cwiczyc

[...] STOJAC 2 HIGH PULL OD KOLAN DO GORNEGO ODCINKA BRZUCHA 3 MARTWY CIAG 4 pompki na poreczach - technicznie zrobie 10, max 12 powtorzen. waze 72kg. nie wiem za bardzo jak cwiczyc w dni "15" i "5". w dniu "10" robic po prostu mniej powtorzen w seriach rozgrzewkowych? 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]

przedramiona jak i inne mięśnie trzeba ćwiczyć

OK, to ile max. ta osoba mogła ćwiczyć? Bo widać, że barki niezłe są.

Moim celem jest masa i rzeżba. Wpierw zrobić redukcję tłuszczu i wtedy ćwiczyć? Czy odrazu iść na pakiernie i cisnąć w takim stanie? http://img688.imageshack.us/g/dsc07412a.jpg/ Zmieniony przez - kubasniak w dniu 2011-03-01 09:51:23 Zmieniony przez - kubasniak w dniu 2011-03-01 09:52:25

Mam problem z kręgosłupem i lekarz powiedział, że moge ćwiczyć na siłowni ale bez przeciążania dolnej części kręgosłupa. Mam problem z ułożeniem treningu pleców, więc proszę was o pomoc w doborze cwiczeń nieobciążajacych dolnej części kręgosłupa.

Pytanie odnośnie intensywności przy FBW: Czy dobrze, jak w ostatnim powtórzeniu, ostatniej serii/część ciała jest załamanie/bliskie załamaniu? W następnej sesji zwiększać intensywność, czy ćwiczyć identycznie, jak w poprzedniej? (zwiększam tak: 6-8powt. zaczynam od 6 i co trening dodaję 1 powt. aż do 8 i wtedy dokładam obc. i znowu od 6) Pytam, bo [...]

Leon_86 wszystko też zależy od formy podciągania na drążku, na poczatku na pewno najlepiej jest podchwytem w sensie, że najłatwiej, jednak żeby poprawić podciąganie możesz zacząć od ściągania drążka wyciągu gornego jak masz do niego dostęp , jak nie masz dostępu do drążka ani do wyciągu to ciężko poprawić podciąganie bo nie masz na czym ćwiczyć

Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to [...]

przepraszam najmocniej, czy istnieje możliwość, aby ktoś odpowiedział na moje pytanie? :> po tym, jak je zadałem, padło kilka innych pytań, na które eksperci udzielili odpowiedzi, żadna jednak nie pasuje do mojego pytania. Pozwolę sobie więc powtórzyć: 'Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: [...]

[...] byscie mi radzili trenowac dalej na mase czy zaczynac rzezbe na wakacje. Na masie poszlo troche o 76do 94 i jest juz sporo tluszczu i zastanawaim sie czy to jest dobry moment czy dociagnac jeszcze do kwietnia na masie i dopieor potem rzezba? Jezli teraz bd cwiczyc na rzezbe to lapa mi troche spadnie czy nie bo obecnie mam 37. Waga 94 Wzrost 192

jak zaczynasz ćwiczyć to pierwsze i najważniejsze zainteresuj się dietą, to podstawa . Trening siłowy pójdzie Ci na poczatku bardzo dobrze , ale nie szalej dokładaj ciężar regularnie powolnymi kroczkami , jednocześnie wprowadź odpowiednie nawyki żywoeniowe. Trening siłowy pozwoli spalić sporo kalorii więc powinna się sylwetka poprawić po [...]

Chce cwiczyc fbw bom jest poczatkujacy ale na silowni jest suwnica i nie ma wolnej sztangi. Jak sobie z tym poradzic? Moge wyciskanie, wyciskanie z klatki w siedzeniu (barki), przysiady i martwy robic na suwnicy? Jesli chodzi o martwy to troche za wysoko sztanga sie blokuje bo sa sprezyny ale wtedy sobie podstawiam laweczke, staje na niej i w ten [...]

czy ćwiczenie z wchodzeniem na 35 cm stołeczek i schodzenie z niego poprawia kondycje czy tylko służy do jej sprawdzania ? rozwija jakieś mięśnie jeśli tak to jakie ? ile ćwiczyć minut?

Ja akurat jak zaczelem cwiczyc duzo rzeczy nie lubiilem ale zaczelem to zmieniac i powiem ci ze dalo mi to bardzo duzo wiec nawet do poprawy kondycji bym sobie poskakal na skakance w twoim wypadku.

czy robic mniej czy wiecej powtorzeni serii ? Zalezy mi na masie bo waze 75kg przy 183cm wzrostu... Na silowni mowia zeby cwiczyc wiecej seri to urosne a na forum odwrotnei...to jak to wkoncu jest?

strasznie ciężko w ten sposób ćwiczyć ale od razu czuć różnice ;) dzięki wszystkim

Songo89 - drążek powinieneś uwzględnić w planie jako ćwiczenie na najszersze grzebietu. Jeśli trenujesz FBW jednym wariantem możesz trenować 3 razy w tygodniu drążek, jeśli dwoma- naprzemiennie z wiosłowaniem, jeśli klasycznym Splitem - raz w tygodniu, jeśli Splitem 2x partia to dwa razy w tygodniu. Codzienne trenowanie mięśni nie pozwala na [...]

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?? Partiami?? np dolne z bocznymi a górne ze środkowymi. Zmieniony przez - tom167 w dniu 2011-03-24 00:43:26

sprawa wygląda następująco: aktualnie mam 17 lat i przez całe życie byłem gruby. na szczęście z roku na rok jestem coraz wyższy, a tłuszczu ubywa. no właśnie, ubywa zewsząd, lecz najwolniej z piersi :( wiadomo, że jak facetowi sterczą cycki to jest to jednak niefajne uczucie ;/ i tu jest moje pytanie: którą część klaty ćwiczyć żeby mi się wszystko [...]

Polecacie ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie mięśniową osobie, która leci na mase i jej staż na siłowni to 5 miesięcy? Czy ćwiczenie raz w tygodniu bedzie odpowiednie? (180 cm i 75 kg)