cwiczyc

no ranek jak chvj Ja tez bym mogl isc do szkoly, wreszcie jakos by sie to ulozylo. Zaczalbym cwiczyc, no i wreszcie bym skonczyl tyrac w tej za***anej robocie. Znudzilo mi sie juz.

lece spac regeneracja mocny sytuacje masz konkretnie z***ana, szczescia i powodzenia w zyciu zycze ptaka sraka z głową koksuj a tyton daj sobie w podpis ze za darmo rozpisujesz koksy, to bedziesz mial w chvj powiadomek i bedziesz mogl cwiczyc rozpiski na ludziach 3majcie sie

a co ty takiego widzisz w tych martwych ja zato nienawidze nog cwiczyc wrrrr

MACIEJA21 ja też nie lubię nóg ćwiczyć,mam problemy z znalezieniem spodni bo większość jest za ciasna w udach.

jakbym dal martwe na poczatku to by mi sie odechcialo wogole cwiczyc. strasznie mnie mdli jakos przy martwych

j/w rozstepy mialem jeszcze przed tym jak zaczalem cwiczyc, pozniej silka i coraz wiecej jakbym w agrest wpadl

Greg stoi W sumie w poprzednich tematach zle nie bylo coz pozostaje mi powiedziec iz spadlem z formy krytyke przyjmuje kiedys jeszcze tu wroce poki co bede cwiczyc na sucho aczkolwiek jakby wszyscy byli tacy jak greg czy jeszcze pare innych niewymienionych osob wszyscy byli by tacy sami nie bylo by brzydkich i podlizujacych sie komentarzy wiec [...]

poziom zanizony ze nawet ja bym go podniosl Grzegorzu ze Ci sie dalej chce cwiczyc Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-02-08 15:50:17

tylko zeby byc takim znawca krytykiem to trzeba swoja sylwetka i wiedza tez jakis "koksiarski" poziom repreztowac a Ty to leszcz jestes wiec zamiast tak ladnie i obszernie komentowac/spamowac to daj sobie na wstrzymanie i zacznij cwiczyc

Primke znajomy bierze teraz z balkana mowi ze urywa dupe i nie da sie cwiczyc. Tez mialem smaka na takie polaczenie plus tesc ale nie nawidze jak boli po inj bo ciezko sie trenuje. Tymbardziej jak ja preferuje w nogi robic a zaczalem je trenowac bo przestaly bolec kolana i widze juz znaczna poprawe a ten koles mi twierdzi ze jak w noge zrobil to [...]

Greg chyba cos w tym jest bo ja sluchajac sie starszychzaczalem w podobny sposob czuc bica okrutnie. i chcialem dodac, ze zaczalem cwiczyc na zgietych dosc mocno nogach. tak to zawsze na prostych lecialem bo mnie nauczyli tak starzy oldskulowcy

10 miesiecy totalny OFF. po Swietach zaczynam cwiczyc i cyklowac

hihi jak zaczynalem cwiczyc to codziennie cwiczylem klata biceps przedramiona czasami kilka razy dziennie. w bicu bylo z 36-37 a przedramie z 2-3cm mniej pozniej juz normalnie je cwiczylem 1,2 razy w tygodniu. 4 serie hantlami nachwytem o kolano na maxa i to samo podchwytem. a to foto ze przedramiona sa blizej obiektywu wiec i moze przez to sie [...]

Dzięki wielkie GREGOR_ian za wypowiedz. Na pewno zaczne tak ćwiczyć i zobacze co się będzie dziać. Jedynie zostawie martwy ciąg bo lubie to ćwiczenie, a po części też wpływa na nogi. Co do samych nóg to będe robić wykroki narazie oraz prase. Małe ciężary, dużo powtórzeń. Gregor pochwal się ile masz lat, albo jeśli nie chcesz to inaczej. Czy jest [...]

[...] Co do bicow to bardzo slabe sa i teraz cwicze je co 2 tygodnie (z plecami robie, jak juz sa doyebane po plecach to odpuszczam i tak srednio co 2 tydzien ostatnio zaczalem je cwiczyc), bo czuje przetrenowanie jak cwicze nawet raz w tygodniu 2 cwiczenia na bica po 3 serie. I mam dosc krotkie rece, stad takie krotkie te bicepsy. Zmieniony przez - [...]

Na marginesie to wzrostu mam 172cm, a cwiczyc moge i chce 4-5 razy tygodniowo jesli ma to jakis sens. GL & HF!

Co do planu treningowego poczekaj na ocenę kogoś bardziej kompetentnego, ja się oceny nie podejmuję. Zobacz sobie treningi z artykułu pierwszy rok treningów. Gdzies na forum jest jeszcze trening domatora. Żeby efektywnie ćwiczyc w domu, mususz mieć ławke, sztange, obciazenie, stojaki i drążek do podciągania.

i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje [...]

jeśli męczy Cie podjadanie po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

[...] nei ma opcji nie jedzenia po 18, a poza tym to z tego co czytalam to jakas bzdura jest z tym nie jedzeniem po okreslonej godz.. wazne tylko co sie zje:) chcialam zacac cwiczyc silowo, ale teraz nie bede miala mozliwosci, zaczynam prace i jest to praca od 9 do 21 z przerwa od 14 do 18, tylko ze dojazd do niej zajmuje mi prawie godzine i [...]