cwiczyc

[...] byla nawet w weekend,w sobote lub niedziele zrobie pomiary.Wiesz w tym tygodniu dostane ciote,powinnam w piatek wiec w poniedzialek zaloze Mirene i wtedy nie bede mogla cwiczyc,mysle ze to mnie doluje,ze juz dobrze mi idzie a bede musiala na 6 tyg przestac silowych,znajac mnie zapytam sie juz po 2 tyg na kontroli czy moge.Boje sie troche no [...]

[...] jajeczkowac i dlatego sie obnizaja.jedynie co mnie wkurza to brzuch opuchniety,jakbym w ciazy byla.Niby ma tak byc z 3 miesiace.No dzis pije pokrzywe meise i takie inne tam.Co na wzdecia jest dobre.Mysle ze od nastepnego tygodnia bede cwiczyc silowo ale moze mniejsze obciazenie,chociaz dzis przysiad z 60kg byl w 3 seriach i spoko nic nie boli.

1.PERFORMAX-Hyper Max (Strawbery Kiwi) 2.Rozpuszczalność: 3/5 3.Smak: 3/5 4..Pompa: 2/5 5..Pobudzenie: 3/5 6..Ogólne odczucia: 4/5 Brałem 20 minut przed treningiem - chyba późno trochę, i na pełny żołądek. Na początku rozczarowanie - nic nie czułem. Stopniowo się wkręcało, bardzo delikatnie i subtelnie wręcz. Nie czułem nadal żadnego kopa ani [...]

W sumie racja. Nie pomyślałem ze względu, że ja akurat stale mam gdzie ćwiczyć a puchy ze stymulantami już powoli na wykończeniu %-)

Tez mam gdzie ćwiczyć ale trzeba pomyśleć o innych którzy nie mają dojścia do siłowni a na pewno też chcieliby skorzystać z kolejnych testów PW/Termo ;-)

Odchudzałem się już dawno i nie pamiętam wszystkiego, zacząłem sobie przypominać informację ale wszystko mi się miesza, czasami natrafiam na wykluczające się informację. Konkretnie chodzi mi o to ze chcę przepalić w miesiąc czasu 10 kg sadła bo mam nadzieje ze poprawi to moją sylwetkę, oczywiście skóra będzie wisiała ale nikt tego pod ubraniem [...]

Studiujesz AWF i nie wiesz ze powinno cwiczyc sie nogi hmmm.... nie wtracam sie twoj wybór :/

YeLLowka, mi to sie niekiedy w ogóle nie chce ćwiczyć bez względu na to co i ile jadłem, ale jak zrobię rozgrzewkę to potem już jakoś idzie. A niekiedy nawet lepiej mi sie ćwiczy i łatwiej mi się zebrać jak jadłem mniej i czuje się lżej. Lekkie uczucie głodu też może działać pobudzająco. kiemlicz, a co tu do wierzenia. Zważ się przed snem i rano. [...]

imo wszystko źle. Jesteś początkującym chudzielcem, więc (imo) split odpada. Najpierw ACT 2 miesiące, potem FBW 3 razy w tygodniu. Trening zmieniaj jak ci ciało podpowiada (powiedzmy co 3 miesiące, nie zapominając o CR). Co do diety to nie potrzebujesz żadnego rygoru, jedz po prostu zdrowo. 2-2,5 g białka/kgmc, resztę wcinaj ile się da (zdrowo!). [...]

Plecy: Wiosłowanie jako ćwiczenie nieizolowane Ściąganie za głowę jako ćwiczenie izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane Martwy ciąg Wszystkiego 4 serie. Na klatę przecież przez pierwsze 3 miesiące mam 2x sztangę, potem zmieniam na 2x hantle. Zwiększę ilość powtórzeń na hantlach, a może by zrobić na nich 8,10,10,12 jako odwrotną [...]

" Co sądzicie o efektach kumpla? Jak dla mnie imponujące, ale naprawdę się przykłada do tego co robi, nie obija się i żre na siłę czego ja niestety nie potrafię " imponujące jest dla ciebie 38cm w kablu przy takim wzroscie po ponad roku treningu ? imponujące jest dla ciebie zrobienie 45kg siły w ponad rok ? <- normalka ja dokładnie [...]

[...] jablko przepyszne- w zyciu nie pilem tak ysznej przedtreningowki pobudzenie 4/5 pompa 4/5 skupienie 4/5 cala probka okazala sie za mocna... zamulilo mnie nie chcialo mi sie cwiczyc zaczela mnie glowa bolec trening skonczylem ok 19 a nie moglem zasnac do jakiejs 4 rano... zawsze tak mam jak przedawkuje przedtreningowke [...]

Nigdy nie korzystałam z przedtreningówek, więc byłam zaskoczona...że działa. Nie czułam jakiegoś specjalnego kopa na treningu (piję sporo kawy), ale też skończyłam moje wytrzymki bez uczucia totalnego wyprucia. A potem nie mogłam spać pół nocy. Z nieprzyjemnych wrażeń - dość mocno mrowiła mnie twarz i ramiona. Smak BARDZO intensywny ale [...]

No szykujcie się, bo zaczynam ćwiczyć, aby Was w Nowym Roku wymieść ;-) Na razie treningowo niepełne ruchy na podłodze i tylko 10 kg, ale mocy przybywaaaj!!! Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku! :-) https://www.youtube.com/watch?v=QT66lf8G7_U

Na scenę w kategorii dziadków hihi, nóg mi się nie chce ćwiczyć, to scena odpada. Tak dla siebie, raczej ma basen i plażę :)

[...] poczytaj troche. i jeszcze raz: "Czytalem duzo, mam pewna wiedze teoretyczna." pomysl troche i sam dojdziesz do tego,jak beznadziejna jest to propozycja. ...a z drugiej strony. zakladasz temat i prosisz o pomoc. dostales najlepsza z mozliwych. NIE! Ty sam wiesz lepiej,masz swoja wlasna wizje. ok,wiec zacznij cwiczyc. koniec tematu.

MIalem sie powstrzymac, ale.. Cyryl nie narzucaj mu jak ma cwiczyc. Twoje rady nie sa niczym poparte. Narazie cwiczy dobrze. Niech przyklada najwieksza wage do techniki, a na metody w ktorych miesien rosnie najbardziej przyjdzie jeszcze czas i jest to sprawa indywidualna.

Cyryl , to nie split, czy fbw.. W act chodzi o wytrzymalosc, a nie zeby wyczuc miesien.. Tu ma byc to w miare szybko zrobione.. Nie wiem Kuna71 moze chcesz cwiczyc wg porad cyryla, to sie nie bede odzywal, ale on wszystko myli..

Na razie nie mam zbytniego doświadczenia i nie wiem co się jak kiedy robi, ale chcę ćwiczyć tak, żeby było dobrze

[...] jak masz tluszcz daj 1g/kg czyli wlasnie jakies 90g dziennie. Oprocz oliwy (jednonienasycone) mozesz kupic jeszzce olej lniany.Wegle na poczatku tez mozesz zostawic tak jak masz wyjdzie ci pewnie z 2500kcal dziennie ale ja bym tak zostawil.Dopiero pozniej po okolo 2 tygodniach ucinal jakies 200kcal z WW. Chcesz cwiczyc na silce 5razy w tygodniu?