Anonim
Zawsze możesz zacząć od nowa 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Nacjol255
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img94/3414/dsc03597j.jpg&via=mupload&newlp=1
http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img824/4001/dsc03598mr.jpg&via=mupload&newlp=1
http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img146/6748/dsc03602a.jpg&via=mupload&newlp=1
http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img811/6992/dsc03603s.jpg&via=mupload&newlp=1
Aktualna forma (na luzie, nie po treningu). Ogolnie wszedlem teraz na 4-5 tygodniowy mostek (prop 50-60mg e2d plus hcg 6000jm rozbite na 9 strzalow) i robie na nim trening obwodowy co 3 dzien plus aero 20-30 minut po silowej obwodowce, potem dzien przerwy i nastepnego dnia interwaly. Potem od nowa: obwodowka-odpoczynek-interwaly itd. Ogolnie okolo 8-10 treningow mi wyjdzie obwodowki i 8-10 interwalow. Chce zgubic z 3 kilo fatu teraz nie tracac zbyt wiele miesnia. Na clenie jechalem przez 5 tygodni, spadlo 3 kg z wagi i z pasa 2cm (lapa nic, klata chyba nawet urosla lekko), ale szczerze mowiac to oprocz diety z obcietymi weglami aeroby robilem 3 razy przez te 5 tygodni;). Teraz chce nadrobic, bo od czerwca planuje po mostku susta + mdrol + xtren:).
Co myslicie ogolnie? Jestem gotowy na krytyke:). To, ze sporo fatu to wiem. Co byscie poprawili? Gora klaty odstaje, nie wiem jak ja ruszyc. Chyba dolacze do wyciskania plaska plus skos przenoszenie hantli i sciganie linek do dolu w bramie, a skos zamiast sztangi uzyje hantli.
http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img824/4001/dsc03598mr.jpg&via=mupload&newlp=1
http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img146/6748/dsc03602a.jpg&via=mupload&newlp=1
http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img811/6992/dsc03603s.jpg&via=mupload&newlp=1
Aktualna forma (na luzie, nie po treningu). Ogolnie wszedlem teraz na 4-5 tygodniowy mostek (prop 50-60mg e2d plus hcg 6000jm rozbite na 9 strzalow) i robie na nim trening obwodowy co 3 dzien plus aero 20-30 minut po silowej obwodowce, potem dzien przerwy i nastepnego dnia interwaly. Potem od nowa: obwodowka-odpoczynek-interwaly itd. Ogolnie okolo 8-10 treningow mi wyjdzie obwodowki i 8-10 interwalow. Chce zgubic z 3 kilo fatu teraz nie tracac zbyt wiele miesnia. Na clenie jechalem przez 5 tygodni, spadlo 3 kg z wagi i z pasa 2cm (lapa nic, klata chyba nawet urosla lekko), ale szczerze mowiac to oprocz diety z obcietymi weglami aeroby robilem 3 razy przez te 5 tygodni;). Teraz chce nadrobic, bo od czerwca planuje po mostku susta + mdrol + xtren:).
Co myslicie ogolnie? Jestem gotowy na krytyke:). To, ze sporo fatu to wiem. Co byscie poprawili? Gora klaty odstaje, nie wiem jak ja ruszyc. Chyba dolacze do wyciskania plaska plus skos przenoszenie hantli i sciganie linek do dolu w bramie, a skos zamiast sztangi uzyje hantli.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
171
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1522
no no DeDe nie jest zle , jakie gh lecisz teraz ???
...
Napisał(a)
B-50
Ekspert
Szacuny
150
Napisanych postów
15480
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90607
nacjol miales pozrywane te bicepsy?? strasznie krotkie ale widac obie glowy separacje co zadko sie zdarza jeszcze jak bys sie napial jak czlowiek to by duzo lepiej bylo ale i tak jakosc bardzo dobra plecy tez tyle ze szerokosci brak
jaka waga i wzrost?
jaka waga i wzrost?
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
Laska mi robila zdjecia i napinalem sie z minute zanim zrobila. Jak juz robila to luzowalem i tak w kolko
. Waga kolo 98kg z rana (bylo 100-101kg, ale zeszlo troche po clenie, jakies 2-3kg), wzrost 180cm, lapa 46,5cm zimna, klata w najszerszym miejscu ze 128cm, przedramie luzne 36cm, udo 67cm.
