cwiczyc

no przecież od czegoś trzeba zacząć :) żeby przytyć musisz ćwiczyć i jeść

Dopasuj trening po prostu pod siebie. Tak bedzie najlepiej. Jak masz ochote cwiczyc 3 razy w tygodniu to cwicz 3 a nie 5 tylko dlatego ze gdzies tam jakis Szanowny Pan redaktor napisal ze to jest idealna liczba. Z reszta ja juz dawno sie dowiedzialem ze jak masz artykul powiedzmy o Ronnie'm to nie wszystko co tam jest wyplynelo z Jego ust. Wiele [...]

ale chodzi o to ze w pon do piatku jestem w pracy na wyjezdzie nie mam mozliwosci tam cwiczyc zjerzdzam w piatki mam do dyspozycji piatek sob i niedziele jest mozliwe pocwiczyc na wszystkie partie w te trzy dni dzieki

Powtórzenia od 1 do 4 są dobre na siłę.Na masę to bardziej od 6 do 10 ,natomiast na rzeżbę to powyrzej 12 powtórzeń. A jeżeli chodzi o serie to na duże grupy czyli klatka ,grzbiet uda od 10 do 12 serii.Na pozostałe czyli braki,ramiona od 7 do 9 serii. Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

Trening jest ważny, ale dobrze wyrzeźbione mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety. Nie musisz ćwiczyć mięśni brzucha codziennie. W rzeczywistości nawet nie powinneś. Mięśnie brzucha też można przetrenować, jak [...]

[...] i jak tez samo mowiles nie maszgo dokladnie ustalonego... to niedobrze.. ja bym Ci proponował zacząć treningi w trenigu Cyklicznym ja tam cwicze i jest spox :] zacznij cwiczyc w grupie I albo II (jak czujesz sie na silach) i niepotrzebnie wyciskales glowa w dol... najpierw powinienes sobie wyrobic gorna i srodkowa czesc klatki... zreszta [...]

siemanko mam pare pytan bo jestem kompletnie zielony... mam 17 lat 197cm i waze 98kg dopiero zaczołem chodzic na siłownie PYTANKA: --jaki spalacz jest najlepszy według was?? Jak zacząłeś dopiero trenować zapomnij o spalaczu. --czy dieta jest obowiazkowa?? Tak. Ale dieta to nie głodówka. --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na [...]

Właśnie planuje w dni robocze ćwiczyć masą własnego ciała.

bo ciężar, którego używasz będzie zbyt mały, gdyby 21 dało się ćwiczyć inne partie to ronnie nie ograniczał by się tylko do bicepsa

Mogłeś ćwiczyć brzuch i nie widzieć efektów ponieważ mięśnie zostały rozbudowane ale cały czas przykrywal je tłuszcz. Aby je odkryć najważniejsza będzie dietą. Do tego jakieś aeroby albo interwały.

szczerze mówiąc to z dopingiem miałem bardzo mało wspólnego do tej pory jeśli chodzi o saa. Zawsze miałem podwyrzszone ciśnienie ze względu na rerluks w młodości. Teraz już wszystko ok- gorne granice prawidłowego. Ale jak dochodziły jakieś spalecze to robiło sie gorzej, a teraz jak chciałbym cos konkretnego zarzucic to podejrzewam że była by [...]

to i tak nic,niektorzy od razu jak zaczynaja cwiczyc lapia sie za testa i mete..

Hmmm.. prawdę mówiąc nie rozumiem jaki jest problem trenując 5 x w tygodniu, jeśli codziennie robi się inną partię, zachowując odstępy między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam [...]

Może to i genetyka chociaż przed ćwiczeniami byłem prawie najchudszy w klasie, no wzrost jest niezbyt dobry w tym problem ale urosnę jeszcze napewno bo ciągle rosnę tylko nieco powoli, myślę, że 178-180 cm będe miał. A moja wypowiedź sugerowała "zostaw kox zacznij ćwiczyć naturalnie" o dziwo moje kumple co biorą kox są gorzej zbudowani [...]

[...] czy iles tam) i w pierwszym tygodniu robie wszystko z maxymalna intensywnascia i w nastepnym tygodniu tak samo i nie wiem czy w tym nastepnym(drugim tygodniu cyklu) mam cwiczyc tak samo intesywnie jak w tym poprzednim(pierwszym) czy lzej ? Bo cwiczylem juz przez te 2 tygodnie tak samo BARDZO INTENSYWNIE i ostatnio nic mi nie [...]

siłka git, jest gdzie cwiczyc i to jest najwazniejsze ile masz tego obciazenia??? zapraszam do mojej silki lin ponizej

dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55

ZNAJOMY ZACZAL CWICZYC 6 RAZY W TYGODNIU W NIEDZIELE ODPOCZYWA WCZESNIEJ WOGOLE PRAWIE NIE TRENOWAL CZY TO COS MU DA? MA 182 WAZY 90 KG

Zeby schudnac i zostawic miesnie, oprocz sumplementow musisz miec diete dobra i cwiczyc odpowiednio. A i tak zawsze cos miesnia zrzucisz na redukcji. Napisz dokladnie o jakie produkty ci chodzi, bo fatburnerow i l-karnityn duzo firm produkuje.

To ja tak wygladam tylko odrobine slabrze brzuszki mam eheh wiesz co musisz zrobic cwiczyc 2 lata na mase i beziesz tak wygladal jak Ci ta masa nie bedzie wychodzila narka