mial diete efekt byl by o wiele wiekszy bez diety bedzie mnejszy efekt ale cwiczyc mozesz spokojnie FBW

A jaki najlepiej ćwiczyć trening FBW czy inny?

Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.

poziom zatluszczenia jest niski chyba:] a jak bd normalnie cwiczyc pokażo sie te miesnie tak??