Co bys dolaczyl do mojego treningu? Teraz to nic nie dolacze, bo obwodowke robie, ale od czerwca chce pojechac albo regresja z krotkimi przerwami (trening z KIF-u z 3/2011) albo wstepne zmeczenie (robilem juz kiedys, calkiem fajnie szlo).
Nie robilem na plecy podciagania wczesniej dawno, teraz zaczalem od 3 tygodni (obecnie znowu nie, bo obwodowka).
Co do bicow to bardzo slabe sa i teraz cwicze je co 2 tygodnie (z plecami robie, jak juz sa doyebane po plecach to odpuszczam i tak srednio co 2 tydzien ostatnio zaczalem je cwiczyc), bo czuje przetrenowanie jak cwicze nawet raz w tygodniu 2 cwiczenia na bica po 3 serie. I mam dosc krotkie rece, stad takie krotkie te bicepsy.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-13 20:37:29
. Waga kolo 98kg z rana (bylo 100-101kg, ale zeszlo troche po clenie, jakies 2-3kg), wzrost 180cm, lapa 46,5cm zimna, klata w najszerszym miejscu ze 128cm, przedramie luzne 36cm, udo 67cm.
Co bys dolaczyl do mojego treningu? Teraz to nic nie dolacze, bo obwodowke robie, ale od czerwca chce pojechac albo regresja z krotkimi przerwami (trening z KIF-u z 3/2011) albo wstepne zmeczenie (robilem juz kiedys, calkiem fajnie szlo).
Nie robilem na plecy podciagania wczesniej dawno, teraz zaczalem od 3 tygodni (obecnie znowu nie, bo obwodowka).
Co do bicow to bardzo slabe sa i teraz cwicze je co 2 tygodnie (z plecami robie, jak juz sa doyebane po plecach to odpuszczam i tak srednio co 2 tydzien ostatnio zaczalem je cwiczyc), bo czuje przetrenowanie jak cwicze nawet raz w tygodniu 2 cwiczenia na bica po 3 serie. I mam dosc krotkie rece, stad takie krotkie te bicepsy
.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-13 20:37:29
...
Napisał(a)
DeDe_
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1119
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36604
Panowie jak mam sie uzerac z jakas glupia baba, to ja juz wole sam te rachunki placic 
Nacjol wydaje sie bardzo dobrze ale pozy dziwaczne i ciezko ocenic co i jak.
cutler2 lece riptropin 10iu dziennie
Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2011-05-13 21:06:30
Nacjol wydaje sie bardzo dobrze ale pozy dziwaczne i ciezko ocenic co i jak.
cutler2 lece riptropin 10iu dziennie
Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2011-05-13 21:06:30
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
171
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1522
ja narazie polska apteke wale 6 j ale zastanawiam sie nad zmiana na jakis chinczyk czy cos bo nie da sie ukryc ze cena jest duzo mniejsza tylko najgorzej z jakoscia , trzeba bedzie robic tesc ciazawy i badania na poziom gh a sam chce wskoczyc na 10 j .
Nacjonal forma bardzo dobra , staraj sie robic szerzej binio sztange bo jak napisal juz B sa ktotkie
bo nie da sie ukryc ze cena jest duzo mniejsza tylko najgorzej z jakoscia , trzeba bedzie robic tesc ciazawy i badania na poziom gh a sam chce wskoczyc na 10 j .
Nacjonal forma bardzo dobra , staraj sie robic szerzej binio sztange bo jak napisal juz B sa ktotkie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
150
Napisanych postów
15480
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90607
tak ma przyczepy nic z tym nie zrobi
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
171
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1522
to tylko pozostalo wspolczuc w takim razie
B moze Ty pochwalisz sie forma albo jak Ty to piszesz "brakiem formy" przynajmniej bede mial wieksza forme by chodz troche przyblizyc sie do twojej sylwetki :D
B moze Ty pochwalisz sie forma albo jak Ty to piszesz "brakiem formy" przynajmniej bede mial wieksza forme by chodz troche przyblizyc sie do twojej sylwetki :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nacjol255
jak dlamnie megaaa :)
jak dlamnie megaaa :)
Poprzedni temat
Tesc enanthan meta i mdrol
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
susta + animal cuts
