cwiczyc

Dla mnie Cm3 tak nie pompuje Ale siłowo bardzo dobrze podciąga i o jest najważniejsze przy tym fajne suche przyrosty masy bez obawy o retencje.Dobra sprawdzona kreatyna.Chyba że połączę CM3 z 12 caps aakg to inna mowa wtedy Ciężko ćwiczyć taka pompa a o drapaniu po plecach to nawet nie ma co myśleć Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-21 [...]

Dzisiaj zrobiłem trening nóg, jako że czuje się jeszcze lekko osłabiony po chorobie postanowiłem zrobić trening intensywny ale krótki. Był to pierwszy trening po typowej sile, ku mojemu zdziwieniu siła w przysiadzie dobrze skoczyła. W pierwszym ćwiczeniu zrobiłem przysiady: 1 seri:60kg x 20 powt./ 60kg x 12 powt. 2 seria:100kg x 10 powt./100kg x [...]

Damian no to pozamiatałeś tymi fotami było grubo hahaha!! Wczorajszy zrobiłem kolejny trening z powtórzeniami eksplozywnymi,tym razem w ruch poszły bicepsy i tricepsy! Od kilku tygodni zaczynam swoje treningi od ćwiczeń na tricepsy, zauważyłem że trenując tricepsy jako pierwsze,w drugiej części treningu jestem w stanie dużo lepiej czuć pracę [...]

GISZMAN - jak myślisz, czy wiek 25 i pół lat nie jest za późnym wiekiem na rozpoczęcie przygody z kulturystyka amatorską ? Gdzieś czytałem, że jakiś kulturysta nie tykał ciężarów przed 30 rokiem życia, a mimo to cośtam osiągnął, ale nie pamiętam gdzie ja to czytałem . Wracając do wieku mam 22 i pół lat i nie lubie ćwiczyć na siłowni miejskiej, no [...]

O kurde nie wiem gdzie wy ćwiczycie panowie ale u mnie na siłowni nie dzieje się nic takiego. Za to niestety nie wiedzieć czemu mało kobiet przychodzi do nas ćwiczyć,90% to faceci,w tym duża grupa ciężarowców i kulturystów jest też jedna kulturystka. Atmosfera jest niepowtarzalna,i do tej pory w Irlandii z podobną jeszcze się nie spotkałem,to [...]

Minęło już dwa tygodnie odkąd jestem na nowej diecie i stosuje nowy, nieco inny trening oparty na powtórzeniach eksplozywnych. Mam już kilka wniosków co do tego typu treningu, z pewnością nie można ćwiczyć w ten sposób przy wszystkich ćwiczeniach bo albo jest to zbyt niebezpieczne i może doprowadzić do kontuzji albo po prostu niektóre z ćwiczeń [...]

podziwiam cię Dawid z bólem (ledzwiow) ćwiczyć i jeszcze z takim obciążeniem ! O k***a!!!,co do sylwetki widać ze nabrales masy ,ramiona też poprawiles;-)

GISZMAN mam pytanko - a raczej 2 pytanka : 1. Z uwagi na to, że ni mam wyciągu dolnego i górnego to Bolik chciec sia zapytać czy ćwiczenia na wyciągu są aż tak niezbędne, czy nie lepiej robić różne ćwiczenia i podciągać sie . 2. Czy wiosłowanie można na jednym treningu robić z podciąganiem na drążeczku ? 3. Trzecie pytanko czy ze [...]

ABS33: Dzięki za recenzję. Bardzo dobrze udało Ci się uchwycić różnice, na które też trzeba zwrócić uwagę, a moim zdaniem zabrakło ich w Twojej recenzji. Dla wygody czytających będę wymieniał w punktach: 1. Odnośnie wysokości ławki Gdybyś wykonywał trening na grzbiet, na przykład wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, na niższej ławce niż nasz [...]

po 1 to źle masz połączone partie tric i bic nie mają czasu na regeneracje na bica 9 serii ok ale na trica też coś koło 8-9 powinieneś ćwiczyć nie chcesz 3dniowego ale bardziej intensywnego?

Trening po 1 posiłku czy na czczo? Przy takich makro pokombinowałbym z Carb back loading czyli 1-2 posiłki białka+tłuszcze, trening później białka + węgle. Poszukaj sobie w google na ten temat informacji. "Dieta ta łączy w sobie zalety LG oraz standardowej rotacji WW - utrzymanie tempa metabolizmu + zwiększenie odpowiedzi insulinowej po treningu + [...]

I tak twierdze ze to wersja minimum, dla opyerdalatorow };-) Przynajmniej mozesz cwiczyc, mi juz tylko hejtowanie pozostalo %-)

Na razie będę z doskoku dawał wypiski, jak już się ze wszystkim ogarnę i będę w stanie regularnie ćwiczyć i trzymać się michy zacznę wszystko jak należy. Teraz jeszcze na ppl lecę, z żarłem to wiadomo, na ile mały pozwoli, dobrze że na początku je tylko i dużo śpi :) Trening push: Pompki 15/15/15/15 Skos 20/15/15/12/12 WL 8x82/8x82/8x82/6x90/6x90 [...]

o matko ale się rospisałeś stary ale wszystkiego nie przeczytałem wywal ten brzuch we wtorek jeśli chcesz ćwiczyć brzuch ćwicz 3 razy w tygodniu z innymi grupami plecy + barki też nie bardzo przynajmniej w moim wypadku zmniejszył bym liczbe ruchów do 12 najlepiej wes jakiegos gotowca a jeśli chcesz sam powalczyć to pisz na priw chętnie pomoge

I mi chciał wf fista ****e wstawic bo myślał ze udaję i nie chce cwiczyc musiałem poinbiec kulko i potem pujsc posiedizec na boisku *** jeden. A ja mu płytke z NBA pożyczałem...

you ludzie korwa wczoraj znowu wylądowałem w szpitalu, a raczej w klinice w rzeszowie, korva rece mam pokute jak jakis narkonam, przez ostatnie 2 dni to ze 15 zastrzyków mi wbili, a wiec jak wyzdrowieje i bede mógł z powrotem cwiczyc to rzucam palenie i ogłaszam to wszem i wobec jest wogule ktokolwiek???????????????

jak nie jesteś ciężarowcem to pasa nie ma sensu kupywac, bo pużniej bedziesz musiał w nim cały czas cwiczyc. zresztą wtedy mniej pracują miesnie stabilizujące kręgosłup co posrednio uniemożliwia rozwój miesni brzucha

****a ja tu się tyle z gościem produkuje a tem mi dopiero teraz napisął że właśnie dopiero zaczyna ćwiczyć

a ja własnie o***alem jakies batoniki kindery i w łapie trzymam chipsy paprykowe a zaraz zapale papierosa cwiczyc nie moge (już 3tyg.) wiec stwierdziłem ze chociasz sobie pojem jakiegos gowna którego nie jadłem z rok (nie codziennie, tylko dzis i do puki nie wyzdrowieje, bo i tak nie moge jesc bo apetytu nie mam wiec nie przekraczam nawet 1000kcal)

xD jeszcze jedno pytanko, bede cwiczyl co 2-gi dzien, więc, cwicze np. pon,sr,piątek i mam cwiczyc w niedziele czy odczekac 2 dni i znowu w poniedziałek? bo tak to wyjdzie 4 dni w tygodniu przeplatajac sie z 3dniowymi treningami w tygodniu