cwiczyc

W ramach odchudzania dla poprawy estetyki sylwetki zasugerowano mi na tym forum trening siłowy. Planuję rozpocząć go od następnego tygodnia. Problem w tym, że ostatni raz ćwiczyłem siłowo jakieś 12 lat temu i nie bardzo wiem od czego zacząć. W art podwieszonym "Pierwszy rok treningowy" jest napisane, że przez pierwsze 4-8 tygodni mam się nie [...]

czy warto cwiczyc te wszystkie internetowe serie typu mel b i chodakowska ? lepszy taki ruch niż zaden czy lepiej sobie darowac ?

Tak, może źle się wyraziłam.. nie chodzi mi o skonstruowanie diety i planu treningowego chciałabym tylko dowiedzieć się jak jeść i ćwiczyć żeby schudnąć. Czy w naszym wypadku jazda na rowerze ok 1 godz dziennie pół godzinne marsze, brzuszki, przysiady itp będą wystarczające ? Co przyniesie lepsze rezultaty krótkie i bardzo męczące biegi czy [...]

w miare utrzymalem. poszlo +2 kg ale ! wymiary zostaly w miejscu przyrzezbilem góre bardziej bo nie przestawalem cwiczyc.

Dzieci macie moje błogosławieństwo Z zięciem oprócz wspólnego kopania dołów,będziemy mieli kolejne wspólne zajęcie,bo może wrócę na siłownię i będę miał z kim ćwiczyć Córuś w końcu wiem,że to ten Twój jedyny...No i ma moją akceptację,a to bardzo ważne. Aha nie przywitałem się znowu,cham ze mnie.BRYYYY Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-06 [...]

żeleś: to ja napisze ze po pół roku brania metanabolu zapytałeś się czy już mozesz ćwiczyć,po czy wstawiłeś to zdjecie artiboy: nie wiem czy coś będzie z tymi karniakami,bo Matta wczoraj z Izby wypuścili...

Rzecz jasna na mnie od zaraz. Tak poza tym to ja emeryt-rencista więc i przywracanie sprawności będziesz miała na kim ćwiczyć.

Pytałem i powiedział że wszystkie ćwiczenia obciążające kolana są zabronione... nawet za bardzo nie mogę ćwiczyć z większymi ciężarami stojąc :/

dobrze ze nie mam faceta :-D nikt mi nie marudzi :-) ale ostatnio 3 znajome powiedziały żebym więcej nie ćwiczyła, siostra nie chce ćwiczyć, bo jej uda urosną....

Mi whey szkodzi. Ogólnie widze taką tendencję np córka moja mnie przeraża bo nie chce ćwiczyć np przysiadów czy jakiś lżejszych ćwiczeń z małym ciężarem bo jej mięśnie urosną. Ja już nie jestem autorytetem, teraz to tylko koleżanki meduzy...

Mi whey szkodzi. Ogólnie widze taką tendencję np córka moja mnie przeraża bo nie chce ćwiczyć np przysiadów czy jakiś lżejszych ćwiczeń z małym ciężarem bo jej mięśnie urosną. Ja już nie jestem autorytetem, teraz to tylko koleżanki meduzy... Córka mojego TZ lat 19 zafascynowana jest Chodakowska. Ma w domu sprzęt do treningu, bo przecież ja [...]

No mój facet zaczął ćwiczyć na siłowni kilka tygodni przede mną. Spodobało mu się, ale na pewno nie będzie się bawić w żadne plany treningowe, dietę itd. Nawet mu podsyłałam linki z forum i jakąś przykładową dietę ułożyłam, ale niestety nie przeszło :-D. Byliśmy ostatnio dwa razy wspólnie na siłowni gdy mnie odwedził i w sumie fajne spędzony czas. [...]

No mój facet zaczął ćwiczyć na siłowni kilka tygodni przede mną. Spodobało mu się, ale na pewno nie będzie się bawić w żadne plany treningowe, dietę itd. Nawet mu podsyłałam linki z forum i jakąś przykładową dietę ułożyłam, ale niestety nie przeszło :-D. Byliśmy ostatnio dwa razy wspólnie na siłowni gdy mnie odwedził i w sumie fajne spędzony czas. [...]

[...] na najblizszy czas? chcialabym schudnac %-) poki co czy jem malo czy duzo to tyje. nie no zartuje jest ok stabilnie ale fajnie by bylo troszeczke sie dopiescic przed wakacjami :-) tak po prostu cwiczyc dla przyjemnosci, estetyki itp. i zdrowie, bo trzeba kwestie zoladkowe i hormonalne podreperowac ale tez nasz nfz to taki chłam że szkoda gadac

ja wole interwaly bo dlugotrwale cardio mnie poprostu nuzy i zaraz szukam wymowek zeby nie robic- mam to samo, dlatego wolę w terenie i z kimś, wtedy raźniej To zupełnie odwrotnie niż ja- wole pobiec 16 km niż zrobic kilka km treningu interwałowego. I nie lubie biegac ani cwiczyc z kims ...

Bo to trzeba z Ewom ćwiczyć i wtedy się schudnie na bank:-D

Moja koleżanką miała dokładnie takie objawy jak pisze EV i się okazało ze ma refluks... Tak mi jej szkoda bo treningi jej taka satysfakcję sprawiały i nie może robić nic. Oprócz refluksa zdiagnozowali u niej kolano biegacza, wiec tak sobie myślę czasami że nawet z ta moja ciężką chondro i lordoza nie mam wcale tak źle bo mogę ćwiczyć i cieszyć się [...]

Moja koleżanką miała dokładnie takie objawy jak pisze EV i się okazało ze ma refluks... Tak mi jej szkoda bo treningi jej taka satysfakcję sprawiały i nie może robić nic. Oprócz refluksa zdiagnozowali u niej kolano biegacza, wiec tak sobie myślę czasami że nawet z ta moja ciężką chondro i lordoza nie mam wcale tak źle bo mogę ćwiczyć i cieszyć się [...]

Mi tego brakuje, mam takiego gruboskóra bez empatii i do tego ćwiczyć nie chce %-) Boszsz dziewczyny po jakich wy forach sie szlajacie :O

W te dni mam czas ćwiczyć i plan zbliżony do tego juz stosowałem tylko dopiero teraz go przejrzyście rozpisałem.