cwiczyc

największe asy mojej kadencji to były.koles chciał wstrzykiwać sobie wode.jedna nie wiedziała czy sie rozpruć przed pierwszym razem.koles brał mete i pytał sie kieedy ma ćwiczyć.typ ma koniec cyklu na omie i pyta sie kiedy efekty będą.i jeszcze pare kwiatków bym znalazł w pamieci.a co z tygryskiem to nie powie bo fota była fobiona w jakiejs [...]

największe asy mojej kadencji to były.koles chciał wstrzykiwać sobie wode.jedna nie wiedziała czy sie rozpruć przed pierwszym razem.koles brał mete i pytał sie kieedy ma ćwiczyć.typ ma koniec cyklu na omie i pyta sie kiedy efekty będą.i jeszcze pare kwiatków bym znalazł w pamieci.a co z tygryskiem to nie powie bo fota była fobiona w jakiejs [...]

Nie przyznajemy sie do Ciebie za ta gwiazdke %-) Nie wnikam 8-) A robic to nie ma komu.%-) Nie wiem nie spedzam czasu w lejdisach%-). Fajna sprawa zeby w kolko tak samo nie cwiczyc %-) Co z ta mlodzierza sie dzieje. Dzieci po 10 lat se w necie jada :))

Wezta bo jakis swiezak wejdzie i jeszcze zacznie tak cwiczyc %-)

hehe tak to sobie tłumacz spadam na siłownie bo samo się nic nie zrobi a palcy nie muszę ćwiczyć pozdro

Pika my Ci tu dupę obrabiamy %-) że alkoholikiem jesteś i musisz się wyleczyć i zacząć ćwiczyć, poznać fajną dziewczynę i być z nią w stałym związku :D No pain, no gain.

Pika my Ci tu dupę obrabiamy %-) że alkoholikiem jesteś i musisz się wyleczyć i zacząć ćwiczyć, poznać fajną dziewczynę i być z nią w stałym związku :D No pain, no gain. Kto obrabia to obrabia. Muking bo bana dostaniesz }:-(

No to jeszcze sam cwiczyc nie umisz ? %-)

[...] dieta... Nie ma jakiś obliczen co do tego???? A 2.2g białka to znaczy 200.20g czy jak?(Bo jak patrzylem tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to nie ma tam czegos takiego jak 2.2g) Ja chce tą diete aby utrzymac wage i cwiczyc wg pierwszy rok treningów Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 11:53:21

Często jak zakładam temat z oceną diety to pytają sie o cel diety. I to moje pytanie jak nazwac diete i ułozyc tak aby rosły mięsnie. Caly czas odpisuje ze chce cwiczyc a diete mam taką zeby mase utrzymac ale nie wiem czy wtedy będą mi rosły mięsnie poradzcie mi ;(

Witam was serdecznie. Mam parę pytań. Zabieram się na poważnie za siłownię i napiszę o co mi chodzi. Śpię 8-10 godzin dziennie, jem ok 6-7 posiłków, dostarczam do organizmu ok 200g białka oraz 500g węglowodanów. Staram się jeść różnorodznie (pierś z kurczaka, mięso z łopatki wołowo-wieprzowej, ryby, twaróg, banany, jajka, ryż, ziarna słonecznika, [...]

Moje obawy są z tego względu iż dopiero co zaczynam , 3tyg ćwicze jem duuużo więcej niż przed tym jak zacząłem ćwiczyć a jakiejś duzej różnicy wagi nie widzę trochę się boje ze to przez to że jadłem pare razy 2/3 nie dogotowaną jak należy pierś z kurczaka i że się zaraziłem jakimiś pasożytami? czy tam wogóle bytują pasożyty groźne dla ludzi?

Pamiętaj też, że każdy człowiek ma pulę kcal jaką musi przyjąć aby jego waga szła w dół bąż do góry. To że zanim zaczełeś ćwiczyć jadłeś te 2-3 nieregularne posiłki dziennie co dało Ci 2 tys kcal nie znaczy, że jak teraz zjesz 2500kcal to waga pójdzie w górę... Może byc tak, że nie doceniasz swojej aktywności fiz i powinienes jeszcze podwyższyć [...]

Jeżeli zaczynam od września treningi (teraz była przerwa wakacyjna) I zaczeły mnie boleć stawy.Przejdzie mi to jak zacznę ćwiczyć? Czy może zacząć teraz coś brać na stawy albo od września i czy to coś pomoże? Aktualnie mam 18 lat i ćwicze 3 lata.

Takie pytanko jak się przestanie ćwiczyc to szybko się flaczeje ?

Najważniejsze, żeby zjeść zapotrzebowanie w ciągu dnia nie ważne kiedy i ważne, żeby najwięcej białka było po treningu, możesz ćwiczyć na czczo jeśli dasz rade, ja tak robię i nie widzę zaniku mięśni, wręcz tłuszczu..

rozmowa z fejsa pod samoj**ką typa co dopiero zaczął ćwiczyć :D

żeby ćwiczyć więcej (bo mam chęci, nudzi mi się, endorfiny itp) i więcej żreć i chudnąć. Maksym.... Oj Maksym Tylko że mi akurat partia wypada co 3-4 dni więc pozdro poćwicz

to tak jak u mnie. tylko mi sie dodatkowo cwiczyc nie chce.a do roboty nudnej chodzic juz wogole.

Ja juz dzisiaj nie bilem nic jak nie dojdzie to czarna dupa, jak zwykle. Ale mi się chce ruchach i ćwiczyć nie mogę oczu uspokoić w tym autobusie a nawet żadnej szczegolnie ładnej dupy nie ma%-)