cwiczyc

Po pierwsze dream zacznij ćwiczyć brzuch jak chcesz mieć kratkę po zdjęciu widać ze prawie tłuszczu nie masz 0 widocznych mięśni. Okey nie ma problemu możesz cisnąć do 8% bf ale skoro masz 15 tysięcy postów to jakim prawem sam nie posiadasz wiedzy by takowego wycięcia zrobić samodzielnie? Powód = kasa, okej nie ma problemu też bogaty nie jestem [...]

To zalezy od twojej przemiany materii. Nie jest powiedziane, ze koniecznie musisz cwiczyc na silowni i nie jest powiedziane ze ci to do szczecia potrzeba, choc silownia ma znacznie bardziej pozytywny wplyw, zarowno chwilowy jak i dlugoterminowy, na odchudzanie niz aeroby. Cwiczenia z malymi hantelkami w domu sa dla animuszu , silowni nie zastapia. [...]

Ja zaczynam już nie bawem ćwiczyć, + sw do tego dojdzie :) jakoś będzie

kurcze fajnie jak byśmy znalezli jescze taką metodę jak Lafay, żebyśmy od nowa zaczęli ćwiczyć i konkurować, po jakimś czasie efekty ;-D

ale rezygnuje, ćwiczyć będę w domu, przeniosłem sprzęt do 2 pomieszczenia, wieczorami się mi świetnie ćwiczy :-) nie mogę w południe zbytnio gdy słońće jest, a w zimie problemu nie ma wgl :) / sw jednak wolę., bo parę incydentów było :)

a ćwiczyć bodyweight w domu sama przyjemność

jak sprzedam ławke :-) / powiem Ci że na siłowni słabo z przysiadami u mnie było, więc dłuuga droga prze de mną :) / wgl to mam taki prowizoryczny gryf, to sobie bez obciążenia teraz zacznę od poniedziałku ćwiczyć, do czasu aż nie będę miał gryfu stojaków :P

dam rade, a jakąś sw trzeba ćwiczyć, bo ludzie są poyebani ;-D

no waidomo, ja nie stawiam na atetyczność głównie technika, w koszu to samo jest ;-) / a ja nie siłke, tylko zwykłe ćwiczenia robie, a nogi chce do dunków ćwiczyc i nic więcej :-)

mam plan w razie wu na siłke jbc : ) / tylko od 1 bym nie chodził bo nie mam hajsu, więc zacznę ćwiczyć nara zie w pokoju, po tem jak styknie hajsu zapisuje sie

ja jutro o 6:00 silka znowu a potem praca .. powiem Ci jak się zaczeło ćwiczyć leci to szybko ten czas ,, jutro mam już 4 dzień ..

AAAAAA Panowie mam problem. Moje ćwiczenia Lafayem stoją pod znakiem zapytania. Z nowym miesiącem przeprowadzam się do Łodzi. W domku na 100% nie będę miał możliwości ćwiczyć, chyba, że kupię sobie coś w stylu http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html Siłownia mimo wszystko mi się nie widzi. Raz, że drogo, a dwa [...]

Kuhwa fajnie macie ;d / ja w pokoju musze ćwiczyć, czerwonym jeszcze :)) / ale na siłkę spierdzielam nie długo :)

igor zeby to poczuc trzeba najpierw zaczac cwiczyc %-)/ im wiecej sie przykladam tym bardziej sie nakrecam, i pewnie ze wszystkimi tak jest

haslo jego to: nie.cwiczyc

dzisaj mialem nie cwiczyc, ale i tak musialem isc cokolwiek porobic bo by mnie meczylo caly wieczor... :-( boje sie ze jak pojde na silke to bardziej sie to poglebi (bigoreksja)

[...] tygodniu robilem 4 dni smarowanie gwintow. 5 powtorzen nachwytem, wolno-przytrzymanie w zwisie na dole i gorze ok. sekunda. Lacznie na dzien wychodzilo 40 powtorzen bo wiadomo szkole mam. Ale przed tym sporo sie nie podciagalem i teraz tez sie nie podciagam. Ostro bez treningu spada ilosc powtorzen dlatego nie warto przestawac cwiczyc na drazku.

i powiem Ci ze wcale większy nie muszę być, i tak jestem zadowolony :) byle regularnie ćwiczyć sobie i będzie wporzo :-)) poka plan ;p

W sumie jezeli mam do wyboru cwiczyc amatorsko za darmo, a za kase to wole wybrac to pierwsze. Obciazenie bedzie w swoim czasie zerowym kosztem. Tylko musze sie do tego zabrac.

I poziom 1 plan treningowy A1 10/10 D 15/12 C4 8/7 G 15/13 K2 (150cm) 15/15 Pierwszy trening po 2 tyg przerwie. Mam zamiar ćwiczyć codziennie do piątku, tak jak Lafay przykazał :-)